kalorie

[...] chce przejsc na trening dzielony 4 x tydzien. Moje pytanie dotyczy glownie diety. Oto moja propozycja (obliczenia za pomoca kalkulatorka z tego serwisu): zapotrzebowanie na kalorie: 2772 bialko: 30 %, ww 60 %, tluszcz: 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie [...]

A co Ty chcesz cyklicznie trzymac diete, tylko w czasie brania kreatyny? Diete trzymasz ciagle, zmieniajac cle odejmujesz lub dodajesz kalorie lub calkowicie zmieniasz diete. Poczytaj. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-11 11:28:50

piwo- jak wiadomo kalorie, których nadmiar nie jest porządany. Szczególnie na rzeźbie Ale oczywiscie wszystko jest dla ludzi Byle z umiarem

Diete obliczasz pod swoje zapotrzebowanei kaloryczne a nie czyjes. Zacznij od tego. waga ciala * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie + lub - ew kalorie jezeli masa lub redukcja.

[...] to moze byc kiepskoi z samopoczuciem...spalacz moze spowodowac oslabienie laknienia - wiec w tym przypadku ok...ale nie wiem jak twoj organizm zareaguje na tak niskie kalorie i spalacz do tego...no i jezeli spalacz zawiera kofeine to ja bym zrezygnowala z kawy. Sprobuj i zobaczysz co sie bedzie dzialo:) takie jest moje zdanie ale poczekaj [...]

Ta łyzka dżemu to nieporozumienie. Jak szukasz węgli to nie w nim to puste kalorie. Weź lepiej 30g rodzynek lub orzechów wloskich (w nich jest omega-3). Widze że z supli bierzesz tylko biało chyba że coś przeoczylem...dodaj carbo bądz aminokwasy. Nie napisales swojego dziennego zaptrzebowania na kcal więc trudno cos powiedzieć. Poczytaj nieco [...]

[...] Nie ma czegoś takiego jak plan na schudnięcie brzucha Chudniesz wszędzie albo wcale (a brzuch chudnie na końcu zazwyczaj) Zaczynasz od obliczenia zapotrzebowania na kalorie: waga x 24 x 0,9 (dla kobiet)=......... wynik mnożysz przez współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz codziennie krótko i mało intensywnie (np tylko brzuszki), to [...]

No więc słuchaj wujek: ja polecam musli na bazie płatków owsianych z dodatkiem orzechów i słonecznika, bo dostarczy Ci to kwasów tłuszczowych. Co do liczenia kalorii, to oczywiście słynny kalkulator: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm możesz też pogrzebać na stronie kalorie.net Warzywa z puszki - jak wyżej.

[...] żeby ktoś spalił tłuszcz bez stosowania konkretnej diety. Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. Dobrze, że zrezygnowałaś z tych węgli, ale oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie a potem ułóż konkretną dietę. Alkohol to bardzo zły pomysł, bo jest spalany w pierwszej kolejności, a zatem przestajesz spalać tłuszcz. Nie możesz też zupełnie [...]

zastąpienie ryby jogurtem nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem A co do kalkulatora, to troche nie chce mi się przeliczać mojego wzrostu na stopy Oblicz sobie na kalorie.pl i poczytaj post Ellisa o kalkulatorach. Tam wszystko masz wyjaśnione i się sprawdza. Te zagraniczne kalkulatory typu exrx są chyba dla amerykanów, żeby mogli bez wyrzutów [...]

ważysz 62 kg spokojnie możesz ułożyć dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną gainer to nie magiczny proszek od którego idzie masa, to takie same kalorie jak posiłek, nawet gorsze tyjemy od kalorii, więc trzeba je dodać - dietę proponuję oprzeć o post qazara i będzie ok.

malo co zejdzie, nabawisz sie jedynie kondychy i cos wyrobisz... na spalenie tluszczu jest wlasnie dieta (nie chodzi o dzienne spalane kalorie tylo o zapotrzebowanie, bo cwiczac zwiekszasz zapotrzebowanie na spalone kalorie a nie na te 1) a 2 sprawa to aeroby na czczo albo po treningu silowym ktore sa dodatkiem do diety, ale to one wlasnie spalaja [...]

Witam! W wiekszosci chodzi nam o kalorie ktore musimy dostarczyc w ciagu dnia dla naszego organizmu. I mam do was pytanie jak przygotowac tzw. BOMBĘ KALORYCZNĄ? Może znacie jakies przepisy i macie ciekawe pomysly.

aby zbudowac mase miesniowa nie wystarczy zapewnic nadwyzki kalorii w dziennym rozrachunku. potrezbujesz dostarczac te kalorie z odpowiednich skladnikow pokarmowych i w odpowiednim czasie. chyba ze zalezy Ci na innej masie

Za duzo kalorii. Jak wyglada Twoja aktywnosc? Zapotrzebowanei policz wzorem waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci(1-1.5) = zaporzebowanie +- kalorie w zaleznosci od celu.

jeśli jesz wiecej kalori niż spalasz wtedy tyjesz, jeśli mniej niż spalasz to chudniesz węglowodany, tłuszcze, Ig i wogóle wszystkie diety mają na celu tylko to żebyś jadł mniej niż spalasz - to główne prawo obowiązujące wszystkich, kalorie decydują, koniec.

[...] 300g), ale nie przykladalem sie zbytnio do diety. Raczej jadlem duzo co wpadlo mi w rece. Teraz planuje caly cykl wzbogacic o konkretna diete. Dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3000kCal z tego wychodzi 175g (~680kCal), 30g weglowodanow (~120kCal), tluszcze ~2200kCal. Jako uzupelnienie diety wybralem: ACTIVIA CARBO ENERGY POWER [...]

[...] 5) Odzyskanie sił jest często przeoczanym czynnikiem. Wykonywanie większej ilości treningów może w rzeczywistości zaszkodzić twojemu rozwojowi, ponieważ tak łatwo spalasz kalorie. Zaplanuj większą liczbę dni przeznaczonych na odpoczynek - mniej więcej 3-4 dni w tygodniu. 6) Sen jest ważny w procesie odzyskiwania sił. Śpij tyle, ile twoje ciało [...]

napewno będzie ciężej przybrać na masie bo sztuki walki pochłaniają kalorie ale myśle że jeśli dorzucisz troche kalorii do diety to powinno być ok

[...] zwierzęcych, tłuszcze roślinne jak najbardziej polecane, produkty wskazane: ciemne pieczywo, ryż brązowy, ryż biały <po treningu>, ciemny makaron, mleko, biały ser, ogólnie chudy nabiał, płatki owsiane, orzechy, rodzynki, daktyle, ... produkty niewskazane: białe pieczywo, słodycze, przekąski typu chipsy, czyli "puste" kalorie