kalorie

nom znalazłem dzieki, to powiedzcie mi jeszcze czy zimne danie traci na wartosci odzywczej? tzn. jak zjem np. zimnego kurczaka z ryżem to czy ma tyle samo kalorii jak ciepły czy kalorie są takie sam, tylko walory smakowe uciekają ?

Będę adekwatnie zwiększał kalorie w zależności od dystansu, rodzaju treningu itd. lub zmniejszał w dni nietreningowe. Narazie z takich innowacji które wprowadziłem do mojej diety, to węgle z niskim IG na noc (wczoraj był taki temat na sfd w dziale "odzywianie") i samo białko z rana. Ciekawe jak bedzie.

Witam mam jedno pytanie aby ktos mnie spr ale nie bd zakladal tematu bo wydaje mi sie ze nie ma po co zasmiecac. Obliczylem sobie zapotrzebowanie i nie jestem pewny czy dobrze to zrobilem wiec prosilbym o spr gdyby ktos mogl. Korzystalem z tematu podwieszonego w tym dziale. Mężczyzna, mezomorfik,(obliczylem zapotrzebowanie wlasnie na taki rodzaj [...]

[...] przez naprzemienną manipulacje węglami (dt - 4g/kg , dnt- 2,5g/kg) na cyklu masowym spiszą się tak jak myśle, czyli budowanie maksymalnie beztłuszczowej masy ciała? (kalorie utrzymywane na jednakowym poziomie, jak nie trudno zgadnąć w dnt podbijane tłuszczami). W dnt pierwsze 3 posiłki są z węglami, reszta typowo low carb. Czy coś innego [...]

1 dołóż aeroby i zwiększ 2 narazie dołóż 2-3 razy w tyg i zwiększ kalorie w diecie o jakieś 300

Longs stopniowo nic na siłe. Mozęsz kalorie podbić fatem pozdr

Oceńcie proszę mi dietę: O mnie: Wiek:20 lat Waga:100 kg Wzrost:192 cm Kalorie:2940kcal B:816 kcal=204g - 2g/kg T:828 kcal=92g - 1g/kg W:1296 kcal=324g-3,2g/kg Na czczo Storm 10g 1.8:30 Owsiane 120g 2 jaja 120g jabłko 150g 2 łyżki oliwy Omega3 x1, Witaminy i minerały po kapsułce B/T/W:12/29/101 2.11:00 150g mintaja/jakiejś ryby chudej [...]

Ja już chyba od początku listopada ucinam trochę kalorie i przejdę na jakosciowke a potem stopniowo na redukcje bo już nie dam rady psychicznie ciągle zrec,choć w sumie gdyby ktoś za mnie robił to żarcie to mógłbym jeść%-)

Tomek jak dajesz rade na tym IF, jak walczysz z głodem %-)? kalorie na + czy - lecisz?

Ja bym mogła wszystkie kalorie zamienić na owoce %-)

[...] obyło się bez drastycznych metod Zastanawiam się nad doborem środków? Jakieś propozycje? Co do diety to zastanawiam się czy zacząć od zerowego bilansu, czy od razu obciąć kalorie? waga 105,5 ramiona 44 brzuch 93 klatka 115 Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 14:52:43 Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 14:55:02 Zmieniony [...]

MASA DZIEŃ 10 TRENING Plecy Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x8 w ostatniej serii 7pow z odbicia od ziemi Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 4x8 w dwoch ost seriach dwa ost powtorzenia niepełne Ściąganie wyciągu dolnego siedząc wąsko podchwyt 12/12/10/10 40kg/45kg/45kg/47,5kg Ściąganie rogów 12/10/10/10 40kg Martwy ciąg 4x10 [...]

OK. Czy w takim razie powinienem odjąć ww (ile?) i dodać te kalorie w innych makroskładnikach (jeśli tak to w jakich i ile?), czy też powinienem generalnie zmniejszyć kaloryczność diety? Co do produktów przetworzonych - o które dokładnie chodzi? Co z pozostałymi moimi pytaniami?

[...] i po uwzględnieniu 500 kcal deficytu. Moje pytanie dotyczyło trochę czego innego: Qazar powiedział, że powinienem zmniejszyć ww, więc moje pytanie brzmiało czy te kalorie, które stracę po zmniejszeniu ilości ww mam dodać w innych makroskładnikach (a jeśli tak, to ile do tłuszczy ile do białek) czy też mam odjąć ww pogłębiając deficyt [...]

[...] od dzieciństwa i z którym razem chodziliśmy do podstawówki i technikum, a nawet teraz utrzymuję kontakt) też tak miał. Przede wszystkim, pierwsze co musisz zrobić to obciąć kalorie i obserwować jak zareaguje organizm - na swoim doświadczeniu proponowałbym zbić ilość spożywanych kalorii o dodatkowe 15% (% licząc od zerowego BMR, czyli takiego, na [...]

[...] czy dieta przeznaczona dla ludzi robiących mase zadziała w przypadku kogoś kto ćwiczy też inne rzeczy (MMA). Odpowidziałeś mi na to przy pytaniu 1 : Licząc potrzebne kalorie, wlicza się też czynnik aktywności :D kurak666 - Jesteś zupełnie pewien ,że jedno wyklucza drugie ? Bardzo zależy mi na tych kilku kilogramach. BTW : Dzięki za [...]

[...] teraz redukcję. Te 15kg przyniosło ze sobą trochę masy mięśniowej ale też sporo tłuszczu który teraz możesz zredukować ;) Jeżeli wyliczysz sobie podaż kaloryczną potrzebną do redukowania i będziesz się jej trzymać to po skończeniu redukcji będziesz miał punkt do którego będziesz mógł stopniowo dodawać kalorie i progresować na masie i sile.

tak, tylko można go zjeść ze 3x mniej niż cyca kurzego - przeliczam wagę na kalorie, wiec się nie kalkuluje

[...] zlozonym wszytsko wplywa na siebie jezli mamy klopot z trawieniem nie wchlaniami substancji odzywczych a wiec nie mamy mineralow , witamin co dalej poglebia problemy, uklad hormonalny przestaje sprawnie dzialac, Mozna chudnac na chama a mozna sprobowac wszystko poprawic i dopiero wtedy dokrecic kalorie by zadzialalo jak najmniej bolesnie

[...] starałem się jak najdalej w tył unosić i na prawie prostych łokciach zrobić zadaną ilość powtórzeń. Celem było zaktywować tylne aktony barków Czas na treningu 1:50h; kalorie 1271; średnie tętno 121 Strefy tętna: spoczynkowa w przewadze. Wniosek: 1. Muszę popracować nad intensywnością treningu. Zaczynam nową serię gdy tętno spadnie [...]