kalorie

Z ciekawości i ja sprawdziłem wyszło mi: 598 godzin Rower 304 godziny ponad 9tys km Bieganie 171,5 godziny 2 tys i 10 km Pływanie 119,5 godziny i 219 km i gdzieś mi zginęło parę godzin jak popatrzyłem szczegóły -) Kalorie 323 713 wzrost wysokości ponad 64 km Ale nabiłeś na pływaniu więcej ode mnie -)

mam coraz większa chcice na coś ... i tu pojawia sie proble na co ? 2 tygodnie trzymam kalorie w okolicach 3600 + - 200 8-) węgielki poniżej 100g i to głównie z warzyw za 10 dni kontrolny pomiar wagi i całej reszty ,jak waga będzie znowu niżej ,to trzeba będzie dowalić do pieca i tu następne pytanie .. w tłuszczu czy węglach :)) niech mnie ktoś [...]

Rzeczywiście - widzę nawet odrobinę białka a nie tylko kalorie! Patrzyłem na brzuszki w Twoim wykonaniu ze szczerym podziwem!

[...] ale to w sumie nie istotne, ważne że sie w miarę bilans zgadza. Potem przed ostatnim posiłke tez większa przerwa bo byłem u kumpla na pokerze. Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos [...]

Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz [...]

[...] a nie chcę znów przedłużać postu w dzień treningowy do 20g. Potem w 4 godziny nie jestem w stanie wszamać tylu kalorii co trzeba. Pokręciłem więc aero. Od jutra liczę kalorie, bo do tej pory nie liczyłem w ogóle. I może podejście do MCT, ale niestety poprzednie zakończyły się ostrym bólem brzucha. Mimo niewielkich ilości. Jeśli się to [...]

[...] pas w sumie za wiele nie spadł ale wydaje mi sie że w lustrze nawet jest poprawa. Waga jakieś 1,5-2kg mniej w pasie podobnie 1,5cm a reszta wymiarów oprócz nóg raczej w normie,ale teraz juz zastój więc od poniedziałku przycinam kalorie. Chyba juz to kiedyś pisałes ale powtórze pytanie jak robisz ten sos pieczarkowy? zaraz dam wpiske z wczoraj.

A tak na marginesie znów:-PP%-) Ch**. Obciąłem kalorie poniżej 2000 i k***a nadal tyje. Weź tu bądź mądry i pisz wiersze. Wcześniej nic nie liczyłem tylko nie jadłem w zasadzie w ógle węgli i kurde redukowałem pięknie. Nawet aero nie robiłem. Nie ćwiczyłem na siłowni. Wróciłem. Zacząłem liczyć, trenować, jeździć i k***a tyję.%-) Dalej bym [...]

w takim razie podbij te kalorie skoro tyjesz :-) gdzies cos czytalem ze jak masz za malo tych kalorii to moze byc tak ze bedziesz tyc

[...] . Na pewno przez ten tydzień będę się rozciągał. /SFD/Images/2015/12/31/4da6bf68547c4ba7b73f84bc053110bc.png Jakieś możliwe suple dojdą , zastanawiam się nad tym by dać kalorie na plus i po treningu ładować 20 gra glutaminy i 15 gram bcaa. Jeszcze pomyślę żeby przyciąć więcej fatu ale to się jeszcze okaże. Dieta jak widać monotonna [...]

Aylar też jakis czas temu własnie o tych rodzynkach myślałem ze za duzo, ale wyszedłem z takiego założenia że obcinam powoli kalorie, akurat w tym przypadku wegle i okres po treningu to okres z którego wegle na samym koncu wyrzuce. Myslałem czy nie dac np mniej tych wegli prostych a wiecej złozonych, ale stwierdziłem że po treningu jako "szejk" [...]

Ja może na ostatni tydzień redukcji (czyli nast. tydzien) lekko zwiększe czas ale póki co nie ma takiej potrzeby, 60 min to by było dla mnie jak za kare %-) Dieta w skrócie low carb, dt 150g, dnt 100g wegli, kalorie 2500-2400. W podpisie masz link do testu sponsorowanego, jeśli chcesz to tam wiecej szczegółów masz :-))

marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]

no mi chodzi wlasnie o czit w potreningowym dodam wegli ale kalorie dalej beda takie same + wakacje sa wiec ruchu bedzie duzo wiecej niz w roku szkolnym i jak bf spadnie jeszcze troche to sie nie zdziwie %-) a wegle po to zebym pelniejszy byl bo na2g mega plasko a taki czit meal wlasnie w celu ulepszenia tego wszystkiego by byl ale jesli zaszkodzi [...]

[...] sensu przy wysokim poziomie fatu bo efekty tak i tak będą na zwykłej diecie mniej wymagającej dlatego też ja koncząc mase a zaczynając redukcjie obcinałem powoli kalorie od tej ilosci która była na koniec masy. o CKD myślałem/myśle czy by nie wejśc na jakiś miesiąc teraz, ale chyba jednak nie, będę redukował tak jak do tej pory [...]

[...] na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co. Też pod koniec małe zmiany z [...]

[...] tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych ryb to postaraj się je w miarę często włączyć do diety Jakbyś nadal nie wiedział co włączyć do diety to http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html I rozpisz wszystko tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] Jakbyś nadal nie wiedział co włączyć do diety to http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html I rozpisz wszystko tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wiem, że chleb razowy jest lepszy od tego z biedronki, ale nie mam nieograniczonych funduszy oraz dostępu do piekarni. Czy zmiana da dużo? Z tego co widzę, to orzechy [...]

Majonez domowy z olejem rzepakowym 30g b-0 t-24 w-1 kal-214 Dałem majonez ze względu na tłuszcze i kalorie. Jeżeli jest to zmiana niekonieczna i majonez nie jest tak szkodliwy dla mojej diety to wolałbym przy nim zostać.

[...] tricepsik ;-) Piotr Sz. - to ja mam taki pomysl, Ty oddaj mi parenascie cm w udzie i zamiast nas dwoch przecietnych gosci bedzie jeden superdzik %-) Nobody11 - pytales o kalorie. Sory ze dopiero teraz ale mi sie przypomnialo wlasnie %-) Wypiska nizej. Tosty w trakcie tworzenia %-) /SFD/Images/2015/9/4/99ae3940d2f541b1b1cd27b897e9557a.jpg [...]