czyli mam zaczac od najbardziej zblizonej do mojego bmr+kalorie potrzebne na codzienny wysilek taak i od tego zjezdac ucinajac kalorie w dol ? a jaka jest dolna granica? a nie jednym poscie wyczytalem zeby odrazu obciac 500kkal, dlatego idzie zglupiec bo kazdy gada co innego...
Zych, u kobiet akurat 24% fatu to wcale nie tak dużo. Trzeba wziąć pod uwagę, że większość znajduje się na tyłeczku i piersiach Ogólnie to zdjęcia wyglądają ok. Tak jak Morales napisał podbij kalorie, bo spowolnisz metabolizm /o ile już nie spowolniłaś/ i skutecznie utrudni Ci to gubienie tłuszczu, a dodatkowo wpłynie negatywnie na zrowie. /pozdr
[...] nt. odżywiania, sportu bardzo dużo, ciągle borykam się z tym problemem. Od wczoraj postanowiłem że zejde do małego bf'u i zaczne budowanie od września, z dokłądnym pomiarem kaloryczności i okresowym badaniem BF'u. Jednak do tematu, napisz jak trening wyglada u Ciebie gdyż chciałbym obie porównać nasze aktywności i spożywane kalorie. Pozdrawiam!
[...] z Rana 2 kaps Clenburexin 2 i Lipo Pack straszy Kop na treningu, a w taką pogodę myślałem, że wyleci ze mnie cała woda Co do samopoczucie trochę gorsze jak obciałem kalorie. Jutro też będe musiał pójść z Rana na trening, a od Czwartku wracam normalnie na wieczorne treningi gdzie będą fotorelacje. Zobaczymy co da ograniczenie Nabiału i [...]
[...] organizmie i dostarczyc skladnikow odrzywczych czyli micha.Chudzina nie watpie jak cwiczy intensywnie pewnie jak malo kto to juz jedno ma ,ome bije ?-bije to juz drugie ma zwiekszy odpowiednio kalorie i przelamuje stagnacje nie znaczy to ze jak autor zwiekszy wartosciowe kalorie to podrosnie moze obrosnac w tluszcz bo organizm i tak nie przerobi.
Otóż mam problem prosty - wzdęcia - po przeczytaniu na oko 50 artów sam nie wiem co je u mnie powoduje - metodą dedukcji wyeliminowałem otręby pszenne i moje pytanie czy nadmiar białka lub tłuszczu (oczywiście tego dobrego) może je powodować? Moje btw: KALORIE 2229,5 BIAŁKO 182 2,8 TŁUSZCZE 97,5 1,5 WEGLOWODANY 156 2,4 Nie wiem co [...]
no i ukazał się nowy dziennik teraz to pełna profeska kalorie podbij, prawie tyle to ja jem a ważę około 25kg mniej i taka sugestia abyś stopniowo rezygnował z weglowodanów po pewnym czasie, najpierw z jednego posiłku, potem z kolejnego, najlepiej tylko w dni siłowni kiedy tego potrzebujesz, wszyscy którzy tak robią (włącznie ze mną), są [...]
OFICJALNY START OD 5 LIPCA 2010. Tak więc szykuje się do sezonu plażowego 2011, czyli gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: [...]
tu sie zastanawiam bede na tkd ciac kalorie o minus 300 czy zostawic na zero?kardio w duzych ilosciach i animal test pokryje mi akurat ostatnie tygodnie , standardowo jak zawsze na wycinke jablczan krety stale suplementuje sie nim. pytanie 1. czy sie redukujesz ? 2. czy iloscia kardio spowodujesz negatywny bilans kaloryczny jesli ad 2 tak - nie [...]
[...] po 100 kcal z każdego dnia (węgle) i jechałam systemem: 1900 kcal - dni treningu siłowego / 1700 kcal - dni pozostałe. 3. 05.05 – 13.06.2010 r. obcięłam kalorie i wprowadziłam rotację w diecie (nowość dla mnie): 3 dni niskie, 1 dzień wysoki, 3 dni niskie: Dzień WYSOKI: 1700 kcal , B - 150 g ---> 2,3 g/ kg m.c. T - 59 g [...]
[...] dasz rade na poczatku ale pozniej masz zastoj jak cholera, a kazdy nastepny cykl to juz waga schodzi jak krew z nosa. Tak to wyglada, a druga sprawa to czym wiecej scinasz kalorie by osiagnac taki spadek tym szybciej odbijesz w gore po odpuszczeniu diety. no i z tymi kaloriami na start to tez wlasnie "problem" czym nizej zaczniesz tym [...]