Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej na początku wcale nie odejmować kalorii tylko dodawać cardio imo, jak dojdziesz np. 6-7x45-60 minut i wiesz że więcej nie jesteś w stanie robić to wtedy stopniowo ucinasz kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi ciagle mama gada ze raka bede mial od tego aspartamu.... co do ziemniakow to nie maja one czasem bardzo duzego IG? ksylitol wiem ze ma kalorie ale ja slodzikow i tak bardzo zadko uzywam to raczej glownie do pancakes czy czasem do kawy wiec te kcal nie beda dziennie dostarczane i z tego co sie orientuje ksylitol ma bardzo niskie IG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jak do pracy mam na 14.00 i ide z rana na trening to ide na czczo, fajnie sie cwiczy:) ale teraz kcal wiecej to bede musial zjesc jakies sniadanie bo inaczej nie dam rady upchac kalorie w ciagu dnia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już czytałem posty o diecie, bo wiele osób mówiło, że bez tego nie idzie i od pierwszego dnia z żelastwem dobrze się odżywiałem. Robie drugi raz mase tym razem licze kalorie. W poprzednim temacie zapytałem o połączenie bcaa i kreatyny jakoś nikt mnie nie zjechał, poza tym nie wiem czy w wieku 17 lat kreta to coś złego. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, tak wiec od przyszlego tygodnia zmniejsze piers kurczaka do 500g pewnie roznicy wiekszej nie odczuje procz tego ze 45zl na miesiac w kieszeni zostanie hehe. kalorie ktore odejda z bialka zastapic weglami czy tluszczem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko cwiczyłęm crossfitowo przez jakis miesiac i biegałęm ale wczoraj miałem wypadek i niezbyt moge cwiczyc tak z tydzień czy powinienem uciac kalorie w zwiazku z tym?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakby to było takie proste to kazdy by chodził z wielkimi łapskami , możesz zwiekszyc kalorie przy treningu łap , dodawac różnego rodzaju bodzce czyli zmiana treningu , dropy itp a czy urosna to nikt tego nie wie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam. Chciałbym się dowiedzieć jak do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dolicza się kalorie spalone podczas treningów cardio czy treningu siłowego. Załóżmy, że ,moje zapotrzebowanie 3000 kcal, odcinam na początku 300 kcal ponieważ jest to redukcja wychodzi 2700 kcal dziennie. Mam zamiar trenować od poniedziałku do piątku rano i wieczorem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemów z uśnięciem ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów WItam. Chciałbym się dowiedzieć jak do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dolicza się kalorie spalone podczas treningów cardio czy treningu siłowego. Załóżmy, że ,moje zapotrzebowanie 3000 kcal, odcinam na początku 300 kcal ponieważ jest to redukcja wychodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam dziwny problem. Otóż moje zapotrzebowanie wynosi ok 2900 kcal. Jestem na revers i obecnie jest ok 2400 kcal a waga w miesiąc podskoczyła o 1,5 kg a w lustrze też lekką zmiane widze w sylwetce :D To jakim cudem to się stało jak jestem poniżej swojego zapotrzebowania? Kalorie licze dokładnie, nawet jak wpadnie jakiś kawałek czekolady lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje aktualne kalorie i makrosy: 2 801,0 kcal 166,0 g B 289,0 g WW 109,0 g T Jak ucinam klac to z czego? Same węgle czy z wszystkiego po trochę? Zmieniony przez - Kuba_Rozpruwacz w dniu 2014-10-12 22:10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jest to możliwe budowanie masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre. Jeżeli chodzi o moje zapotrzebowanie to jak licze ręcznie z wzorów to wychodzi 2300-2400, a jak według [...]