kalorie

[...] przez ten okres gdy nie trzymalem diety i prawie nie trenowalem , czasem spadala czasem szla do gory . od tygodnia jestem z powrotem na diecie , w sensie rozklad makro i kalorie standardowo 50 % ww , 30% B , 20 % T i tak jade juz tydzien . Zastanawiam sie nad tym zeby chociaz przez 5 dni ograniczyc spozycie wegli na korzysc bialka i tluszczy [...]

[...] czy wszystko ze sobą współgra. Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 66 kg Typ budowy: Mezomorfik Dane z kalkulatora BMR Współczynnik BMR: 1727 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2676 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 90 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 168 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 302 g Z tego co wyczytałem w [...]

[...] zdrowo. Plan mam taki, aby w styczniu/lutym początkowo obniżyć ilość kCal i zgubić nadmiar otłuszczenia. jak zejdę do 88-90kg i będę zadowolony z efektów, to zacznę dodawać kalorie i wracać do starej wagi. Wiek 29lat, waga 94kg, staż 12lat (nigdy na poważnie, długi czas siłownia to był dodatek do sportów walki), intensywność 4 razy w tygodniu: [...]

Wiek : 23 Waga : 83,5 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 m-ce Obwód pasa 85 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia 3xcardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo po [...]

Witam, mam na imię Darek postanowiłem coś ze sobą w końcu zrobić. Mam 23lat, 73kg wagi i 172cm wzrostu. Pracuję w trybie siedzącym 8-10h dziennie 6 dni w tyg od 8 do 16. Ostatnio zacząłem jeździć na rowerze stacjonarnym, czasami basen. Takie coś mi wyszło z zapotrzebowania : Współczynnik BMR 1775.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2752.09 Węglowodany [...]

[...] są wystarczająco duże, więc śmiało możecie mi coś doradzać jeśli chodzi o żywienie - od czego zacząć) Dwa - moglibyście mi doradzić jak uzupełniać swoje zapotrzebowanie "na kalorie itd" w szkole? Mam dostęp do jakichś supermarketów, więc doradźcie co mógłbym ew. wrzucać w siebie. (jestem w godzinach od 7:00 do 16:00) Trzy - mam bardzo szybki [...]

[...] 176cm... Przez pewien okres czasu jadłem 1000-1100kcal (1-2 miesiące) ćwiczyłem na orbitreku po 5x w tygodniu po 30min czasami po godzinie... Moje pytanie... Jak podnieśc kalorie... Od 2 tygodni chodzę głodny bo stosuję dietę reverse i jadam 1200kcal... Reguralnie ćwiczę na siłowni i trening cardio 30min 3x w tygodniu. Moje pytanie, czy [...]

Współczynnik BMR 1954.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3372.17 Węglowodany 55% 1854.69kcal = 463.67gram Białko 15%% 505.83kcal = 126.46gram Tluszcz 30% 1011.65kcal = 112.41gram ANKIETA Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 188 Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xsilownia, 1xsiatkowka Ograniczenia [...]

[...] na cyklu z mono. Planuje domonczyc cykl ( jeszcze 5 tyg) i wtedy zastosowac sie do Waszych rad, oczywiscie diete ukladam i w zaleznosci od Waszej odpowiedzi ustale jakie kalorie bd najlepsze. Planem jest wyrobienie "plazowej sylwetki" i utrzymanie jej najdluzej jak sie da. Zastanawiam sie wiec czy zrobic redukcje i pozbyc sie zbednych [...]

[...] Ananas|Biedronka 80 (43.2 kcal) Kasza jęczmienna mazurska|Cenos 100 (326 kcal) Olej lniany|Eurolen 20 (165.6 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie|Amerigo 92 (64.4 kcal) kalorie 3963,81 białko 151,41 węglo 548,99 tłuszcze 129,02 Trening na początek: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w [...]

[...] razy w tygodniu wskakuje na bieżnie by spalić troche kalorii ponieważ chce zbić troche z wagi. Chciałbym się dowiedzieć co jest ważniejsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej - kalorie spalone pokazane na liczniku bieżni czy długość treningu podtrzymując puls 65%max? Pytam bo przy cięzkim treningu przez 30 minut potrafie spalic 500 kalorii ale puls [...]

Witam Na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) [...]

Waga 64 kg Wiek 16 lat Ekto Endo Cel masa Dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6f68ccf03c4979a5fb8c358507d584.png Chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew moge zmienić na 100gram, to jak nie piersią to czym dobić kalorie ?? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-17 20:33:38

[...] kcal) Marchewka|Biedronka 80 (21.6 kcal) Olej lniany|Eurolen 20 (165.6 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 100 (121 kcal) Kolacja godz. 19:00 (599.2 kcal) Ananas|Biedronka 80 (43.2 kcal) Olej lniany|Eurolen 20 (165.6 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie|Amerigo 92 (64.4 kcal) kalorie 3963,81 białko 151,41 węglo 548,99 tłuszcze 129,02

Hej, hej. Chcialem prosić o pomoc, o sprawdzenie treningu i diety, oraz wypowiedzenie się co sądzicie o tym wszystkim. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, w jak najefektywniejszy sposób, więc z doszedlem do wniosku, że dobrym wyborem będzie intermittent fasting i tak też wybrałem, oprócz tego nie przekraczając węglowodanów powyżej 100g. [...]

[...] tłuszczu, wiec obcięłam na 2000 kcal, ale strasznie chudnę, zjechało mi praktycznie wszystko w ciągu tych czterech tygodni... Dodam że mam 7 treningów w tygodniu (od pon do pt ) plus zajecia sportowe w szkole( studia wf). Nie chcę chudnąć, wręcz przeciwnie chciałabym przybrać trochę bo jestem za chuda. Zwiększać kalorie, jeśli tak to o ile ?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Filet-w%C4%99dzony-z-kurczaka-Drobex-Nasze-Smaki.html Czy ta oto pierś z kurczaka nadaję się do diety redukcyjnej? Zwykła gotowana, pieczona, smażona już mi troszkę zbrzydła, a smakiem tej wędzonej jestem bardzo zaskoczony, więc? Widać, że ma 1,6g węgli więc podejrzane ... no ale ale co myślicie o niej?

Witam mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie, lecz nie bardzo wiem co i tanio mi wyjdzie. Pisze tu i prosze wyrozumiałą osobe o pomoc na tanią diete. Dodam, że jeszcze się edukuje i w trakcie lekcji moge zjeść jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] mało ale będę dostarczał go więcej smarując chleb masłem (nie wiem ja to wliczyć w bilans). Chciałbym żeby mniej więcej tak to wyglądało: Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 3691 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-56%, białka-24%, tłuszcze-20% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy [...]

[...] Kalkulator podaje mi BMR 2163, na utrzymanie masy - 3732. Chcę redukować, więc obniżyłem na początku o 300 kcal, mam zamiar prowadzić dziennik wagi i na bieżąco korygować kalorie dodając lub odejmując węglowodany. Proszę o opinie dotyczące samej diety jak i założeń ogólnie. Szczegółowy plan treningu wrzucę w najbliższych dniach. Pozdrawiam [...]