brawo za samodzielne myślenie. niestety wciąż są ludzie, którzy wierzą w kalorie...
Geny mają znaczenie, ale i dieta, trening i wiele innych rzeczy. Negowanie tak jednego (genów), jak drugiego (diety) jest głupotą. I nie do końca jest prawdą, że kalorie nie istnieją itp. twierdzenia. Żyjemy w fizycznym świecie i podlegamy prawom fizyki. Nasz organizm potrafi oszczędzać energię czy ja wydatkować w szybkim tempie, ma swoje [...]
antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]
Geny mają znaczenie, ale i dieta, trening i wiele innych rzeczy. Negowanie tak jednego (genów), jak drugiego (diety) jest głupotą. I nie do końca jest prawdą, że kalorie nie istnieją itp. twierdzenia. Żyjemy w fizycznym świecie i podlegamy prawom fizyki. Nasz organizm potrafi oszczędzać energię czy ja wydatkować w szybkim tempie, ma swoje [...]
antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]
antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]
Siema, Lece 250mg week enanthate plus 250week Susty i jest kosa. Libido, nabicie, pompa niesamowita. Dużo robią też kalorie i wegle bo w końcu mam ich dużo w diecie.
[...] ją. Cardio, choć zalecałabym bardziej interwały możesz traktować jako dodatek do treningu siłowego. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam [...]
[...] treningu, czy dzielić jak dotychczas (pon: klata / triceps, śr: plecy / biceps, pt: nogi / barki) Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla [...]
Zastosowałem się co do waszych rad na temat tłuszczu,podniosłem lekko kalorie. Mam jeszcze pytanie co do masła orzechowego,aktualnie mam 90% orzechów raz na kilka dni zamierzam nim uzupełnić tłuszcze.Warto zainwestować w 99/100% orzechów? /SFD/2017/1/3/5d60b6d073fd417eb10783f84368b187.jpg
Wprowadź więcej tłuszczy nasyconych np: tłuste mięsa/olej kokosowy. Mielone mięso z paczki to produkty o wysokim stopniu przetworzenia - unikaj. Wszelkie bułki to puste kalorie ''zapychacze'' szkoda kalorii. Płatki owsiane w nadmiarze również nie są pożądane na rzecz kwasu fitynowego ( w dużych ilościach również mogą spowodować problemy żołądkowe) [...]
Nieścisłości
Skoro dostarczasz kalorie, to oczywistym jest, że musisz je wliczyć w bilans diety. Wszystko co spożywasz, ew. z wyjątkiem warzyw.
To mam policzyć sobie kalorie i sprawdzić ile będę ich potrzebował
[...] co my możemy, nie wiemy na jakiej podstawie to było ustalane, aktywności fizycznej, np dl kogos o słabej intensywności treningowej lub jej braku a wysokiej intensywności 500 kalorii to moze być nawet mało i rozbieżności zawsze będą. uwazasz że za mało czujesz się głodny itp zgłaszasz to i powinni podbić kalorie, na pierwszy raz trudno się wbić.
na diecie tłuszczowej z bilansem dodatnim +500 kcal i z branym obok antyestrogenem mnie nie zaleje Jesli chcesz redukowac to nie mozesz miec + 500 kcal On jednak dalej bedzie masowal ale twierdzi ze przy jego 99cm w pasie i 500kcal na plusie glownie z tluszczy to go nie zaleje...a wg mnie te kalorie nie znikna i obudzi sie z ponad metrowym pasem
to może ten dodaj za jakiś miesiąc 2, po co teraz. Marzec kwiecień spokojnie jakoś łagodniej podetnij a potem wrzuć tren. Miałem taki plan żeby jeszcze coś mięsa podbudować na tym trenie, i tylko lekko kalorie przyciąć na marzec kwiecień ale dalej trzymać dodatni bilans kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-)
[...] 2, po co teraz. Marzec kwiecień spokojnie jakoś łagodniej podetnij a potem wrzuć tren. Miałem taki plan żeby jeszcze coś mięsa podbudować na tym trenie, i tylko lekko kalorie przyciąć na marzec kwiecień ale dalej trzymać dodatni bilans kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-) to może tren E, a nie A? To nie jest tak [...]
[...] 2, po co teraz. Marzec kwiecień spokojnie jakoś łagodniej podetnij a potem wrzuć tren. Miałem taki plan żeby jeszcze coś mięsa podbudować na tym trenie, i tylko lekko kalorie przyciąć na marzec kwiecień ale dalej trzymać dodatni bilans kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-) to może tren E, a nie A? To nie jest tak [...]
Panowie to co robić:-( - załóżmy że odpalam teraz 150mg propa e2d + 70mg Tren A e2d, lekko ucinam kalorie ale zostaje na dodatnim bilansie na marzec kwiecień a potem od maja już redukcja na lipiec? Albo - zostaje na cypku ale zmniejszam dawki do 600mg ew i dodaje tren E tak 300mg ew i to samo z dietą jak u góry %-)
Wyszlo mi dosc duzo bo 3187 kcal przy wadze 88 i wzroscie 187 cm. A jeszcze musze jakos dodac kalorie spalone w pracy. Wie ktos moze czy to jest ok wynik? EDIT: W kalkulatorze wyszlo mi 3500 kcal i chyba tyle przyjme na poczatek. Jutro ukladam diete i jazde z koksem :) Zmieniony przez - malychudyalebyk w dniu 2017-03-05 21:33:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
