kalorie

dokladnie chudzina. jak sobie pozwole wieczorkiem na jakies wieksze kalorie, to rano nie moge obraczki zalozyc. myslalem, ze to tylko od alko, he

[...] zeby wiedziec wiecej na jej temat. Ogolnie chodzi o to ze np jak teraz jestem na redukcji i jem w ciagu dnia 5-6posilkow ok 2000-2500kcal to na jem nie jem zjem tyle samo kalorie ale np w 4-6godzin tak? I czy pod J/NJ mozna robic kazdy trening? Np split bedzie dobry? 1. ilosc kalorii zostaje + / - taka sama choc wielu z nas zauwazylo ze moze [...]

Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

mindfulness wyślij mi na pw bo forum blokuje linki A tak swoja drogą to czy nie lepiej byłoby np sprawdzać spalone kalorie w ciągu dnia za pomocą pusometru? Pulsometr powinien dac chyba dokładniejszą ilosc spalonych kalorii czy sie myle?

Peedro nie za szybko obciales kalorie ? bialka nie zmianiaj - trzymaj staly poziom to 180 g jest dobrym punktem wyjscia ... ;-)

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 14:49:33

Wrzuć, wrzuć :-). Mocno będziesz ciąć kalorie? Jaki masz plan co do tego ile chcesz zrzucić? 10kg gdzieś? Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-04-03 12:46:38

Mam liczyć ze wzoru teraz czy skorzystać z kalkulatora na potreningu.pl jeśli chodzi o to 0 ? Można jakoś szybko policzyć? Bo ja znam tylko te skomplikowane wzory. Z potreningu.pl wyszło bardzo dużo, nie wiem czy nie za dużo. Wybrałem treningi 3-5 razy w tygodniu. Kalorie 3915.92 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-06-17 12:32:35

Karpiu nie moge sie skoncentrowac, ale chlopaki dobrze radza, tj jezeli chcemy jesc wiecej wegli to fat mozna przyciac, oczywiscie nie do zera, albo moze inaczej mowiac jeszcze nie do zera, zostawic tak 0,5g to bedzie troche ponad 50g dla Ciebie, wegli nie trzeba sie bac, Kalorie z tego zrzutu nie wygladaja tak zle skoro sam twierdzisz ze [...]

Mi też to bardziej pasuje. Wolę się na spokojnie wycinać w zimę kiedy nie będzie tak gorąco. Maniek też to bardziej chwalił. Teraz od września wytnę się ile mogę i wejdę z głową w okres masy. Spokojnie będę podbijał kalorie. Jak znów tak będzie ładnie szło to do 115 sobie dobiję i będę prio leciał cyklicznie na plecy, nogi i klatę.

Nie przesadzalbym z ta katorga, na UD2 czlowiek sie przyzwyczaja a te braki energii to jest duza gra umyslu, Problemy zaczynaja sie przy niskim bf'ie i tu pojawia sie wlasnie klopot z libido, ze snem, z humorem pomimo , ze kalorie sa takie same badz podobne, Niski bf jest nieprzyjemny i nie ma na to rady, Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8%

Miczel święte słowa! Uważam dokładnie tak samo jak Ty. Ja zrobię identycznie, co prawda pierwszy raz tak polecę ale zrobię UD2, czyli od razu bez ceregieli ucinam kalorie, nie będę się zabijal na rowerze po 2 godziny dziennie i do tego jeszcze wstawał o 5 rano. Skoro metoda działa to dlaczego z niej nie skorzystać? jakiś czas temu moj znajomy mi [...]

[...] kogo ja jestem na to mało wrażliwy jeśli chodzi o pobudzenie.Akurat teraz biorę w DT więc to pobudzenie większe jest. natomiast działa.Waga leci w dół mimo, że biorę tylko w DT. poza tym zawsze super mi się oddycha jak to biorę. dodatkowo obciąłem trochę kalorie. biernol - gdzie pracujesz? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-10 17:31:27

policz kalorie jest ich stanowczo zamalo, gdzie stacjonujesz w uk? o ile dobrze zrozumialem. ja bym dodal owsianych i zrobil omleta. ryz se przygotuj w domu kucharze niech dorzuca kuraka jak sie towar wkreci to trzeba dopyerdolic do pieca te 4tys ckal musza byc

liczysz kalorie i rozkład btw bo jakoś mało mi się wydaje wszystkiego. nie traktuj tego jako atak

Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :) A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)

ronie220 ale jeżeli zależy mi tylko na poprawie brzucha bo reszta wygląda jakby już był ten bf 8 % . To wystarczy że dorzucę podczas redukcji trening brzucha i cardio i przestanę podbijać kalorie czy konieczny jest deficyt i zmniejszanie wagi ?

[...] osobny temat. Nie rozumiem w ogóle toku postępowania zrobisz 3 miesiące masy, przy której jak dobrze pójdzie przy Twojej aktywności zrobisz 2-3 kg masy a później zetniesz kalorie, wprowadzisz biegi, czasówki itp to przecież to co zbudowałeś w te 3 miesiące stracisz w przeciągu miesiąca więc nie rozumiem logiki. Dopytaj tego kogoś kto Ci to [...]

Spalasz kalorie a nie tluszcz. Jedzac ponad Twoje zero kaloryczne chociaz bys biegal 2 godziny dziennie nie schudniesz.

Mam pytanko odnośnie dietki, rozpisałem dietę i mam wszystko ok. białko, tłuszcze i ww są takie jakie mi wyszły ale pytanie jest inne, czy trzeba jeść jakieś wykwintne dania czy takie normlanę na chudą kieszeń do tego jakiś chleb nawet biały ale kalorie nie przekraczają tyle ile muszą.