kalorie

[...] 0g W: 56g T:0g 22:00 / 22:30 ? 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg I czy takie dokladne wyliczanie co do grama ile [...]

Witam.Chcialbym zeby ktos ocenil tą diete na mase dla osoby o wadze 104 kilo i wprowadzil zmiany jesli cos jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 [...]

[...] żeby inni domownicy mieli ochotę jadać to co ja :) jednakże będę zwracał uwagę na to co jem, kaloryczność wyliczę i 'dodam coś od siebie' ale też nie tak żeby były to 'puste kalorie'. Pieniądze większego znaczenia tutaj nie mają (chpciaż 2k na cykl raczej nie wydam . Co do treningu to będą to 3 dni w tygodniu więc czas na regenerację będzie. :) [...]

Tak bedzie dobrze,zebym przytyl oczywiscie? Kalorie: 4600 Wegle(55%):2533kcal-633gram bialko(15%)690kcal-172gram tluszcz(30%)1380kcal-153gram

Chyba kolega dobrze policzył kalorie panowie.albo jest blisko pierwszy posiłek jest dobrze przeliczony w przybliżeniu.platki ok 360 , jaja 160.orzechy ponad 100, mleko ok 120 zależy jakie.nie jest żle.na 16 latka to jest b dobrze oby było takich wiecej Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-03 23:26:17

Najlepiej jakby zwierzecego jako podstawe liczyl 2,5 g, a roslinnymi do 3 g B moze dobijac, nie wiem czy nie za duzo tluszczu, jak ja dobijalem kalorie tluszczami, to nic dobrego z tego nie wychodzilo, tak wiec nie polecam, lepiej dobijac WEGLAMI, niestety wiadomo czasami metabolizm organizmu ogranicza, ale trzeba walczyc Kolejna sprawa capsy [...]

kalorie na minusie, zeby organizm jako zrodlo energii ciagnal fat z zapasów tkanki podskórnej. bardziej przydalby Ci sie dobry termogenik w pierwszej kolejnosci możesz łyknac l-karnityne w dawce 3g dziennie albo clenburexin trec czy thermo speed/thermo stim z olimpa albo jeszcze jakis inny

helooo witam w nowym roku Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I zakres Czas:42:36 Średnie tętno:135 Kalorie:486 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:spokojny trening Dieta: 2 bułki z masłem czekoladowym pół kostki białego sera talerz makaronu z kurczakiem to samo --------------------------------------------------------------- Piątek-wolne dieta-%%% [...]

[...] Wczoraj zajadałeś się jeszcze skrzydełkami z KFC, zagryzanymi pizzą i popijanymi colą, dziś startujesz z dietą odchudzającą...jak myślisz ile czasu wytrzymasz licząc kalorie, jedząc często mało smaczne(owszem dietetyczna kuchnia może być równie smaczna co wysoko przetworzone jedzenie, ale tego nie wiemy na początku) dania? Tydzień? Dwa? [...]

Znalazłem w necie taką dietę. Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś z kurczaka. Mam 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: [...]

Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:18 3) waga/wzrost:80/182 4) staż treningowy:1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nitrobolon,mass xxl,vasobolan,Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze:żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nic 9) [...]

[...] i pierś z kurczaka to nie ma sensu pić jeszcze dodatkowo porcji Magnuma na 30 min.przed treningiem.Posiłek nie zdąży się jeszcze przetrawić a Ty serwujesz mu kolejne kalorie, co z pewnością odbije się na jakości treningu. Nie czujesz się pełny i ospały na treningu po takiej ilości jedzenia zalegającego w żołądku??Nie wyobrażam sobie [...]

[...] twaróg chudy 100g = 20gB, 0.5gT, 3.5gW, 99kcal oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal warzywa = B:59g T:12g W:3,5g 358,5kcal RAZEM: B:152 g T:75,6 g W:255,5 g kalorie: 2033,5 to co zmieniłem podkreślone. Co zmienić w tej diecie żeby BTW się zgadzały ? bo zaraz ****icy dostane -.- "1 rób je tylko w dnt rano na czczo z [...]

[...] z oliwek 10g -2 kromki z jakimiś tam warzywami ogorek/papryka/sałata itp B:19,5 W:36 T:20 KCAL:414 przed snem hmb 2 kaps. ŁACZNIE białko: 215g węglowodany: 621g tłuszcz: 58g kalorie: 3977 moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 3200-3400 kcal siłownia 3 razy w tygodniu waga 65kg wzrost 165cm lat 23 jak ktoś coś chciałby dodać do tego to prosze pisać [...]

[...] 20:00 -Chleb razowy 60g -Jajko na twardo 30g -Masło 2g 22:00 -Twaróg półtłusty 150g -Oliwa z oliwek 20g Razem - podsumowanie - białko 166,03 g - tłuszcz 90,48 g - węglowodany 364,66 g - kalorie 2818,52 kcal Udział procentowy - białko 2,37 g/kg - tłuszcz 1,29 g/kg - węglowodany 5,21 g/kg Tera może być? Nie liczyłem warzyw, postaram się je jeść!

[...] na noc, czym podbić oprócz odżywki?) Węglowodany 0,9 g Tłuszcze 35,6 g Kalorie 390,6 kcal Razem - podsumowanie - białko 144,30 g - tłuszcz 102,13 g - węglowodany 363,47 g - kalorie 2839,75 kcal Udział procentowy - białko 2,06 g/kg - tłuszcz 1,46 g/kg - węglowodany 5,19 g/kg Teraz tak... Wiem, że zaraz padnie wypowiedź w stylu "dodaj warzyw" ale [...]

[...] Ok, a teraz konkrety: Mleka, warzyw itp. nie wpisywałem specjalnie. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - ~1g/kg Węglowodany - 5,1g/kg I stopniowo co tydzień będę podbijał kalorie. Suplementacja: Olimp - TCM Mega Caps DT(wtorek, czwartek, piątek): Na czczo: 4kaps TCM Przed tre: jack3d, na początek 5g Po tre: 4kaps TCM DNT (poniedziałek, [...]

[...] zawartoscia tłuszczu itp ale duzo nie wyciagne :P Podsumowujac : Sty . Pon , sr , pt orbitrek 40 - 60 min Na koniec tygonia spisuje swoje grzechy typu cukierk czy łyk coli i licze tego kalorie i w niedziele robie trening aby to spalic . Dostosuje sie do 10 zasad żywieniowych i zobaczymy , po miesiacu zrobie kolejne spisy wymiarów i zdjecia :)

te wyciskanie to na bary tak?? Jezeli tak to dałbym unoszenie hantli w opadzie tulowia. Wez podbij kalorie w diecie ile mozesz bo troche kiepsko widze to przy twoim wzorscie. Odzywki do uzupelnienia diety OK. Zobacz sobie atlas cwiczen . Jest tam duzo cwiczen ktore mozesz zastapic Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-02 11:27:17