kalorie

[...] zakładasz temat, skoro i tak wiesz co jest dla Ciebie lepsze ;) Ja tak robiłem dwie ostatnie redukcję i polecam tę metodę. Czyli w skrócie 1. Obliczasz zapotrzebowanie na kalorie 2. Odejmujesz 200-300 kcal i dopiero od tej kaloryki robisz reverse. Po prostu na maxa sie obawiam podlania tluszczem na zwiekszonej kalorycznosci i tyle. Twoj [...]

Przewodnik po jedzeniu - Mleko Katarzyna Bosacka i Doc. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska2009-03-04, ostatnia aktualizacja 2009-03-04 14:21 .Jeśli można sobie wyobrazić doskonały koktajl białkowo-witaminowo-mineralny (m.in. wapń, potas, fosfor, magnez, cynk, witamina A, D, E i z grupy B), to mleko właśnie nim jest. To najtańsze, najłatwiej [...]

Wklej całą dietę , dostarczyć kalorie można wszystkim , ważne jest co jesz aby był budulec do budowania mięśni. Na tricepsa zamień drugie ćwiczenie na wyciskanie francuskie sztanga łamaną i daj oburącz w trzecim.

dieta jak już pisałem odpada : ] mogę się stosować do tych 10 zaleceń i na oko liczyć kalorie, i ewentualnie podliczę ile czego mają moje typowe potrawy, nic więcej ;p z niedoborem białka nie będzie kłopotów, uwielbiam jajecznice itp.. jem codziennie przynajmniej jedną, piję kakao, jem płatki z mlekiem, zmorą są węgle, gdyż zazwyczaj jem biały [...]

zapomniałam dodać dla przejrzystości: zapotrzebowanie: Kalorie 1800 Węglowodany 30% = 540 kcal = 135g Białko 30% = 540kcal = 135g Tluszcz 40% = 720kcal = 80g agak za późno.. wczoraj kupiłąm paczuszke sezamu..:/ ale orzechy też kupie Po wczorajszym treningu czuje tylko dwugłowe ud. Zdaje sie ze niedlugo dostane prace, oczywiscie ciesze sie bardzo, [...]

Od zawodow WL odstawilem Coca-cole 2l/dziennie , wegle proste, bardzo obnizylem tez ww rozgalezione itp Jade kalorie z samego bialka i fatu

Panowie, jeszcze jedna sprawa: Zazwyczaj ja treningu pije rozrobione z wodą konctraty hipotoniczne np UNSIPRORT z Nutrenda, czy Lioton drink z Vitalmaxa, na redukcji darować sobie tego typu kalorie ?

7) bananowo-truskawkowy, dobry po treningu - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek - 1/2 dojrzałego banana - 1/2 szklanki pokruszonego lodu. Przygotowanie: miksuj... ;) Wartość odżywcza: Białko - 14 g Węglowodany - 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie -381 kcal

np. Witam wszystkich. Chcialem wszystkim zaprpopnowac wysmienity koktajl na mase 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. [...]

Check 101 kg,ciagle podbijamy kalorie. http://www.iv.pl/images/44712171871832939221.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-06-17 18:21:47

[...] j/w bez migdałów KOLACJA I: 100g twarogu, 10g oliwy, warzywa KOLACJA II: j/w + 40g migdalow Co do diety postanowiłem się trzymać rozkładu 2.5g białka, 1.3 tłuszczy, kalorie na razie na poziomie 2200. Poczekam tydzień i za tydzień zrobię pomiary i porównam. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-18 18:09:41 Zmieniony przez - DonKristo [...]

[...] DIETA Rano: Owsiane, jaja, jablka, orzechy Obiad I: Kurak, oliwa, duzo warzyw i jablek. Obiad II: Kurak, jaja, oliwa, warzywa Kolacja I: Twaróg, oliwa Kolacja II: Twaróg, oliwa 2,5 białka, 1,4 tłuszczy, 2200 kcal Od jutra za radą Smpa zjeżdżam trochę z tłuszczy do 1g/kg, kalorie na 2,5 i 2000 kcal z resztą węgli, bo czuję, że brzusio rośnie.

Dziękuje za odpowiedzi. Jeśli chodzi o kalorie to liczone były za pomocą co najmniej kilku kalkulatorów w internecie oraz ręcznie z wzorów na forum. Oczywiście najtrudniejsze było ocenienie stopnia aktywności fizycznej. Z racji, że wykonywane są podstawowe czynności jak sprzątanie, gotowanie, zaprowadzanie dzieci do szkoły aktywność wstępnie [...]

[...] dorzuce 15 cArdio, 2-3 * w tyg po 45min cardio i bedzie chyba git? \\\\dieta Mowisz ze za duzo bialka? Off 2,5 on 3.0 na kgmc starac sie bede trzymal(zwierzece+roslinne) A kalorie mozna podbijac tlusZczami na high carb, w jakims temacie o diecie sam dietetyk polecik zmiane piersi z kueczaka na tlusta karkowke Zmieniony przez - david13 w dniu [...]

Trzeba ;-) I pilnować makro, bo nie tylko kalorie są istotne. Po obliczeniu zapotrzebowania układaj dietę - 2 g białka na kg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. I zadbaj o tę skórę na brzuchu, bo jeśli jeszcze schudniesz, to tylko chirurg plastyk pomoże.. Balsamy, masaże, może się trochę "ściągnie" Trening weź sobie z artykułu "pierwszy rok [...]

[...] dodając do diety więcej białka. Ale generalnie pogodziłam się z chwilowym zastojem, albo nawet i utyciem, wolę dać sobie spokój i później zacząć jak należy, ucinając powoli kalorie, a nie tak gwałtownie, niż tak żyć wiecznie na takich niskich kaloriach ( nawet mimo że też nigdy nie czułam się głodna przy takim odżywianiu ). Dlatego też liczę [...]

Ja niestety też mam podobną sytuacje, ale mam nadzieje ze zwiekszone treningi powolne dodawanie kcal mocno nie wplynie na sylwetke. A moge wiedziec o ile zwiekszalas i jak czesto kalorie ??

[...] niestety sylwetka nadal ni ewygląda tak jak trzeba. Od około miesiąca znowu zaczęłam nad sobą pracować, ale niestety niezbyt mądrze się do tego zabrałam i jeszcze obcięlam kalorie :( Teraz na tydzień zwiększam - w tej chwili jem około 1550, za jakieś parę dni chce wskoczyć na 1650. Centymetry troszkę ruszyły w dół, ale nie bardzo. Ćwiczę 6xtyg. [...]

[...] jakieś małe warzywko :) B-27 T-2 W-19 TRENING jedzonko kurczak 120g B-27 T-2 W-19 kolacja twaróg 100g jajko oliwa z oliwek płaska łyżka może odrobina mleka jogurtu lub dżemu niskosłodzonego B-25 T-18 W-7 Wszystko w sumie B-146 T-69 W-142 1770 kcal A teraz mogę biec na siłownie spalać kalorie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-07 17:59:14

- otreby dzialaja jak zmiotka niepotrzebnie tylko podrazniaja jelita i wymiataja rowniez dobre wartosciowe skladniki odzywcze, nie mowiac ze te smakowe maja ekstra slodkie kalorie, to dobry specyfik pzy zatwardzeniu a nie jako dodatek do jedzenie. blonnik dostarczamy w wystarczajacej ilosci z warzyw, pelnoziarnistych produktow i roslin [...]