kalorie

Ok wiec od piątku juz mozna powiedziec na prepie Kalorie juz troche w dol Nawet wczoraj na off dniu głód doskwieral%-) Data w teorii kiedy pierwszy start juz poznana Zostało nie całe 14 tygodni /SFD/2020/12/14/a9d61545001a460baaf19087284325b4.jpg

jakość bardzo dobra ') Możesz coś więcej napisać jak ten rebound wylądał ? w sensie czy mocno kalorie był podbijane ? nie wiem jak ze srodkami bo tylko gh wiem ze mocniej w górę windowało w tym okresie ;)ale okres wydaje sie ze udany jak najbardziej

[...] Ale nwm czy mam dobre podejście. A w takim razie jeszcze jedno pytanie. Wiadomo, że makro są ważne i trzeba je w miarę kontrolować prawda? ale chyba nie aż tak jak kalorie? w sensie jeżeli raz na jakiś czas sobie pozwolę na coś niezdrowego (raz/dwa w tygodniu) nwm pizza np, ale łapie się to w dzienny limit kalorii to chyba wszystko [...]

Ja bylam w zeszle wakacje,ciezko bylo, nie przytylam ale byle jak jadlam a tego nie chce.Ja ogolnie tez tak jezdze raz na dwa trzy lata,mama za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min [...]

[...] robią tylko jedzą ;-) Przede wszystkim jesteśmy młodzi i z życia trzeba korzystać, raz na jakiś czas jak coś zjesz to nic takiego się nie stanie. Zmniejszysz następnego dnia kalorie, pobiegasz troche i jesteś na 0, a nawet może do przodu ;-) Nie uważnie czytasz i chyba źle mnie zrozumiałem pisze że nie ma sensu sie obżerać żeby później mieć [...]

[...] kobiecie zazwyczaj najmniej zależy. Co do wykonania, robię ćwiczenie siłowe i od razu plyo, czyli przysiad z hantlami+przysiady z wyskokiem i minuta przerwy. Zaliczyłam kalorie z ostatniego dnia treningowego na zwykłym kalkulatorze kcal więc wrzuce tylko co mi tam wyliczylo. Może ktoś zna i poleci jakiś bezpłatny dziennik żywieniowy na [...]

[...] 27.03 miska: Dzień wysoki 120/83/120 ok. 1700kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e01f17a97de4e7aa08b3c6e6ba0f005.jpg Coś z tym kalkulatorem nie tak, bo źle kalorie liczy... do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka:kapusta pekińska, lodowa, ogórek, cukinia, grzyby w occie, rzodkiewka, fasolka dodatkowo:omega-3, witaminy, [...]

[...] i 8 minut na 6km/h Dieta: w weekend pojadłem bardzo mocno , ale taki był plan. Ten tydzień zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, rano wit c ,multi, lecytyna , wieczorem wit c, przed [...]

[...] Podsumowanie : Trening intensywny i fajny, nie narzekam. Sylwetka jak sylwetka , teraz 87kg jakoś mi się nawet podoba jak na ten stan wagi, oczywiście kalorie gdzieś tam w kosmosie :-P ale przynajmniej mogę jeść o! i z tego się cieszę bo uwielbiam jeść.. Dziś się dopatrzylem nowych żył na bicepsach, także idzie do przodu :) [...]

[...] napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę,dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy z oliwek i tłuste mięso. Pierwszy mój trening bardziej siłowy nóg od 3 miesięcy , także cieżary śmieszne i to [...]

Popuri tylko ty niższy i bardziej doyebany :D 8-) Zawsze jak sie najem a potem odcinam kalorie to kibel moj 5-6x ed %-) Niestety lipna informacja w tym tygodniu, prawdopodobnie nie bede mial wiecej treningów, bo w Uk jest zyebany Boxing day i nie da sie do mojej silowni dostac, tzn da sie ale tak jak wczoraj polecialem w zaparte to w korku i na [...]

[...] taki lipny. Ogólnie fajna odskocznia od codziennych treningów samemu lub z moją. Potem mak bo juz szliśmy krokiem chwiejnym , wywaleni totalnie 8-). Noi teraz ponadrabiam kalorie , jutro na 14 do pracy to odespie i sie najem rano. 3 fotki niżej i tyle, bo jeszcze sporo do zrobienia na dziś.. Pozdro [...]

Hehe no tak. Do 2020 forma bedzie kosa. A tak na powaznie do kwietnia beda wysoko kalorie a potem juz przygotowania na docelowe zawody . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-01 08:43:02

no i tak podliczyłem narazie dzisiejsze kalorie i wychodzi +/- 1800 kcal w tym 100g z kawałkiem białka . Także narazie spoko, teraz wciągnę michę kapuśniaku więc tam kalorii tyle co nic. i leżenie. A kalorii przepalone bo i trening byl jakiś mimo że lekki to 3 ćwiczenia na plecy weszły, 2 na klatke i po 1 na bic i tric . Później wstawie [...]

[...] jeszcze kotleciki oczywiscie ktore wliczyłem, to brownie musialem dojesc bo nie lubie jedzenia wyrzucać. Dzisiaj już pierś z warzywami, rano jajecznica z cebulą na maśle, potem zrobie ptasie mleczko, kalorie podbije śmietanką 30stką tzn lody z niej zrobie. Po treningu dam tylko jakieś węgle i jutro jak znam siebie powinno być poniżej 87.

[...] , więc tylk oz pamięci z paczki wiem ze w ciastkach było 495kcal i 23 g tłuszczu , chałwa ma 490 kcal jakoś na 100g a tam była mała wiec chyba 40g. No ale mimo wszystko kalorie są na odpowiednim poziomie ,białka mniej ale i treningu brak także spoko. Nie ma co opisywać, przespałem od 17 do 20 prawie, teraz jem, potem posiłek tak jak pisałem [...]

[...] wybulony, ale po treningu miałem sieć kanalizacyjną na udach i ręce też suche w chooy i na klatce żyłka wychodzi którą ostatnio widziałem tylko przed startem 8-). Dobra moje kalorie dziś , niby trening i bardzo mnie wyssało w pracy, ale wkvrwia mnie ten podskok wagi i no zobacze, jak mi się uwidzi to coś dojem jeszcze jak nie to zostane na tej [...]

Siema. Dzis waga dalej w dol 85.6 czyli 0.6 w dol. Delikatnie podbije kalorie bo za szybko ucieka i nalesnik sie robie :-p ale tylko wegle , jakies biszkopty wrzuce moze i dzem. Odzyskalem kaske z wypłaty tzn. Reszte" kadrowa sie pomylila" i mi uciela 1 dzien . A u mnie kazda stwoa na wage zlota. Jem teraz 2 posiłek , jeszcze 3 i lece na spacer [...]

[...] godzinie wagi za bardzo nie biorę pod uwage to w lustrze też fajnie. W teorii 85.0 chciałem na ten tydzien ale napewno zejdzie znacznie niżej z tego względu że uciąłem te kalorie żeby nie zapychać flaka póki nie dostanę czegoś na trawienie dobrego. Podejrzewam że dizsiaj w pracy będzie masakra bo wtorek, pogoda się poprawiła i sopockie knajpy [...]

Popracowane dziś, kalorie popalone, teraz pełnowartościowy posiłek (mięso mielone i kapusta kiszona ) 8-) %-) .. i lece zrobić barki i triceps. Mam już dość męczenia się w kiblu, 10-15minut siedzenia na tronie i co ? jak bym napisał g**** to bym skłamał. :-/. Kupie jutro w aptece probiotyk. Do później A tu foto ze sracza jak wstałem, nie ma to [...]