dietę się układa pod własne preferencje smakowe i swoje parametry Zapotrzebowanie policz z tego linku,bo raczej wyszło Ci za wysokie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jestem za leniwy, by tego użyć. Skorzystałem z kalkulatora z tym że nie ma tam opcji do zaznaczenia [...]
za dużo kalorii i za dużo białka-białka wystarczy w granicach 130-160g Kalorie na początek podbij o mniejszą wartość np do 3500-jak nie będzie szło po kilku tygodniach to dodasz jeszcze kilkaset,ale przynajmniej się nie zalejesz i stopniowo przyzwyczaisz do zwiększonej ilości jedzenia Co do produktów to urozmaiciłbym te posiłki z twarogiem-jego [...]
[...] mi co zmienić w cyklu, i napisz mi jak oczywiście możesz przykładowe mobilne żywienie, bo szczerze nie mam pojęcia co moge jeść jadąc za kółkiem 6h :/ dlatego dorzucam kalorie jak tylko mogę dopychając się bułkami itp. Ale chętnie zmienię swoje żywienie :) Wyznaję zasadę kto pyta nie błądzi i pisze tutaj o pomoc Zmieniony przez - PatryQ w [...]
[...] jestem pewny że na zawodach osiągniesz duże sukcesy, masz na to mnóstwo czasu. Nie ma nic pomiędzy budowaniem masy i redukcją, uważam że powinnaś baaardzo powoli zwiększać kalorie i monitorować postępy, nawet 0,5kg w górę w 3 miesiące to duży krok do przodu a w ten sposób zminimalizujesz odkładanie tkanki tłuszczowej i będziesz cały czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci wyszło? Jak dla mnie to powinno być grubo powyżej 2000. ostatni posiłek nie o 18, tylko godzine-dwie przed snem. Całość wrzuć tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam zrzut. Będzie czytelniej i będzie podana gramatura. edit: po treningu muszą być jeszcze jakieś węgle. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec wyglada to mniej wiecej tak, tylko w jaki sposob mam podniesc kalorie skoro mam juz wymagane 180g bialka i 110g tłuszczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48f4eb86e2c4743b6f26a793543851b.jpg
Nie jem żadnych burgersyfów ani innych zatruwaczogówien. Nie lubię sportu, jest tylko parę dziedzin które lubie: sztuki walki - zwłaszcza boksm, le parkour, pływanie. Ale dla schudnięcia wszystko. Ćwiczyć na siłce i tak będę, ale jeżeli mówicie że dieta zła to tylko ograniczę kalorię.
[...] - bo to tylko forum dyskusyjne - a nie prawdziwe zycie i ciezko byloby komus bylo naprawde mnie dotknac przez net JAk wroce (ide po wode) i bede pameitac to policze Ci te kalorie ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, [...]
[...] (240kcal)21 16 1 -2 kieliszki oliwy z oliwek (40ml ,ale tutaj tez problem z przeliczeniem na gramy ,bo nei wiem jaka skala ,a byłym wdzięczny za wyjaśnienie) przeciez kalorie sa podane na 100ml a nie gramow czy nie? -orzechy włoskie 100g (650kcal)15,2 65,2 2,6 heh 100g to duzo ale jak chcesz Posiłek w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba [...]
a mi się nawet nie wyświetla. Co prawda przy takiej otyłości diety mocnodeficytowe mają zastosowanie, jednak jak ktoś pisał - jedzenie to też jakość, nie tylko same kalorie.
nie,ja po części ide za glosem swoich autorytetów (wiecej niz 1 osoby ktorej ufam) ,a po czesci empirycznie. jadłem "czysto" kalorie wokol neutralnego bilansu energetycznego ,zadnych choc odrobine smieciowych weglowodanow, jajek tygodniowo tak z 10-15 , czasem kokosowy olej, boczek raczej rzadko,ale miesa tluste owszem. Lipidogram spieprzony w [...]
po pierwsze podaj swoje wymiary oraz genetyke ... po drugie podaj ilosc wartosci odzywczych w swoim pozywieniu i kalorie... nikt za ciebie tego liczyc nie bedzie ... Zmieniony przez - kafardix37 w dniu 2012-08-11 12:53:59
Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..
