kalorie

[...] posiłków wyszło dzienne spożycie: 100 g białka 66,7 g tłuszczy 274 g węglowodanów 1740 kcal przypuszczam ze nie bede wstanie zwyklymi posilkami zaspokoic zapotrzebowania na kalorie, takze raz dziennie biore 60 g gainera 1 vitalmax ( w dni treningowe 2 x 50g ) i teraz mam nastepujace pytanie: czy jesli przekrocze pułap np powiedzmy bałka jaki [...]

Ogranicz kalorie lub wzieksz aeroby a nie chcesz ograniczac silownie. Wtedy miesnie Ci poleca.

Produkt Białko Tłuszcze Weglowodany Kalorie Tran 0 100 0 900

[...] podoba mi sie ze duzo wegli i tłuszczy w jednym posilku... chodzilo o ogolny rozklad btw w diecie (z wyliczen wychodzi bialko ~40% tluszcz ~20% wegle ~40%) -- jak jestes endo to musisz uważać... wlasnie dlatego wycialem kal. z wegil dorzucajac kalorie do bialek i tluszczy, czy ciac jeszcze wegle (wyjdzie wtedy z tego low carb albo ckd) ... ?

[...] kaloryczne? http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html A jaki % tk. tłuszczowej? http://www.mybodycomp.com/ A ile chciałbyś schudnąć? A o ile chcesz zredukować kalorie? A to śniadanie - 1 jajko?! SMAŻONE?!?!?! Żółty ser??? Jabłko? "mięso jakieś"? a coś bliżej? Tylko 3 posiłki? .... Jeszcze sporo lektury Cię czeka [...]

[...] z oliwek/orzechow włoskich/pestek słonecznika Jesli chcesz unikąć zbednego zatłuszczenia to radze robic aeroby 3 razy w tyg. po 30 min ( bieganie, jazda na rowerze). Zapoznaj sie z tabelami wartosci odzywczych a dowiesz sie ile poszczegolny produkt ma bialek, ww, tluszczy.. znajdziesz je np. tu : http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]

[...] na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie : 3129 to powyżej z programika Dziennik a teraz to co jem: 1. Posiłek 6:45 Mleko 3,5% 500g Płatki kukurydziane 100g Kromka chleba pełnoziarnistego 25g Plasterek sera [...]

[...] weider ma w ofercie cos takiego -dopalacze i nnne aktywatory, w gejnerach jest ich raczej mał i sa to raczej chwyty reklamowe I jeszcze raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi [...]

oki dodalem 10 gram orzechow ale pozostaje mi 26% zapotrzebowania na bialko i 20 na kalorie... :(

nie rozumiem jednego niunia pisze iż przy skd odejmuje się kalorie -500 a przecież qazar nic nie wspomina o tym, juz nic z tego nie wiem. Odejmuje się od zapotrzebowania przy skd czy nie?????

niunia pisze iż przy skd odejmuje się kalorie od zapotrzebowania a qazar nic o tym przy ckd nie wspomina o co chodzi ???

chodzi o to żeby nie wpaść w błoto ... a tak serio to chodzi o to że jeśli chcesz gubić tłuszcz to odejmujesz te kalorie a jeśli chodzi Ci o zdrowe odżywianie i utrzymywanie wagi to nie odejmujesz... wszystko zależy od tego jak szybko chcesz schudnąć

[...] Lepiej pić jogurty lub kefiry to o niebo lepiej na tym wyjdziesz. Co do tego czy Ci coś da to odpowiem tak: da Ci ale to tak jak wiara w Boga nie zobaczysz tego jedyne co to możesz sie czuć lepiej(o ile bedziesz sam w to wierzył) Meleko stosuje sie bardziej jako uzupełnienie diety na składniki wymienione z boku opakowania oraz kalorie Pozdro

nawet jezeli zmienilnym zdanie to tydzien i jestem chudy :) Niestety taka genetyka, przestaje cwiczyc zaczynam chudnac... Mysle ze przez stres maturalny tez gubie kalorie :)

[...] wszelka cene duzej ilosci kalorii. Kontrolu to co jesz i kiedy. Nie staraj sie przybierac na wadze zbyt szybko. Jesli zobaczysz, ze lapiesz zbyt duzo tluszczu przykrec nieco kalorie. Nawet kosztem zwolnienia przyrostow (jesli bedziesz mial duze problemy z tluszczem). Mysle jednak, ze problemu z tkanka tluszczowa nie bedzie az takiego. To byla [...]

[...] wiecej kasy i kupo wiecej gainera 4.5 , lub jeszcze wiecej a nie bawic sie w taki syf jak tego typu serwatki. Przy odpowiedniej diecie wzbogaconej dodatkowo o kalorie i wartosci odzywcze z gainera bedziesz zadowolony z efektow, jednak jezeli nie bedziesz trzymał dietki + bedziesz sie sporo stresowal mozesz miec problem z uzyskaniem [...]

będzie dupa jak nie zadbasz o kalorie możesz sobie tam serki wiejskie kupować? Możesz wiec dawaj śmiało Sp80 ok białko dobre tez są Mxpro ESN

[...] jesli okaze sie ze sa ok to zabieram sie do rozpisywania diety na kolejne dni. Ilość białka 220 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 60 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2620 A teraz rozklad skladnikow: Posiłek 1 - 6:00 - 36/70/10 Posiłek 2 - 9:00 - 36/60/10 Posiłek 3 - 12:00 - 36/60/10 Posiłek 4 - 15:00 - 36/60/10 Posiłek 5 - [...]

no a teraz ide gdzies sie wbic na balet spalic kalorie z tej tlustej karkowki