kalorie

Wczoraj mi się rozjechało. Nie było treningu. Węgle i tłuszcz (to akurat przez orzechy) poszybowały w górę. Kalorie jak nie mam treningu, łatwiej mi podciągnąć. Jak jest trening, to czasu mniej, więc jedzenia mniej - wiem, że to zło. Mam zakwasy po przedwczorajszym treningu. wczorajsza miska [...]

skoro nie chudzniesz a nic innego nie zmieniles (np z biegania caly dzien nie usiadles za biurkiem) odpowiedz jest prosta = jesz zbyt duzo (choc obcinalbym powoli kalorie, albo zwiekszal aktywnosc ruchowa) osobiscie wyrownalbym ilosc bialka w oba dni ilosc tluszczow rowniez i EWENTUALNIE - micromanipulacje kaloriami zostawiam dla bardziej [...]

[...] że sam w sobie post (jego wydłużanie) może podkręcać metabolizm - spalać więcej fatu. Ja jakoś w to do końca nie wierzę - wydaje mi się, że tak jak na każdej diecie decydują kalorie. A J/NJ po prostu sprawia, że 1. łatwiej nam trzymać odpowiedni do spalania poziom kcal 2. możemy się przynajmniej raz dziennie najeść (co jest miłe dla ciała i [...]

Rzuci okiem ktoś ogarnięty czy tak będzie dobrze? 18h post / 6h karmienia. Cel redukcja, DT rozpisany niżej , DNT to samo tylko 50g mniej durum. Przy takim rozkładzie kalorie waga pomału spadała, wymiary też ale chciałbym przejść na j/nj. Jakoś nie moge sie przekonać do tego typu odżywiania więc postanowiłem sam sprawdzić :-)) 2900 kalorii to [...]

[...] więcej fatu. Ja jakoś w to do końca nie wierzę rzuc okiem kilka stron wyzej - dawalem badanie o podobnym wydzwieku :-) - wydaje mi się, że tak jak na każdej diecie decydują kalorie. nie da sie ukryc ze tutaj sie zgadzamy :-) A J/NJ po prostu sprawia, że 1. łatwiej nam trzymać odpowiedni do spalania poziom kcal 2. możemy się przynajmniej raz [...]

Odczuwasz te 200mg kofeiny w ogole? Ladnie doyebales kalorie ;-]

zle napisalem bylo 400mg kofy, lekko czuc dopieor 600 jest spoko kalorie mam teraz za niskie wlasnie waga spadla ponad 2kg myslalem ze to sama woda podskorna bo glownie z brzucha i twarzy zeszlo a lapka taka sama itd ale jednak lipa jest chcialem zrobic cos w stylu recompa ale nie wyjdzie to teraz dam wiecej kcal mysle ze przy dobrym zarciu waga [...]

[...] ale w sumie to możesz mieć rację. Może mi się źle wchłaniają witaminy, tym bardziej, że w niskokalorycznej diecie (z której wychodzę) ciężko czasami znaleźć miejsce na kalorie z dobrych tłuszczów? Zastanowiło mnie to, bo mimo większej dawki brania magnezu etc, w nocy dalej często się budzę z powodu skurczów gdzieś w mięśniach nóg. Dzisiaj [...]

też mysle ze jak narazie nie masz co się martwic o żaden katabolizm, bo jak prz wspomniał kalorii jeszcze duzo bcaa sporo ładujesz jak zaczniesz obcinac kalorie to pod koniec redu mozna zaczac się martwic. sam trening siłowy bez aero ile ci zajmuje? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 23:15:26

Cześć, ułożyłem taki 11 tygodniowy plan. Chciałem w nim stopniowo obcinać kalorie i ww, by zachować mięso. Będę jechał na J/NJ. W założeniach jest 6 tyg kompleksów sztangowych (4 razy w tyg), przerwa tygodniowa i 4 tygodnie splitu (4 razy w tyg), do tego hiit i aeroby, stąd to wygląda jak wygląda. Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, [...]

[...] proste:) mam 11 tyg na redukcji i planuje bilanse kaloryczne i podaż ww. dla przykladu: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 /DTww:200 DNTww: 100 Pierwszy tydzień: Dni treningowe kalorie na plusie (150), w dni nietreningowe na minusie (200). Dalej jest bilans tygodniowy (0), potem podaż węglowodanow w dzien treningowy i nietreningowy. Proste. [...]

Okej, udało się, mam internet. Wprowadziłem poprawki do diety: Wrzuciłem wszystko w jeden posiłek, ale będzie on podzielony na 4 tak jak mówiłem. Wrzuciłem wszystkie produkty! Tzn. na przykład 1 i 2 wariant śniadania, odejdzie mi z 300kcal. Szczerze, nie wiedziałem, że płatki owsiane są tak kaloryczne :O. Narazie niech będzie te 2300-2400kcal, [...]

nie pij, nie imprezuj, nie ruchaj na masie bo kalorie lecą !

Hej jestem ze Śląska. Pilnuję bardziej diety - rozpisałam ją na kalorie, podzieliłam na posiłki. Trening rozszerzyłam o trening z trenerem. A co do suplementacji to w ogóle na razie nie wiem jak się za nią zabrać. Trener rozpisał mi tyle suple że miesięcznie 500 zł mam wydać - to mi się to nie uśmiecha. Zmieniony przez - witchcraft w dniu [...]

[...] wyciskanie itp.) + brzuch/łydki wyglada solidnie jesli nie spieszysz sie do efektow (a wole takie podejscie) utrzymuj to co robisz z czasem delikatnie obcinajac kalorie jedna uwaga rozgraniczenie ilosci kalorii w DT i DNT choc w niektorych przypadkach celowe NIE jest czescia skladowa JEM / NIE JEM to bardziej podchodzi mi pod [...]

[...] drastycznie kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo zwiększaj intensywność treningów. Nie obawiaj się tłuszczy w diec (oczywiście tych zdrowych). Siłownia to również bardzo dobry pomysł przy redukcji, nie obawiaj [...]

Aerobów przy takiej aktywności bym nie włączał, wolałbym kalorie uciąć, jeżeli Ci zależy na redukcji. Na brzuch dołożyłbym unoszenie nóg w zwisie 3x10 po każdej sesji treningowej, dodatkowe wzmocnienie mięśni się przyda. I przy ćwiczeniach izolowanych możesz śmiało więcej powtórzeń dorzucić, możesz również robić 3 serie po 10, zapomniałem [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Podzieliłam też dokładnie jedzenie na kalorie śniadanie 450 kcal / 350 kcal w dni nie treningowe II śniadanie 350 kcal przekąska 250 kcal obiad 550 kcal / 450 kcal w dni nie treningowe kolacja 250 kcal + dwie kawy z mlekiem 100 kcal to daje w dni treningowe 1900 kcal a w dni nie treningowe 1700 kcal Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 [...]

[...] ? To też moze byc problem gdyż twoj organizm jest przez te nieprawidłowe diety zniszczony i trzba go doprowadzic do porządku. Zauważ że czesto tam dziewczyny podbijaja kalorie nawet podczas redukcji by doprowadzic metabolizm do rozkrecenia by potem powoli zmniejszac kalorycznośc. Ogolnie niewiem po co kupiłas tyle tych supli.... suple nie [...]