kalorie

Lipiec chce zakończyć z ponad 25 000 spalonych kalorii , jako rekord :). Zazwyczaj spalam miesięcznie 12 000 lub mniej %-) ... Szczytny cel:) Tu masz moje kalorie za czerwiec, tak dla motywacji - rywalizacji:) /SFD/Images/2015/7/29/0039fe68f07946d59745c7e582e9b515.jpg

A na zdrowie :) Ja sie nie scigam z nikim, poza samym soba.. Kalorie.. radze Wam zapomniec o cyfrach, im szybciej tym lepiej, to droga do nikad ;)

[...] nie chcę tracić motywacji. Brak postów nie oznacza w żadnym wypadku zaprzestania diety… o nie :D ;) Ilość białka wacha się między 120 a 145g na dzień, natomiast kalorie to 1500-1800 na dzień. Zależnie od tego czy jestem głodna czy nie. Ani powyżej ani poniżej nie schodzę ;) co do ćwiczeń to trzymam się przy aerobach 1-2 godziny [...]

[...] Francuz leżąc hantlami 2s 5kg jedna przedramie brzuch dałem namówić się na pizze koledze po siłowni, głupi ja xd chyba zrobie coś takiego - 2 tyg docinam co mogę, przytne kalorie i zobaczymy, potem zaczne jakościową, spokojną mase do maja i wycinka na lato, bo czuje że teraz to do maja bym ciął dół brzucha a efekty końcowy to byłby szkielet :P [...]

[...] każdego wokół mnie abym masował, zresztą sam już o tym myśle od jakiegoś czasu. Masówka na tłuszczach, białko tylko wyżej dam i węgle koło 80. w DNT na deficycie pewnie kalorie będą. Celuje w jakościową mase(jak każdy hehe) jak zaleje za mocno, to gdzies koło maja redu ogólnie plan taki - do majówki full mega czysto. taki plan, wiadomo :P do [...]

wyrównaj kalorie do zera i powoli dawaj na plus jak pójdzie masa ciut to max 4 tyg całośc no może do 5 i wskocz na redu ale nie za dużo aero , moim zdaniem za dużo nie da efektu ja lece w dół na 3 hiit i 3 treningach mocnych i 3 tys kcal przy wadze 82 wiec ucinanie kcal to nie dobry pomysł na redu ja już to wiem! i daj high carb low fat fetu nie [...]

Dzięki :) dzisiaj dzień treningowy ale bez treningu xD odpoczywamy :P od pon ruszamy pełną parą :) niestety dzisiaj dwójka, więc późno skończe :) myślę że pociągne dosyć wysokie kalorie do maja, potem przytniemy dajmy na to na 4tyg żeby troche bf do ładu doprowadzić, chyba że samo jakimś cudem zejdzie :) do usłyszenia:)

13.05.13 - PODSUMOWANIE Dziś już grzecznie ;) Jadłam to co zaplanowałam. Wygrzebałam jakiś pojemnik i zabrałam jedzenie na uczelnię, bo bałam się,że dopadnie mnie głód i skończę na stołówce. Ruda masz rację! Jak się chce to się da, tylko głupi człowiek nie pomyśli w porę :( Zrobiłam dziś trening z porządniejszym obciążeniem i od dziś liczę [...]

[...] 22-giej . Być może zdecyduję się na rozłożenie menu na 5 posiłków i węgle częściowo przed treningiem a reszta po . Pożyjemy , podźwigamy i zobaczymy ;-D Na pewno zwiększę kalorie po pierwszym etapie . Ogólnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona do eksperymentu, jest w dobrym dla mnie momencie, bo treningów tanecznych nie mam w wakacje, więc [...]

[...] duzo ilosc tkanki miesniowej? Czy podkrecenie kcalori do 3000 byłoby dobrym rozwiazaniem? Czy wciąż zbyt małym? A jak dieta? Rezygnacja HiT rano, trening ACT zostaje, kalorie by zostały, aeroby 5x w tognidu Poniedziałek,wtorek,sroda,piatek sobota po 45 minut. Oczywiscie po ACT w poniedziałek,srode i piatek. Bieganie zostaje,bo nie jest [...]

[...] ale w styczniu i gdzies do polowy lutego wiecej na pewno nie bedzie mozliwosci wtedy rozklad bylby taki: PON: PUSH 1 SR: PULL 2 PIA: PUSH 2 PON: PULL 1 SR: PUSH 1 PIA: PULL 2 moze byc? cel: okres przejsciowy miedzy masa a redukcja powiedzmy recomp kalorie kolo 0 + aero piorytet barki jak Hubert to widzisz ? kenio80 jak oceniasz plan ?

rozumiem,ze robiles redukcję- i jak piszesz- troche polecialy obwody a także sila? pewnie zbyt radykalnie obciąles kalorie, może także blędy w treningu itp... warto byłoby dostosowac teraz dietę tak aby nie hamowac przyrotow ale jednocześnie aby nie psuć tego co zdzialales spalając tluszcz co do planu Krzycha- to nie pamietam go w [...]

szyme_k1 napisz ile stracileś podczas przerwy, a ile juz odrobileś także b. ważną jest sprawa diety; jak ustalileś kalorie; bialko; wegl; tłuszcze; na kg. masy ciala... bo zdaje mi się, ze wyliczona dieta kalsycznie plus 500kcal nie jest raczej dla Ciebie

witam zaczne od danych Staż ok. 2 lata wiek 17 wzrost 170 waga 75 cel = masa jakościowa maxy WL - 100 MC ~ 140 przysiad kiedys 120 teraz nie robie (rozwalone więzadła) dita oczywiscie jest 3g bialka 1.4g tluszczu reszta wegle Kalorie (na 0 ew minimalny plus ) PLANIK PONIEDZZIALEK barki +brzuch WTOREK ŚRODA bic+tric CZWARTEK [...]

Wodyn napisał: po zdjeciach widze ze tak na prawde jedynie sluszna droga jest rekompozycja czyli kalorie na zero czyli weglowodany tylko w 2ch posilkach przed treningiem cwiczenia maja byc same z najwyzszej polki podrzut silowy przysiad martwy ciag pompki na poreczach podciaganie na drazku podchwytem wioslowanie jednoracz cos do tego niby mozna [...]

[...] może być lepszy tłuszcz niż oliwa z oliwek - odpowiedź: oliwa jest najlepsza (zakładając że nie jem ryb i innych pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze) i dzięki oliwie łatwo kalorie z tłuszczu liczyć więc ciężko o dobrą alternatywę 2. białko - serwatka rano i po treningu a tak to twaróg/kurczak/białka jaj - niewiem czym można by je lepszym [...]

[...] 300kcal od zerowego bilansu (tego na utrzymanie wagi) i nie baw się w rotację kaloriami w dnt i dt ustaw kalorykę taką samą na ujemnym bilansie (-300kcal) Te sopockie do wywalenia, za dużo prochu, białko czerp głównie z jedzenia, proch to dodatek/urozmaicenie. No i te kalorie do podbicia. Paluszki rybne aut. Masło mleczna kraina ile mas % tł?

rozumiem. Czyli ta kreatynka ktora polecasz bedzie wystarczalna tak ? czy inna moze dac lepsze efekty ? Jutro policzę te kalorie bo zaraz do kobiety uciekam nad rzeźbą popracować ;)

[...] koles zapytal na sfd czy by mu kto diety nie ulozyl a oni go zjechali i kazali czytac podwiechy... na poczatek mial ulozyc bilans kaloryczny... ok ulozyl barzdo dobrze i je 6 posilkow dziennie... na sniadanie 2 paczki chipsow i butelka coli, na obiad paluszki i cos tam.... byle sie kalorie zgadzaly a bialko wegle tluszcze... po co to komu

[...] Ty dajesz? :)) http://www13.speedyshare.com/n8Ccr/download/dieta1.JPG http://www13.speedyshare.com/NqY83/download/dieta2.JPG Takie coś skleiłem, około 13zł na dzień wychodzi. Podbije jeszcze jakoś kalorie może siemieniem lnianym albo oliwą Trza wziąć otwórz grafikę w nowej karcie jak nie bangla Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-12-21 22:52:20