kalorie

Witam, proszę o odpowiedź najlepiej na PW (żeby nie zaginęła w temacie). Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potrzebuję tyle kalorii żeby zachować wagę: Współczynnik BMR 2056.75 Aby utrzymać wagę Kalorie 3547.89 Węglowodany 55% 1951.34kcal = 487.84gram Białko 15%% 532.18kcal = 133.04gram [...]

Skoro masa nie ruszyła to po prostu podbij kalorie, nie wiem w czym problem

Najchętniej trzymałbym wysoko białko, mało węgli, ale finansowo mi się to nie kalkuluje, postaram się białko dobić do 2,5g i tłuszcze ewentualnie na 1,5 i reszta węgli, obcinam stopniowo kalorie myślę koło 2500-2600 kalorii przy 77kg zacznę kręcić aeroby, chciałbym zbić teraz tłuszczu do chociaż zarysu brzucha.

kalorie moze i sie zgadzają ale to nie jest dobra dieta. poczytaj tematy podwieszane. wiecej miesa i warzyw.

no a jak on niech se dalej pije te browary i puste kalorie a ja bd dziku

no a jak on niech se dalej pije te browary i puste kalorie a ja bd dziku zapewne będziesz, wp*****lając serek wiejski po treningu :-))

no a jak on niech se dalej pije te browary i puste kalorie a ja bd dziku Skąd taka pewność, że piję alkohol?

Dzięki sog poleciał, po podbiciu kalorii i przeliczeniu diety wyszło mi białko 3,4,węgle 7,6,tłuszcze 1,7 ,kalorie: 5258,5-zobaczymy jak będzie, najwyżej obetnę z 400 kalori i węgle, ale mam zamiar zwiększyć tez aktywność fizyczna po za siłownia więc myślę że będzie dobrze, co do cyp na razie zostawię tą dawkę co mam , za kolejne 2tyg zdecyduje [...]

[...] czczo waga wskazała 91kg a centymetr 97cm. Przez cały ten czas utrzymywałem zapotrzebowanie na poziome 2456kcal, czyli tak jak powinno. I teraz tak się zastanawiam, obciąć kalorie o te 100/200 kcal czy nadal trzymać na równym poziomie. A dalsze obcinki zostawić sobie na później? Dopoki waga spada nie ucinaj bo pod koniec redukcji nie bedziesz [...]

Piekna pogoda, więc czas na rower :-) Trasa : 40 km, 90 % po lesie więc elementy interwałówki Spalone kalorie według trackera 1500 kcal Zwiększam od tego tygodnia ilość treningów HIIT do 2 oraz bede starał sie zrobić raz w tygodniu trase na rowerze. Mam nadzieję, że tłuszcz zrozumie, że to ja mam nad nim kontrolę, a nie odwrotnie, jak to jest [...]

[...] 100g Tunczyk w wodzie 120g ( do wymiany ) B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg Co sądzicie o tym? I na co wymienić te ryby, nie mam gdzie ich zakupić ;)

a ja chyba zacznę kretę wbijać, bo kalorie już przyzwoite, a pucha w szafie siedzi smutna :-P

[...] tym tygodniu (zalana siłownia, pogoda ogólnie do dupy). (znowu k***a nie zrobiłem nóg!!!!) Więc w tym tygodniu nic nie wyszło. Tłuszczy nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i [...]

[...] tym tygodniu (zalana siłownia, pogoda ogólnie do dupy). (znowu k***a nie zrobiłem nóg!!!!) Więc w tym tygodniu nic nie wyszło. Tłuszczy nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i [...]

Panowie! Tak trochez dupy, ale są jakieś dobre aplikacje na androida co działają jak ten nasz dziennik do posiłków, ew licza kalorie po wpisaniu gramów?

Panowie! Tak trochez dupy, ale są jakieś dobre aplikacje na androida co działają jak ten nasz dziennik do posiłków, ew licza kalorie po wpisaniu gramów? Myfittnespal - anglojęzyczna, ale jest równie duża baza polskich produktów co na potreningu, polecam ;-)

Jedyny minus strony jest taki, że to ludzie tworzą bazę produktów i trzeba sprawdzać czy kalorie i makroskładniki się zgadzają. Czasami też nie uzupełniają soli i tych minerałów co dla niektórzy jest istotne. Ja teraz maksymalnie ograniczam sól przez tydzień, bo się nasłuchałem, że waskularyzacja się zrobi jak ograniczę na maksa. Dla mnie to [...]

Boję się ciąć kalorię, by nie zakończyć redukcji na okolicach 2000 kcal i później być zmuszonym długo ciągnąć reverse diet. Możliwe, że to mój błąd. Kondycja już dość dobra, więc dodam na początek raz w tygodniu HIITa w DNT. Wypiskę z dzisiaj dam razem z jutrzejszą, tj. w poniedziałek wieczorem.

[...] diete jesli masz problem z przyrostem miesni to wpiew sprawdz czy jesz odpowiednia ilosc pozywienia - jelsi waga stoi w miejscu a cwiczysz JESZ ZA MALO wtedy uzupelniasz kalorie np poprzez wieksza ilosc jedzenia a jelsi masz z tym problem wlaczasz gainery np GAIN BOLIC 6000® GAINERATOR® sprawdzasz rownei zilsoc bialka w diecie c***uj w 2g [...]

Mi na masie stykały kalorie.