kalorie

Regulamin juz przeczytany i kilka dzienników:) Sęk w tym, że póki co nie jestem w stanie włożyć w wysiłek tak dużo jak bym chciala, więc pewnie muszę też trochę uciąć kalorie. Nie dam rady zrobić połowy z tego, co dziewczyny robią, a swoją drogą gratuluję samozaparcia:D Pomyślę jeszcze nad dietą, ułozę, zrobię coś z tym profilem i zacznę [...]

To zależy jak rozpędzisz metabolizm, ja na poprzedniej masie zjadałem 4500-5000kcal I WAGA MI STAŁA W MIEJSCU, teraz musiałem podbijać spokojnie kalorie bo byłem po redukcji

Co jest nie tak z kukurydzą konserwową? Co sądzicie o czerwonej fasoli, cebuli i oliwkach? (Chodzi mi o dodatki do jajecznicy) Czym będę mógł podbijać kalorie, tak aby zachować proporcje b/w/t? Dodaję nowy zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc9359bc302b46ba9ce5b4e0c5ef6d2c.png Zmieniony przez - FRiQ w dniu 2013-11-04 00:56:32

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Niektórym wydaje się że jedzą "dużo" a tak naprawdę jak obliczają kalorie to wychodzi im bilans ujemny (redukcja) lub idealnie żeby utrzymać wagę... Tak jak flex napisał gainer to uzupełnienie diety czyli posiłek w proszku o sporej kaloryczności... Kreatynę możesz spokojnie brać... Ale najpierw dietę ogarnij bo [...]

Szybkie pytanie, liczysz kalorie czy pilnujesz tylko aby b/t/w sie zgadzalo?

zapomnialem dodac piersi z kurczaka po treningu 60g... :D czyli + 13g białka i 60Kcal ;) a gainera bede stosował 1-2x dziennie:-) sporo ma kalori bo az 400 wiec troche podbije kalorie;-) ok koneic spamu z mojej strony prosze o komentarze pzodro. Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu 2013-11-04 10:38:20

Marecki masz jakieś jeszcze uzasadnione argumenty? Na maśle orzechowym, możesz zrobić ciekawą masę tłuszczową. Zbędne totalnie. Masz wiele innych cennych produktów do podbijania kcal. Nawet nie wiesz o czym mówisz. Kalorie kalorii nie równe. Więc nie rozprzestrzeniaj takich bzdur, żeby tylko uzupełnić kcal. Zmieniony przez - muking w dniu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ePfmGxInVNA a takie nalesniory robie tylko ja %) (1kg maki,10 jaj,slodzik, woda = 5 nalesnikow) /SFD/Images/2015/12/31/f7b0f161f1e2463085419a07dbc00baf.jpg wieczorem wrzuce jeszcze jakas szamke :) podbije tez kalorie fatem bo oprocz wypchanego bebzona i wody, mieso nie wchodzi %) czyli bedzie szlo 450ww/100fat/200b

W takim razie liczyć kalorie książkowo tak? powiedzmy 5 posiłków w ciągu dnia .. dużo dużo białka i warzyw,mięso itd, do 2500 kalorii ? mówiąc o 4 dniowym uczęszczaniu na siłownię ,raz w tyg basen ,sauna łaźnia parowa.. ma to ręce i nogi ? czy tworzę swoją teorię na ślepo ? dodam,że nie czuję zmęczenia czy przetrenowania,w zasadzie to po 21 [...]

sorry pomyłka prawidłowa rozpiska : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1976,37 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

Do pierwszego dodaj jajka i może być, kalorie podbijaj węglowodanami i tłuszczami

Ankieta. oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo ucinaj kalorie. jaki poziom bf? Trening siłowy sobie dobierz i do tego dodawaj jakieś areo. podstawa-dieta.

Czy podczas masy liczenie każdą kalorię, czy uzupełniacie białko i reszte na oko?

kalorie ładnie zwiększone:-) były problemy żeby zamknąć bilans? wiosło pierwszy raz robił nachwytem%-) poczekajcie - rozkręci się :-))

[...] najwięcej jesć białka w różnych postaciach. Wiem że zle jem, ale i tak jem lepiej niż wczesniej. Co do kalorii wiem ze powinnam je zwiekszyc. Ale boje się ze jesli zwieksze kalorie i bede jesc za malo bialka to znów bede tyc Co do ćwiczeń to zle mnie zrozumialaś, nie mam sztangi , mam hantelki pół kg i piłke bo ćwiczyłam na nią w domu. A co do [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1365/sauna-korzysci-a-ryzyko-zdrowotne http://potreningu.pl/artykuly/2294/sauna-palisz-kalorie-i-chudniesz

[...] Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie uzyskałem żadnej sensownej odpowiedzi. Dodała, że też dobra jest jazda rowerem i jakieś bieganie czasami. Gdy spytałem o kalorie to poradziła 15% białka i 65% ww przy 3tyś kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi soczki,warzywka i ograniczenie fast [...]

[...] Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie uzyskałem żadnej sensownej odpowiedzi. Dodała, że też dobra jest jazda rowerem i jakieś bieganie czasami. Gdy spytałem o kalorie to poradziła 15% białka i 65% ww przy 3tyś kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi soczki,warzywka i ograniczenie fast [...]

po 4 mieś redukcji spokojnie twój żołądek wciągnie te kalorie w jedzeniu

to wyliczyłem : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1976,37 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 290,71 kcal 4. Sumujemy [...]