kalorie

ja tez nie dobijam :D przebijam je 2 razy a mimo to kalorie są ucięte mocno :D

[...] materiału na laptop i wysyłka na internet ok 21:00-spacer po Pradze kupić ,coś do zjedzenia w znajomym chińskim sklepiku sobota: 7:00 biegiem na śniadanie...:) Zebrać kalorie białka na cały dzień-nie będzie okazji na jedzenie do samego wieczora...... 8:40-lecimy na Tipsport arena-juz bedzie otwarte EXPO i juz mozna zajmować miejsca na [...]

[...] czyli podstawowa przemiana materii PPM - BMR) - regulację termogenezy (TEF) - zaspokojenie wydatku energetycznego w trakcie aktywności fizycznej (TEA) - oraz pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności dnia codziennego (NEAT) Wymienione powyżej elementy, składają się na CPM (całkowita przemiana materii)." [...]

[...] niektórych stronach o tych płatkach było podane 340 a na niektórych 230. Zauważyłem gdy kupowałem warzywa mrożone sytuacja była taka sama gdy wpisałem makro na po treningu kalorie były dużo mniejsze niż na opakowaniu. Moje pytanie jak to liczyć które wartości są dobre? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48f754a1e0fc4e438ebe88d98cb68a6c.JPG [...]

[...] 2 kromki chleba razowego z szynka B:7,4 T:2,1g W:35g ( 100g całość ) kcal:220 50g orzechów włoskich B:8 T:30 W:5,3 kcal:320 razem białko:15,4 Tłuszcze:32,1 węglowodany:40,5 kalorie:540 godz 13 2 kromki chleba razowego z szynka B:7,4 T:2,1g W:35g ( 100g całość ) kcal:220 50g orzechów włoskich B:8 T:30 W:5,3 kcal:320 razem białko:15,4 [...]

[...] różnie mi obliczają BF ale mieści się w przedziale 22,5-24 BMR 1765kcal Po wstępnych obliczeniach wyszło mi, że przy diecie redukcyjnej moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2183kcal w tym węgle to 246g. Czy nie jest ich przypadkiem za dużo? Czytając inne tematy, w większości przypadków przy redukcji, zalecano dobór węgli 2g na 1kg [...]

[...] objawów u siebie nie zauważyłem. Z obserwacji na sobie doszedłem do wniosku, że u mnie pułap 2500kcal to już raczej na masę się nadaje. Ogólnie nie jestem wysoki a i masy nie mam nie wiadomo jakiej więc i te kalorie u mnie nie będą takie wysokie jak u kogoś kto ma 180cm wzrostu i 100kg wagi. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-01 20:17:21

Chcesz to kup sobie to carbo niewielki wydatek i pij po treningu. Po za tym jako dodatkowe kalorie bardziej nadawał by się dobry gainer. A rozchodzi się o to że bez ogarniętego dodatniego bilansu kalorycznego nie urośniesz. Musisz dostarczy co dziennie odpowiednią ilość kalorii i witamin aby organizm miał z czego budować mięśnie musisz wsuwać [...]

[...] ma długą przydatność. Kreatynę najwcześniej za 3 miesiące. HMB to g****, ale jak tam kto uważa. Musisz się skupić na odżywianiu i dostarczaniu wartości odż. z żarcia. Musisz kalorie sobie ustalić i ogólnie rozpisać jakąś dietę. Jak będzie dieta i trening to po miesiącu zobaczysz, że rośniesz. A, więc poszukaj jakiegoś treningu FBW i tu napisz [...]

ale co to za przyprawy, jak jakieś sypkie i dajesz tego ok jednego grama to sobie pomyśl ile tego cukru tam może być, jakieś śladowe ilości, ogólnie kalorie przy przyprawach się pomija. Jak nie pdoasz nam jakie to trudno ocenić

[...] warto pamietac o tym aby bilans tygodniowy BYL PONIZEJ zapotrzebowania - moze sie bowiem okazac ze nagle przestajesz tracic tkanke tluszczowa 2. mozesz sprobowac ZAMIENIC kalorie w cheat mealu z tluszczow i bialka na ww 3. idealny cheat meal to prawie same ww 4. jelsi poziom kaloryczny pozwala mozesz PODBIC kalorie w cheat mealu - patrz pkt 3 [...]

Spadnie Ci te z 7kg ale pozniej powinna isc lepsza masa...daj ze 3tyg vlcd z podkladem testa 250e5d a pozniej wchodz powoli w kalorie na zero a pozniej normalny cykl

Nie porównuje po prostu daje przyklad ze nie trzeba ciąć jak okresowo żeby zrobić formę. Chłopaki na vlcd tną kalorie? A schodzi z nich aż miło. Jest deficyt tłuszcz się pali proste

[...] jest ładnie rozpyerdolony po takiej diecie typu vlcd i często bywa też, że są problemy z układem trawiennym, moim zdaniem gra nie warta świeczki. Obcinając tak szybko kalorie pozbywamy się pola manewru, formę na pewno da się zrobić pytanie tylko jak wyjdzie w porównaniu do klasycznej diety redukcyjnej. Tak czy inaczej życzę powodzenia [...]

To od Ciebie zależy, czym podbijesz kalorie. Jak nie możesz więcej zjeść to podbij tłuszczami też a nie tylko WW. Ja miałem kiedyś 110g tłuszczy w diecie przy wadze 78kg bo po prostu lubię orzechy i pełny % mleka a pchać węgli w siebie już nie mogłem. 160g białka obecnie daje radę brać z diety bez problemowo, ale proch mam max raz dziennie i to [...]

[...] 1900 kal 95 WW 167B To jest szkielet diety, oczywiście stosuję zamienniki posiłkow prawie codziennie, zmiemniaki, kasze, ryze, cyc. Teraz zmienilem kalorie w Dt dałem 1700kal 65gWW a w DNT 2500kal 266WW (bilans zerowy). Aktywność; siedzenie na dupie w pracy i w domu oraz tygodniowo 24km marszów

[...] Śmieję się zawsze pod nosem jak czytam: "byłem w sklepie po bułki - aeroby zaliczone", "winda się zepsuła i wlazłem na 6 piętro po schodach - zaliczyłem aeroby. Muszę podbić kalorie" ;-) :-) Koszenie w kamizelce to tylko dodatkowe (wg mnie niepotrzebne) obciążanie stawów. Męcz się na treningu. Przez resztę czasu odpoczywaj. Zaczynam kochać [...]

Witam. Makrosy mam ustalone na 215B,120w,120t,chcę zwiększyć kalorie o 200.Co mam zwiększyć,a co zmniejszyć podczas dobijania do zerowego bilansu kalorycznego.Pisałem wcześniej,że chcę wejść powoli na masę.

Prosze o odpowiedz w sprawie mojej dalszej pracy nad sobą w związku z zaistniałym problemem z kręgosłupem. Co robic z miską- ciąć kalorie? Termin do ortopedy mam na 17.10 do tej pory robic same aeroby /interwaly, mix, jesli zrezygnuje z hantli? Lekarz wydał wyrok, wiec mysle, żeby jednak zbastowac... Echhh.. :(

1g tłuszczy ma 9 kcal a białko i węgle po 4 kcal - co oznacza, że łatwiej jest podbić kalorie w diecie tłuszczami niż pozostałymi makro