[...] Mangan tez dobry Czy to nie zaszkodzi? nic ci nie zaszkodzi, poniewasz tracisz minerały wraz z potem, ale dobrze jak bus sie zaopatrzył w magnez i potas 2)Czy podzial bialek,ww i tluszczow jest dobry?Czy moze zmniejszyc ilosc ktoregos skladnika? jest ok, ale musisz obserwowac organizm, jak bedziesz przybierał fatu, obetnij kalorie z wegli
[...] pisza, trudno bed emusial chyba sprubowac jakies diety albo cos... tak jak kolega wyzej napisal,podobnie mam bo kiedys próbowałem diety z wyliczonymi posilkami i wgl, kalorie wyliczalem,ale nie wiem ciagle mialem MEEEEGA gazy i wgl nie czulem sie zbyt dobrze ... Swoją drogą musze przyznac ze rano jak wstaje to mam duuuuuzo mniejszy brzuch [...]
qkamil starac sie bede!! TomQ-MAG wiadomo!! obciałem kalorie w nietreningowe, dodam jakies aero i bedzie lux!! tak zeby z pasa zleciało z kilka cm foty żarcia z dziś!! 1 fotka to pierś zarumieniona na oliwie makaron i warzyw troche 2 fotka to omlet z 5 jaj 70g owsianych i troszke jogurty dla smaczku!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu [...]
wylicz kalorie , pozniej obserwuj organizm , jak bedziesz przybieral na wadze to znaczy ze nadal ich jest za duzo , bedziesz chudl to i tluszczyk z brzucha zejdzie . mowisz o innych , dokladnie oni sa INNI . kazdy organizm jest inny . nie jestesmy klonami
[...] z gory Przepraszam ze tak ciagle edytuje ciagle ale koryguje proporcje :> Ok doszedlem do tego ;> "Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak chodzi tutaj o kalorie (patrz wyzej)" 170g bialka-26%, 350g weglowodanow -55%, 50g tluszczow-17% Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-05-24 19:48:56
Dobra, wiec szybka decyzja - ciac kalorie czy zostawiac? Wiem ze juz pytalem ale teraz tak dla pewnosci po wszystkich tych wypowiedziach cos sie moglo zmienic
[...] : Jeszcze nie. Stosowane wcześniej diety : Na masę - (zła i za wcześnie) Otóż chodzi konkretnie o posiłki czy są w miarę dobrze dobrane. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2500kcal, chciałbym zacząć od ~2300kcal. Jeżeli chodzi o makroskładniki - białko 2g/1kg, węgle 3g/1kg, tłuszcz 0,5g/kg. Co do ilości poszczególnych składników [...]
czy chodzi o to żeby wyliczył dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a następnie rozpisał to na węglowodany, białko oraz tłuszcze o właśnie o to chodzi . Sam jadłospis wydaje się ok jednak powinieneś sprawdzić czy zawiera odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii, białek, węgli i tłuszczy. "Przed snem" - tu bardziej ser biały (twaróg); dłużej [...]
[...] ale obecnie jest ułożona a braki w węglach uzupełniam mass xxl a w białku WPC (ale tego tylko trochę gdyż białka mam wystarczająco w mass xxl i w normalnych pokarmach) kalorie lekko na plus białka 2g na 1 kg masy ciała 12. PYTANIE : Mam dosyć długi postój w masie i sile nie widać postępów ani na siłce ani na wadze Mam zamiar brać kreatyne [...]
"zrób porządny bilans" - czy chodzi o to żeby wyliczył dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a następnie rozpisał to na węglowodany, białko oraz tłuszcze ????????
Czy Jodid100+bilobil+vite(300mg) może powodować takie staraszne uczucie sytości? Przy funkcjonalnej niedoczynności tarczycy tak bywa - nagły skok metabolizmu spoczynkowego, a potrzebne kalorie pobieramy z własnego tłuszczu .
Witam. Mam kilka pytań odnośnie postępowania w moim przypadku. Mam 19 lat, waże 76kg. Z moich wyliczeń wynika że dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2600-2700 kcal, % bf to około 21. Ćwicze na siłowni: 3-4 treningi siłowe tygodniowo, do tego kilka razy w tygodniu (w zależności od pogody) piłka nożna, przynajmiej 2 godzinki jak nie więcej, no i [...]
Masz pomocny link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego dieta na początek na lekkim plusie i stopniowo obcinac kalorie, w dni bez treningu możesz dodatkowo dac wysiłek tlenowy pozdro
[...] tuż po nim mogłoby posiadać dodatkowe zalety. Otóż jak wiemy insulina może mieć wpływ na wchłanianie czy też - jak niektórzy mówią - transport kreatyny. Posiłek, a dokładnie kalorie w nim zawarte (z węglowodanów, białek) mają bezsprzecznie wpływ na poziom insuliny, a skoro ta może mieć korzystny wpływ na transport czy wchłanianie kreatyny do [...]
Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]