kalorie

Killing: póki co po trochu zwiększam kalorie, głównie węgle. Myśle ze jakoś na poczatku sierpnia będą one na tyle duże że waga zacznie powoli iść do przodu. A supli przez najbliższy czas pewnie nie będzie, mam a szafce jeszcze puszke kreatyny co gdzieś tam wygrałem ale to otworze pewnie za jakieś 2-3 miesiące :-D mk127: dzięki i zapraszam :-)) no [...]

07.07.2012r Trening: Kondycja: Rozgrzewka 6 minut Interwały 24 minuty(+2 min.) Chłodzenie 5 minut Uwagi: Trening robiony w dużo gorszych warunkach atmosferycznych niż ostatnio. Biegałem łącznie 24 minuty ale z każdą sekundą intensywność spadała. Około 15 minuty już miałem dość, sprinty takie wymuszane. Ledwie ledwie, ciągnąłem, szarpałem. Jakoś [...]

przed i po treningu potrzebujesz, wegle 30g makaronu co to jest ? wieksze porcje w przedszkolu daja lepiej zwiekszyc aktywnosc niz scinac tak kalorie przed i po treningu przynajmniej po 60 g wegli, brzoskwinie wywal z kolacji mozesz doloyzc ja dolozyc do sniadania czy po treningowego (w ktorym wywal tluszcze)

http://img713.imageshack.us/img713/7325/chleby.png Oto mój pierwszy chleb na zakwasie, jest pyszny :) tylko zastanawia mnie jak wyliczyć kalorie, ten zakwas i wszystko, w sumie mnóstwo mąki zostaje w naczyniach na różnych etapach, bo lepi się to ciasto strasznie. I jeszcze woda, która wyparowuje... No nie wiem, ale dobry jest, więc będę kombinować [...]

[...] i miałem tętno 65-75 - wskazywał 0kcal. gdy przebiegłem ok 3-4km w pulsem ok. 75-85 HFMax pokazał mi po 20min biegu spalone 300kcal. zweryfikowałem to z danymi w nutritiondata.com i faktycznie się zgadzało. czy te wartości pokazywane przez pulsometr są wiarygodne? da się obliczyć spalone kalorie na podstawie takich wartości jak: puls, waga, wiek?

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , tutaj wrzucasz posilki ktore spozywasz zebys wiedzial czego ile jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wszystkie linki w sprawie diety masz tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

cześć hej i czołem policzyłem jeszcze raz moje zapotrzebowanie tym razem za pomocą strony po treningu i wyszło takie cos : Współczynnik BMR 2126.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.63 Węglowodany 55% 2017.2kcal = 504.3gram Białko 15%% 550.14kcal = 137.54gram Tluszcz 30% 1100.29kcal = 122.25gram Czyli na redukcji zejść do 3 tysięcy kalorii? Zmieniony [...]

[...] i musisz spozywac mniej kalori na poczatek z 300 , wrzuc swoje posilki tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz jak to wyglada wklej tu skana jak chcesz zredukowac musisz zastosowac sie do tych wskazówek zywieniowych bo twoje posiłki zle wygladaja , sniadanie - [...]

Siemanko, Moja codzienna Dieta wygląda nieco inaczej niż na zdjęciu z (http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) ponieważ jest tam 100g a jem troszkę więcej np: Posiłek nr 1 Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol 250Ml Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 6szt. Ser twarogowy półtłusty 250g Ryż biały 250g Posiłek nr 2 Flaki - 900g Makrela wędzona - 600g Chleb [...]

Chałwa bez cukru KOSKA Turecka chałwa kakaowa bez dodatku cukru słodzona substancjami słodzącymi, bez cholesterolu. Skład: sezam (57%), substancje słodzące (syrop maltitolowy, izomalt, sorbitol), polidekstroza, kakao, emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), korzeń mydlnicy, aromat identyczny z naturalnym (wanilinowy). Wartości [...]

Wiem że jest to dla niektórych NIEMOŻLIWE zjeść taką dawke ryżu czy makreli ale Kwestia tzn popijania posiłku owszem strasznie Cięzko wchodzi aż odruchy są wymiotne i nie mogę się ruszyć po tym ale lepiej napisać "zobaczcie ostatni posilek :D" niż pomóc PIĄTKA. Współczynnik BMR 1889.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3589.75 Węglowodany 55% 1974.36kcal [...]

Współczynnik BMR 1761.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3039.16 Węglowodany 55% 1671.54kcal = 417.89gram Białko 15%% 455.87kcal = 113.97gram Tluszcz 30% 911.75kcal = 101.31gram

TwójWspółczynnik BMR 1782.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.54 Węglowodany 55% 1691kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram A bilans kaloryczny musi byc dodatni, popraw diete, nie widze tutaj tluszczy z takich zrodel jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, oleju np. lnianego to tyle Ci moge powiedziec [...]

A ja tam miałam taki okres, że jadłam po 1200 - 1300 kcal na dzień, bynajmniej nie świadomie i nie w celu chudnięcia - po operacji byłam, spałam po 16h na dobę a jak nie spałam to leżałam i piłowałam gry %-) No i to kalorie bez wliczonej czekolady i coca coli \-)

Drogie Szefowe kiedy tniemy kalorie? Bo coś mi się wydaje, że ta sielanka nie będzie trwać wiecznie:P

Jutro ruszam z dietą. Takie szybkie przygotowanie. Trening wygląda tak: Poniedziałek, środa, piątek: Zakres powtórzeń 5x5 stałym ciężarem z co tygodniowym progresem Przysiad Rdl WL Wyciskanie na barki i takie podciąganie na stojakach trzymając się sztangą w połowie leżąc szeroko nachwytem (nie pamiętam nazwy a do normalnego treningu nie mam drążka [...]

Skoro zmienisz drugi posiłek na rybę to dodaj do niego warzywa a jabłko przenieś do 1.posiłku Piszesz też "musli z suszonymi owocami"-jednak gdy przeniesiesz to jabłko do 1.posiłku to zamiast dawać musli możesz dać owsiane+orzechy(oczywiście równoważąc kalorie z musli) ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 10:07:47

[...] krwi niż gdybyś zjadł tylko ww(oczywiście porównując jednakową kaloryczność obydwu zestawów). Piszesz też,że chcesz robić masę-to w takim razie wyjdź ponad swoje zapotrzebowanie bo na razie jesteś na deficycie kalorii-chyba,że dopiero wracasz z redukcji i stopniowo zwiększasz kalorie;-) ? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 10:23:19

ja nie polecam wina solo, zwłaszcza pod sw, może inni coś innego poradzą, jak chcesz siłę robić to kalorie będziesz musiał podbić, najlepiej z dobrych wegli

[...] Dodaj warzywa do 2.posiłku Z posiłku potreningowego wyrzuć ser a daj w jego miejce chude mięso/rybę. Kiedy już tak zrobisz sprawa będzie zależeć od ilości BTW w diecie-albo kalorie z tłuszczu(których dostarczał tu ser) umieść w 2.posiłku(dając np.oliwę,orzechy,pestki dyni) albo-jesli za mało ww w diecie-to podbij ilość chleba po treningu lub [...]