[...] idzie, wpadają lody i flapjacki których na zdjęciach brakuję;-) Po co mi aż taka masa panie Janie?? Ahhh....lubię być duży i zawsze od małego chłopca chciałem być dużym chłopcem, teraz jak juz jestem dużym chłopcem to chce być ogromny:-D%-) Co to znaczy że limity nie osiągalne dla mnie w tym poście o minicut? Chodzi o asortyment czy o kalorie?
Moim zdaniem forma jest świetna Wszędzie żyły, dobrze wycięte ręce. Nie wiem z czego jesteś niezadowolony. Prześledziłem poprzednie strony i zauważyłem, że na tłuszczu nie szło tak jak by się chciało. Miałem podobnie na ostatniej redukcji. Ucinałem kalorie do 1700, kręciłem 2x dziennie aero i praktycznie nic nie schodziło.
[...] ucizliwy, GRUNT TO SYSTEMATYCZNOSC CO DO ROBIENIA AERO NA MASIE to dam taki cytat " Rzucili sie w poscigu za masa, uwazaja treningi cardio za cwiczenia, ktore spalaja kalorie, a to wedlug nich strata energi. pisze tu otym aby im powiedziec ze sie myla. 2-3 sesje cardio po 30 min przy niskiej intensywnosci robi ogromna roznice, gdy starasz [...]
[...] sadzone z chlebem żytnim, pieczone uda z kurczaka z ziemniakami i kiszoną kapustą, galaretka owocowa, kanapka z szynką i salcesonem (wędliny zaufane). Kusi mnie, aby obciąć kalorie. Z kalkulatora Juryś (komuś tam linkowała) to mi wyszło, że jestem na bilansie zerowym. I po co sprawdzałam?}:-( Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-12-30 10:27:16
[...] NIECHCEMISIE, NIECHCEMISIE, NIECHCEMISIE Grzeszki: moglo być niedojedzone, ale nie wiem, bo nie policzyłam, bo NIECHCEMISIE 24.04.2017, poniedziałek DNT wysokie kalorie Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D, sanprobi Aktywność: jakieś takie domowe Mobilizacje: nope Miska: zrzut Samopoczucie: NIECHCEMISIE, NIECHCEMISIE, [...]
Ja nadal nie rozumiem, ani tego co robiłaś z trenerem ani tego co będziesz robić. Daj jakieś konkrety - nazwy ćwiczeń, zakres powtórzeń, obciążenia itd. I co te miski takie rozjechane?? Trzymasz kalorie czy makroskładniki czy nic nie trzymasz?? Tanta confuzione:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-13 08:28:10
[...] rodzinną także bilans na pewno sporo przekroczony }:-( ale przynajmniej jadłam pyszny tort %-) też gdzieś tam z tyłu głowy już pojawiają mi sie myśli żeby teraz uciąć kalorie po takim odejściu od diety, ale muszę sie nauczyć, że nie zawsze będę mogła trzymać sie w 100% wyznaczonych założeń :-) nie chce powrotu z przeszłości jakichś chorych [...]
Nie wiem czy mam zwiększyć kalorie z racji tego, że chodzę głodna czy zostawić to tak jak jest?? Jeżeli zwiększać to z tłuszczy? Teraz jestem przygotowana na dłuższą redukcję w rozsądny sposób a nie utratę 10 kg w msc. Chciałabym zobaczyć chociaż 100 cm w biodrach :-D i poprawić jakość ciała.... mam nadzieję, ze da się jeszcze je jako tako [...]
Znalazłam jeszcze obliczenia dla siebie Procent tkanki tłuszczowej 25.46% Współczynnik BMR: 1333,60 Aby schudnąć : Kalorie : 1200,46kcal Węglowodany( 55%): 660,25kcal = 165,06 g Białko(15%): 180,07kcal = 45,02 g Tłuszcze(30%): 360,14kcal = 40,01 g Czy to jest dobrze rozpisane?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mysia tylko wiesz, hipertrofia i takie tam. Ograniczone kalorie, inne dni treningowe i wgl :-D A plecy to 3 ćwiczeniami jestem w stanie skatować tak, że nie wiem co się dzieje. Bicepsa i tricepsa nigdy nawet nie odczułęm dobrze...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raz w tygodniu tego samego dnia o tej samej porze inaczej wynik jest przekłamany (poziom wody itp). A najlepiej to się nie wazyc w ogóle Muszę kalorie ogarnąć, bo przestałem tyć }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie! Tak trochez dupy, ale są jakieś dobre aplikacje na androida co działają jak ten nasz dziennik do posiłków, ew licza kalorie po wpisaniu gramów?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie! Tak trochez dupy, ale są jakieś dobre aplikacje na androida co działają jak ten nasz dziennik do posiłków, ew licza kalorie po wpisaniu gramów? Myfittnespal - anglojęzyczna, ale jest równie duża baza polskich produktów co na potreningu, polecam ;-)