Proszę o ułożenie diety

Ema wszystkim. Mam mały dylemacik co do ułożenia odpowiedniej diety na wzrost masy mięśniowej. Warze ok. 72 kg przy wzroście 185 cm. Nie wiem czy podac wam staż treningowy ale na wszelki wypadek podam. Ćwicze już ok. 10 m-sc. Nie robiłem żadnej diety bo nie była szczerze mi potrzebna (jak na początek). Teraz nie dostrzegam u mnie żadnych wzrostów. Najlepiej moja dieta mogła by składać sie z 5-6 posiłków na dzień. Proszę o ułożenie dobrej diety która pomoże osiągnąc ten cel. THX Pozdro

cena układania diety:
dieta redukcyjna - 50zł
dieta masowa - 60zł

dieta redukcyjna wiadomo tańsza jako, że obcinamy kalorie.

To nie koncert zyczen bejbe poza tym jak juz masz takiego lenia zeby nie moc przeczytac i ulozyc sobie diety to marnie widze jej stosowanie.




makelroj, ten twoj obrazek mnie rozbraja


//pzdr

hehe no obrazek wymiata ;d ale na glupote nie ma lekarstwa.