kalorie

[...] co jakis czas te 300kcal z tzw. "brudnego zarcia" nie zrobi nikomu krzywdy jesli masujemy. Ale widze, ze z was sami PRO i pewnie co roku na zawody jezdzicie i kazda kalorie liczycie.. a to przepraszam.. raz na jakis czas oczywiscie a nie jak napisałes chłopakowi nie patrz skad bierzesz wegle z ryzu paczka czy bułki takie cos powiniennes [...]

Chcesz poprawiać wyniki to i dieta musi być konkretna. Niewielu trójboistów liczy kalorie. Jedzą tyle ile mają ochotę i to na co mają ochotę. Co do pytania o najlepszy trening siłowy - to można je porównać do pytania o najlepszy samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa.

[...] zobacz sobie IG takiego paczka.. zdziwisz sie! Oczywiscie, ze nie mowie tutaj, ze caly dzien mozna na takim "czicie" przejechac, ale na spokojnie co jakis czas te 300kcal z tzw. "brudnego zarcia" nie zrobi nikomu krzywdy jesli masujemy. Ale widze, ze z was sami PRO i pewnie co roku na zawody jezdzicie i kazda kalorie liczycie.. a to przepraszam..

białko: 2.5x4x75=750 tłuszcz: 1x9x75=675 razem: 1425 mała pomyłka:-) co do węgli to mogę je wyeliminować do kromki chleba do miesa co dało by ok 1600kalorii? Kalorie się liczy z tłuszczową masą? resztę dobrze rozumiem? Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-21 17:07:14

Moje zapotrzebowanie:Kalorie 3052.92 Węglowodany 55% 1679.11kcal = 419.78gram Białko 15%% 457.94kcal = 114.49gram Tluszcz 30% 915.88kcal = 101.76gram A czy te zapotrzebowanie będzie dobre na mase :Kalorie 3362.64 Węglowodany 55% 1849.45kcal = 462.36gram Białko 15%% 504.4kcal = 126.1gram Tluszcz 30% 1008.79kcal = 112.09gram

[...] płatki owsiane, makaron durum różne kształty ) Nie widzę owoców. Rozumiem, że warzyw nie wliczasz, to podstawa dla naszego organizmu. Także urozmaicaj dietę, żeby nie przyzwyczajać ciała do wybranych składników odżywczych, w ten sposób ominiesz nie doborów. Napisałeś, że Twoja nadwyżka to 150 kcal, a bilans kcal przedstawia kalorie na minusie.

Musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i na początek odjąć od tego 500. Jeżeli po tygodniu nic się nie będzie działo to kolejne 300kcal i tak aż do chwili kiedy waga zacznie spadać. Z sumlementów to jakaś odżywka białkowa, spalacz lub termogenik może być. Kalorie zmniejszaj przede wszystkim obcinając węgle, dopiero w drugiej [...]

Cześć. ;) Od 1.5 miesiąca robię masę i od początku robienia masy przybyło mi w brzuch 4cm. Postanowiłem zmienić nieco dietę i oto daję ją do oceny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Kalorie: 3395kcal. Białko: 194g. Węglowodany: 463g. Tłuszcze: 84g. Dietę daję w formie zrzutu. Pozdrawiam ! ;) [...]

Activlab , żeby ci masa przy takim wysiłku szła muszą się przede wszystkim kalorie zgadzać bo pewnie dużo musisz ich zjeść

[...] siłownie nie będę tam miał dostępu i diety też nie będę trzymał za bardzo więc pytanie czy da radę spalić trochę tłuszczu przez ten okres? Bo zastanawiam się czy upychać te kalorie aby utrzymać bilans na 0 (licząc aero na nartach) czy jednak mogę jeść trochę mniej (niezbyt zdrowo) i czy to coś da na śmieciowych produktach. staż 1,2 roku waga [...]

[...] do obiadu. Skoro nie zjadłaś całej porcji to pewnie dzień znów skończysz ze zbyt małą ilością kalorii. Skoro nie jesteś w stanie pochłonąć większej porcji to spróbuj dobijać kalorie rodzajem potraw. Np 100g łososia ma dużo więcej kalorii niż 100g dorsza, tak samo np. wieprzowina, wybierz karkówkę czy łopatkę zamiast schabu. Nie przejesz się, a [...]

Bania z matmy? To jak Ty kalorie i makroskładniki liczysz? :))

[...] sprzętu ;p (lapek padł). W tym czasie trzymałem dietę, jeden tydzień był bez liczenia (zatrucie pokarmowe). Jeśli chodzi o trening to dzisiaj mam ostatni trening 15 powtórzeń HST. Dodaję filmik (tak jak pisałem wcześniej, co miesiąc będę dawał). http://youtu.be/JFSxtHnRa6s PS. Co do świąt, to nie wiem czy liczyć kalorie czy sobie odpuścić.

Bania z matmy? To jak Ty kalorie i makroskładniki liczysz?

[...] będzie rośnie dokładne (jesli nie mniej) niż oszacowanie z wyglądu sylwetki. A o braku fachowości tej dietetyczki i waleniu schematami świadczy fakt,ze ustawiła Ci kalorie poniżej twojej podstawowej przemiany materii a tego robić nie wolno A co do bycia miłym czy niemiłym - mnóstwo osób codziennie przychodzi tutaj i prosi o pomoc, [...]

[...] też nie jest złe, tylko nie panieruj w bułce i mące, a np. w samym jajku. Jesteś pewna, że to co ci zostawili ważyło 40g? Więcej ważą 2 plasterki sera żóltego. A 500 kal to ma moje śniadanie. A 2 g na kg to w twoim przypadku 132g a nie niecałe 100. Słuchaj się Rudej i podbijaj kalorie. Masz jeszcze 1300 do zjedzenia. Ona wie co mówi.

Witam, jestem aktualnie na diecie redukcyjnej i mam problem z ustaleniem swojego dziennego zapotrzebowania. Liczyłem to wg kilku kalkulatorów i wszędzie wychodzi inny wynik. Sposób I to wzór z tego linku (wstawię swoje obliczenia, może coś źle robię) Mężczyzna, 72kg, 178cm, typ budowy najprawdopodobniej mezo, intensywny trening siłowy 40min 4x w [...]

Nie osiągnie bo jak wyyebał gainera to teraz musi dowalić ze 200 gram białka z prochu ,żeby wyrównać kalorie }:-(

Kalorie 3674.41 Węglowodany 55% 2020.93kcal = 505.23gram Białko 15%% 551.16kcal = 137.79gram Tluszcz 30% 1102.32kcal = 122.48gram

Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]