kalorie

[...] Rzeczywiscie kiepsko sie za to zabralem bo jednak za duzo kalorii szlo mimo wszystko, glownie przez to podjadanie. W ogole jak podliczylem to zrozumialem ze za malo kalorie obcialem. Mysle sobie: 300 bialka- 1200kcal, 300 wegli- 1200kcal plus jeszcze z 600-800kcal z tluszczy to juz jest 310088-O. A smieci jeszcze, tak ze pewnie ze [...]

w sumie dieta to niskie kalorie cale 5 dni nabijanie w weekend ale dobrym zarciem. Cos na styl ud2, u mnie sie sprawdzilo, jedzenie co 5h nie czesciej. Jak laduje, szamie co 2h zeby sie przepelnic. Towar to co na redu prop tren anavar spalacze

[...] lekko widac:-). Nie moge jednak obejsc sie bez opyerdolenia czasem jakichs ciastek czy lodow np teraz i przez to tez nie jest tak jak chcialbym:-(. Aero 3x w tyg po 25 min, kalorie obciete, 1,5 tyg trenu jeszcze bedzie leciec i 4-5 tyg mastera. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69256d4a2e0346ab8ac0ad35c8c7442b.jpg Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]

W sumie dobrze bo na wakacjach powoli masa bedzie szła ale nie obtłuszcze sie bo cały czas sie pali kalorie .. zobaczymy co to wyjdzie;)

Witam, Wczoraj się troche źle czułam, więc za przepisywanie moich przykładowych dni zabrałam się dopiero dzisiaj i wysyłam w załącznikach. Z dziennika zywieniowego dalo sie zrobic zrzut natomiast w dzienniku treningowym nie ma takiej opcji. Jak chcecie moge jakos czytelniej przepisac cwiczenia z pierwszego postu, chyba, ze dacie radę to znalesc. [...]

[...] 3, make bezglutenowa, napoj ryzowy i preparat z wapniem, bo stwierdzilam, ze bez nabialu to chyba go przestane dostarczac. Tak sama spóbuję tą miskę sobie przeanalizować: kalorie- +- z zaleceniem bialko - za mało (jak mi odpadl nabial ciezko go tyle zjesc...znalazlam cos takiego jak hummus, ale drogie jest, wiec sprubuje sama go zrobic...jest [...]

Juz widze na czym moge uciac kalorie...mniej kaszki kukurydzianej na sniadanie...i tak ja dzisiaj juz na sile wepchalam, bo co nieco bialka ma....bez nabialu to ciezko mi znalesc wystarczajaco duzo zrodel bialka

[...] Przy 1600 kcal chyba lepiej zrezygnować z owoców, bo za dużo kcal wychodzi. Z tego co widzę to owoce tylko węgle mają. Czy to mozliwe, ze wino nie ma nic, tylko same kalorie?? Czy moze w potreningu.pl jest błąd? Przed chwilą jeszcze jeden posiłek naprzód sobie odważyłam i wyliczyłam, a sałatkę sobie zamówię, bo idę na małą imprezkę. Tak [...]

[...] ale próbowałam dobić do wymaganej ilości tłuszczy. Normalnie mam mieć ok. 1600 kcal, a normalnie idę spać koło 22-23. I tak się zastanawiam, czy skoro pół nocy będę tańczyć itp. to mogę zjeść coś więcej przed wyjściem, tym bardziej, że tak, czy tak wino trochę mi kalorie powiększy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48f729f7f6f14e93b2b976544a8d1506.png

[...] sie skoncentrowałam na tym, żeby mi za dużo fruktozy nie wyszło. Z misek widzę, że śniadania mi nawet wychodzą. Po 4 posilkach się zastanawiałam, czy jeść ten 5-ty, bo mi kalorie przekroczy, ale zdecydowalam na tak. Powinnam isc glodna spac byleby pod zadnym pozorem nie przekroczyc kcal? Na obiad (posilek nr 3) mialam dosc duzo węgli, a i tak [...]

ja uzywam: http://www.tabele-kalorii.pl/ więc dla łopatki wieprzowej: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Wieprzowina-%C5%82opatka.html raczej ta bardziej tłusta wersja

[...] może to przez to? Chociaż niby nie czuję się napuchnięta, nawet mam wrażenie jakby brzucha ciut mniej było, mimo, że wymiary pokazują więcej. A co w diecie zmienić? Ciachać kalorie? Ciachać węgle? Czy cuś innego? :-) gadałam sobie z filonką i ona zasugerowała mi, że może u mnie też insulinoodporność występuje, dlatego ciężko mi chudnąć? Jak to [...]

[...] mniej to wyjdzie za malo kcal. Hmm....co jest lepsze podbijac weglami jak mi nie wychodzi 1600 kcal tylko mniej (a tluszczy i bialek juz podbic nie mogę) czy nie patrzec na kalorie, tylko na to, zeby wegli nie bylo wiecej niz przypuscmy te 155g?? Rzadko kiedy się udaje tak idealnie zrobic miskę, czasem białko ok, tłuszcze ok, ale kcal za mało i [...]

[...] wyliczyla ile teoretycznie wegli musze miec zeby dobic do tej kalorycznosci (czyli w twoim przypadku ok 155) i tego sie trzymala, bo tej kalorycznosci na potreningu do konca nie wierze. Kazdy tam sobie moze wstawic co chce, a nam chodzi najbardziej o proporcje skladnikow. Inna rzecz jak traktowac alkohol bo on moze znaczaco podniesc kalorie %-)

[...] zmieniło się to, że nie staram się "dociągać" do 1600 kcal za radą dziewczyn, tylko patrzę na to, żeby było ok 60 g tłuszczu, 110 g białka i węgli 155. Miski podobne, a kalorie zupełnie inne. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f6153dcf0042d990370789b81cb1ad.png Interwałowo wytrzymałam 13 obwodów, czyli 8 min 66 sekund. Zmieniony przez - [...]

Ale dzień :-) Rocznice nam sie sypia :-) Co tu poprawiac jak działa ;-) Mysle ze tez u ciebie to całe zamieszanie z chorobami i lekami swoje zrobiło więc teraz jak zdrowie juz zaczyna dopisywac, to po prostu idziesz dalej :-)) moze nawet warto podciagnąc kalorie po okresach niedojadania by podkrecic metabolizm

Z treningiem dobrze kombinujesz, z wagą zwłaszcza po głodzeniu nie ma się co pieścić. Dopiero zacząłeś przerzucać żelastwo (nie ważne czy 1 raz w życiu czy po długiej przerwie), wrzucasz mięsień więc waga może nawet rosnąć. Jak jest w lustrze postęp to idziesz w dobrą stronę. Kalorię tnij jak coś powolutku 200-300 obserwuj organizm dokładaj aeroby [...]

bede probowal samym aero cos zdzialac i kalorie zetne na npp na minimalny + zeby sie nie zalac; nie mam zamiaru schodzic z towaru po tej masie tylko od razu robic forme i leciec z redukcja i wtedy tez t3 poleci dlatego nie chce teraz dorzucac

[...] jakie wartości krewetki wziąć. Znalazłam 3 źródła, każde inne: http://www.niam.pl/pl/produkty/1488-krewetka_krolewska__krewetka_olbrzymia http://www.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/og%C3%B3lny/krewetka-kr%C3%B3lewska?portionid=50964&portionamount=100,000 i trochę różnica jest. Gdzieś czytałam, że krewetki są [...]

jezeli jestes mega ekto i musisz podbic kalorie to sie nada