po co Ci to wiedzieć? musieliby Cię podłączyć do jakiegoś sprzętu profesjonalnego, bo każdy spala kalorie inaczej i nie ma reguły ileś tam kcal na godzinę
[...] sprawdź ile to węgli, białek, tłuszczy - Później wstaw na forum w odpowiednim miejscu. Pomogą Ci bardziej doświadczone osoby. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + http://potreningu.pl/diety/produkty Wszystko jest na forum. Wystarczy poszukać. Szczególnie przydatne są podwieszone w Junior SFD :)
[...] przewagę nasyconych.Ale to nie znaczy że de facto tłuszcz zwalnia jakimś magicznym sposobem metabolizm. ja sie czuje zayebiscie na weglach i na tluszczu przy tej samej ilosci aero i kcal gdy mam duzo wegli a malo fatu to waga stoji, doyebe 2-3g fatu a wegli mniej, kalorie dalej tak samo to waga szla w gore, wiec imo juakis tam wplyw chyba ma %)
[...] jest już lepiej czy nie - bez sensu. 2. Ważyłem się co 2 czy 3 dni, każdy zastój lub kilogram w górę powodowały "doła" i myśli pewnie coś źle robie. 3. Obcinałem drastycznie kalorie - "całe życie" rano kanapki, na obiad zupa na śmietanie i np. paluszki rybne, na kolacje pizza - późnym wieczorem bóle brzucha i myśli od jutra się odchudzam - jutro [...]
Tylko teraz pytanie czy kalorie w diecie na plus czy na zero? Pewnie jeśli nie będzie bodźca w postaci treningu, to przy diecie z dodatnim bilansem się zaleję?
No troche offtop robie ale jesteś w błędzie x-kalorie z tych przypraw więc x<10 (tzn. przyprawy maja mniej niz 10 kcal.) dobra, poj**ało mi się. sory Witam! Mam 2 pytania. Mam 16 lat, 78kg 190cm 1 pytanie - czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 2 pytanie - czy stosując się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i biceps. Zapewne jest to plan z BJJB? Jak masz czas to rozdziel sobie na 4 dni trening. Klata+biceps plecy nogi barki+triceps. Przy wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu dostarczysz z konwencjolnalnej żywności. Carbo lepiej zastąpić bananem :) Podstawą do suplementów (nawet białka, gainera) jest dieta. Tak jak pisałem [...]
2-3 kg na początku norma leci woda itp :),ja bym podbił i zobaczył za tydzień co się stanie,ale pewnie znowu pójdzie w dół bo dalej będziesz na minusie,a jak nie to obetniesz z 200.podbij te kalorie najlepiej białkiem ,żeby było tak z 2,5 g Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2013-07-13 23:57:56
[...] Staram sie jeść zgodnie z zasadami forum(grzechy:czasami -jak dziś wypije trochę wina lub zjem czekoladę gorzką lub ulubione lody hagen-dazs),nie mam sztywnego rozkładu, kalorie 1800-2000.Nie mierze sie , ważę teraz 52 kg(w lutym 54) cele: mieć więcej siły poprawić jakość ciała trenig z piątku: Trening B. A. Martwy ciąg 10X45 10X45 9X50 B1. [...]
[...] - jaka powinna być kaloryczność w takie dni? Tzn, czy mam podbijać do bilansu zerowego czy 20 % ponad jak radzą niektórzy czy może 50% ponad bilans zerowy, jak np radzi Wodyn%-)? - czy w ten dzień warto tak jak w inne trzymać się koncepcji postu i uczty, czy rozłożyć kalorie na cały dzień? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-07-14 02:04:44
[...] czasem pierś z kurczaka. Pomimo że zjadam zamało kalori przytyłem jakieś 5kg w 4-5tygodni od 4-5 tyg waga wacha sie między 61-62.5. I teraz tak: Jeżeli podbije kalorie to brzuch urośnie mi jeszcze bardziej pomimo że teraz już jest duży Ale chce zrobić jakoś mase wyglądać jak facet a nie dziecko. Interwałów ani nic podobnego nie [...]
[...] jaki udział procentowy w naszej diecie maja poszczególne makroskładniki. CYTUJĘ: Biorąc teorie bilansu energetycznego za pewnik, niemożliwe by było by osoba która obniżyła kalorie przytyła jak i niemożliwe by było by ktoś zwiększając kalorie chudł. Ale czy na pewno? Kekwick i Pawan(2) przeprowadzili serie badań nad osobami otyłymi. Celem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kcal 22% i teraz moje pytanie, by przybrac mase czytalem ze musze dolozyc do ogolnej liczby kcal ~~500, i czy to dobra liczb,a czy mocze wiecej/mniej? oraz jakie to maja byc kalorie? rozdzielone na te 3 sjkladniki ? czyli z tych dolozonych 500 kalori badz mniej/wiecej(licze na podpowiedzi) rozdzielam na % na BTW wg tego co napisalem wyzej ( licze [...]