kalorie

kalorie tylko zmniejsz na czas przerwy

kalorie tylko zmniejsz na czas przerwy ha! korona największego głodomora forum ląduje zatem na mojej głowie :)) czuję presję. Ale Franii, życzę ci, żebyś jak najszybciej wskoczyła znowu na bogatą miskę. If U know, what I mean /-)_ ;-D

KomandOficer };-) Dont, spokojnie, niedługo wracam :-D fayah, ta noga to tak już trzeci raz w sumie, więc wiem, że pośpiech nie jest wskazany ;-) dzięki za rady :-) Jako obniżone kalorie mam rozumieć 2300-2400 czy mniej ? :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-07 20:44:59

Jako obniżone kalorie mam rozumieć 2300-2400 czy mniej ? :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-07 20:44:59 Miałaś intensywne treningi, biegi, a teraz nic wiec ja bym do 2200 ściął. Może ktoś się wypowie jeszcze.

[...] prawdziwy jogurt taki jaki jest w ojczyśnie tej potrawy czyli Grecja i region Bałkanów min zaw 10proc.tłuszczu jak ser to nie lajt tylko przynajmniej półtłusty,do tego deko orzechów,szklanka siemia lnianego (niedobre).Tak się robi kalorie.A nie kurczaczek białe mięsko,do tego bataty,jogurt lait ) proc(to zwykła woda jest) bananik ,płatkeczki:-PP

Trening zostaw ten co masz , kalorie daj w okolicy 0 , dieta czysto i interwał jeśli to podlanie po świąteczne to powinno wystarczyć jak nie lekko się odejmie

[...] trochę więcej. Natomiast jeśli nie wiesz dokładnie, ile jesz teraz, to kilka dni możesz pozapisywać w dzienniku , żeby sobie sprawdzić, ile średnio jadasz i dopiero odjąć kalorie. Jeśli już ustalisz, na jakiej kaloryczności pomału chudniesz, to trzymasz ją 3-4 tygodnie i później z powrotem dodajesz na tydzień te 200-300kcal, które na początku [...]

Martucca, 2500kcal przez tydzień nie w jeden dzień :D A twierdzę tak na podstawie monitora tętna i zegarka, który to tętno odczytuje i pokazuje spalone kalorie, tłuszcz i inne pierdutki

Dzisiaj dzień czwarty mojej diety :-D Czuję się bardzo dobrze, byłam dzisiaj na siłowni, zrobiłam rowerek 25min i 35 min siłowych na ramiona, na spalone kalorie nie "paczyłam" @@-) Jem tak jak zalecono, ale kurde, jedzenie nie sprawia mi już przyjemności bo nie jestem niestety najlepszą kucharką 8-O a do tego nie przepadam za mięsem, ale chcę [...]

Zmieniam diete powoli na redukcyjną. Narazie 3500 kcal, będe obserwował ciało i ucinał powoli kalorie. 1.Barki hantle skos 15x12 20x10 25x8 30x6(D)2.Siedząc hantle boki 12,5x10x3 + wyciąg 3.Wyciskanie żołnierskie 65x8x3 4.Podrzucanie nakładu 20 kg siedząc x3x10 + boki 5 kg 5.Kaptury wąski chwyt 90-70-50x10 6.Brzuch 3 obwody

Witaj xmejux :-) Od wielu lat juz nie przeliczam kalorii. Oczywiście przeważnie orientuję sie, ile co ma, ale na tyle już znam swój organizm, że mam diete, która mi słuzy od dawna. Patrze natomiast na ilość węgli, białka i tłuszczy . Wiem ile ich spozywać i na to zwracam uwagę. Kalorie są mniej ważne. Białko na poziomie około 2,5g na kg.mc, węgle [...]

[...] Przy diecie niskokalorycznej i jedynie treningu aerobowym spadki masy mięśniowej mogą być znaczne. Może dodatkowo popełniasz jakieś błędy, żle liczysz kalorie, masz niewłaściwą kompozycję posiłków. Ogólnie nie panikuj, dbasz o to co jesz, regularnie ćwiczysz, wszystko powinno pójść w dobrym kierunku, poczytaj więcej o [...]

Ok, czyli jeśli chodzi o kalorie zacząć od poziomu zapotrzebowania ze zbilansowana dieta czy odrazu dołożyć trochę kcal? + trening według wskazań Anubis

[...] TABATA? Wagowo i wymiarowo nic się raczej nie zmieniło, więc: Zapotrzebowanie: BMR 55*24*0.9= 1188 (dzienne zapotrzebowanie) 1188*1.2 = 1425 i od tego mam odjąć jeszcze kalorie żeby chudnąć? Z tego linka http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Wyszło mi tak: BMR1297 Activity 676 Total Calories1973 Houston mamy problem... Czy 1500 [...]

[...] siłowego z interwałami. Czy mogę robić na redukcji FBW a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe kalorie, żeby nie wyszedł zbyt duży deficyt bo będzie słaba regeneracja

[...] prawie nie mam żadnej, jedynie trening i basen czasami. chodzi mi o to czy jeśli normalne zapotrzebowanie mam 2200 kcal to teraz kiedy nie chodzę do pracy zmniejszyć trochę kalorie. Z brzucha poszło jakieś 8 cm, w bicepsie ok 1 cm, uda ok ,1-1,5. wizualnie widzę że nie straciłem na szerokości w obręczy barkowej Zmieniony przez - Bobsoon w dniu [...]

[...] interwałów na bieżni lub rowerku, w DNT tabata, od kilku dni mam problemy ze snem, na treningu jedna partia do przodu inna gorzej, jakieś przetrenowanie, czy już za nisko kalorie? 2 treningi wstecz zaprzestałem interwałów po treningu, dziś zrezygnowałem z Tabaty i byłem na basenie, zobaczymy co jutro na treningu, myślę, żeby odjąć po jednej [...]

tzn nie mam jakiegoś ciśnienia, że muszę wyglądać i za wszelką cenę robię wszystko, tnę kalorie, robię ciężkie treningi, odmawiam sobie wszystkiego. Po prostu chcę mieć dobre i szybkie efekty (jak każdy) ale nie za wszelką cenę:) co wyjdzie to wyjdzie, podchodzę do tego z dystansem, dlatego chcę trochę zwolnić i odpocząć od tego wszystkiego:)

[...] z dietą i kilka fastów wpadło, waga wydaję mi się minimalnie w dół. Od jutra planuję zacząć dalej redu ale takie bardziej zaplanowane:) może na sam początek zostawię te kalorie a dorzucę tylko 10-15 min interwałów na bieżni w DNT? Jak się sprawdza FBW 5X5 na redukcji? myślę nad zmianą Na ile oceniacie BF? [...]

[...] żeby lepiej odsłonić brzuch, w napince widać jakiś zarys mięśni ale na luzie już nie bardzo. głównym celem jest zrobienie ładnej sylwetki przed latem, a w tym okresie nie zdążę zrobić ani masy ani wycinki, dlatego chciałbym teraz osiagnąć cel redukcji skoro jestem blisko, a później kalorie na 0 lub lekki + i powoli masa żeby nie zalewało