kalorie

jedząc 30min przed snem możesz mieć problemy z zaśnięciem i zaburzyć sobie proces snu. Wcale nie ma potrzeby jedzenia tuż przed snem-możesz spokojnie połączyć ostatnim posiłek z piątym Poza tym,zastosuj się do rad Mateo1983 i zmodyfikuj dietę-najprościej Ci będzie w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Więc kalorie na + musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie dodać na poczatek z 300 kalorii ułozyć diete i pojechac tak z 1-2 tygodnie i zobaczyć co sie będzie działo,no i tutaj jednak patrz na wage czy ruszyła:),jezeli nie to dodajesz znowu z 200-300,a jak ruszyła to zostawiasz i tak jedziesz ,ale jednak patrz w lustro czy ta waga nie idzie czasem w [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300kcal i układasz dietę. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wrzuć do oceny.

Współczynnik BMR 1782.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.38 Węglowodany 55% 1691.46kcal = 422.87gram Białko 15%% 461.31kcal = 115.33gram Tluszcz 30% 922.61kcal = 102.51gram Twoim zdaniem za dużo?

Posiłek nr.4: 17.30 ( przed treningowy) 100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka + plaster ananasa ww:80gr. B:42gr. Kcal:488 Widzę , że nie wliczasz tłuszczu z piersi z kurczaka , a białka z ryżu brązowego też nie wliczasz tak? Chodzi mi o to czy wliczasz całe kalorię ze 100g ryżu? Np 100g ryżu 322 kcal i wliczasz w dietę te 322 kcal? [...]

Oj wysłało mi 2. Nie wiem czy rozumiecie, ale palę kalorie w zastraszającym tempie i chciałem w ten sposób ograniczyć to spalanie i przyzwyczaić organizm do stałej, codziennej rutyny 3. Nie chcę też robić tylu ćwiczeń dziennie ponieważ każde wiąże się z pochylanie, dźwiganiem ciężarków, a wciąż mam w pamięci ból w plecach i chcę je oszczędzać. [...]

KOniu ma racje, 1300kcal toż to głodówka straszna.. Oblicz zapotrzebowanie, następnie z tematów podwieszonych poczytaj jakie posiłki iw jakich ilościach. Jak coś skleisz, to tutaj www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj, a jak nie, to za niewielką opłatą ekipa z potreningu.pl napiszą i dobiorą dietę pod Ciebie.

[...] co ty na to? widac roznice tak czy siak, dla mnie jest znaczna, ale byloby milo gdyby jescze ciut. plecy koniecznie bo sa slabe,ale uda (chude wciaz)i dupa to nawet w pierwszej kolejnosci, bo po lewej stronie mam zwis dupny straszny. zwiekszam ww i w zwiazku z tym kalorie czy cos musze obciac? Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-11 23:02:08

KrzysieQ, nic się nie stało, a wręcz pomogłeś bo miałem zaczynać robić A6W. Po wpisaniu danych z kalkulatora. Współczynnik BMR 1974.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2368.91 Węglowodany 55% 1302.9kcal = 325.73gram Białko 15%% 355.34kcal = 88.84gram Tłuszcz 30% 710.67kcal = 78.96gram Wg. mnie nie jest to głodówka ponieważ nie chodzę głodny. Ps. [...]

Za duzo bialka Ci wychodzi podmien bialko na tluszcze zeby kalorie sie zgadzaly. W posilku 3 po co to maslo? warzyw dodaj i owocow bo to jablko samo to malo.

"Kalorie dziele w ten sposób:757,1-białko,1375,5-węglowodany,469,4-tłuszcze." co Ty tu za szyfry powypisywales to nie mam pojecia. Nie napisales ile kalorii z tej diety wychodzi. Zapotrzebowanie kaloryczne pewnie liczyles na potreningu i nie zauwazyles ze tak jest zapotrzebowanie aby utrzymac wage tzn musisz z 500 kcal dodac. Ziemniakow bedziesz [...]

Tzn.ja wyliczyłem przy rozkładzie 2,2 Białka i 1,3 Tłuszczy.z 3700kalori odjełem białka i tłuszcze i wyszło 2043 kalori czyli przez 4 to wyjdzie 510 Wegli! a z mojej diety wyszło tak:Kalorie 3781 WW 493 Białko 244 Tłuszcze 98 Robione jak najtaniej, Posilek nr1 5:00 Produkty Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Mleko 3,2% 250ml Rodzynki suszone [...]

jak kalorie są na + to nie martw się zadnym katabolizmem ;-)

Fakt wzrost jest wzrostem.. Ale wiecie, głowa pracuje, że 'to dużo jedzenia' ////// Przyznam się, że chciałabym żeby u mnie góra urosła, a dołu baaardzo rozbudowywać nie chcę, optymalnie byłoby gdybym była te +2 cm w pomiarach na dole ale przy tym żeby to była skała, a teraz to wiem, że jest jak jest.. skała to nie jest, skórę mam ładną, ale wiem, [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż tutaj dietę i wklej zrzuty ekranu

Współczynnik BMR 1803.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2795.18 Węglowodany 55% 1537.35kcal = 384.34gram Białko 15%% 419.28kcal = 104.82gram Tluszcz 30% 838.55kcal = 93.17gram

[...] Ja osobiście wolę to drugie. Najlepiej tak 3-4 razy w tygodniu. Jak tylko wyczyścisz dietę z syfu to od razu zobaczysz efekty. Przede wszystkim trzymaj się węglowodanów złożonych na redukcji - ryż brązowy , kasza gryczana , płatki owsiane. Dieta to podstawa , żaden trening nie zbuduje ci sylwetki jak będziesz wpychał tylko puste kalorie.

[...] jedzenie: Prosiłabym Moderatorów o rozkład jak mam jeść. Dziś nie wyrobiłam z 1 posiłkiem i wyszło jak wyszło, nie wiem czy na wieczór dołożyć łyżkę oliwy by podbić kalorie? I ile mogę jeść białka i nabiału, skoro poza ćwiczeniami na mięsień brzucha mam nie ćwiczyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c549a03125dd43e097f5c21d60adacb9.jpg Zmieniony [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Wrzuć dietę Co do treningu to poczekaj na odpowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników.

diete wrzuc na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj, klata przeładowana, do poprawy, plecy do poprawy, gdzie podciąganie i martwy ciąg? na triceps daj pompki w podporze tyłem:-)