kalorie

Lejek leje na to przeca mase robie KALORIE!

dokładnie Ronin podkreślałem to w podsumowaniu kalorie były mocno na + trening hardkorowy sen dobry

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -> Tutaj sobie wklepujesz co zjadłeś i Ci podlicza ile to miałko kcal. Co do chleba to zamień jasny na razowy lub żytni.

Wzialem sie za wazenie wszystkiego co jem i obliczanie wszystkiego konkretnie.. aczkolwiek jakos nie dokonca ufam rowniez tym kalkulatorom zapotrzebowania na kalorie bo sa zbyt ogolne a przeciez to kto ile potrzebuje i ile spala dzinnie zalezy od bardzo wielu czynnikow. Wiadomo jednak ze trzeba jesc mnie a przede wszystkim zdrowo. No i po tygodniu [...]

Postaraj się odrzucić śmieciowe żarcie, typu pizze, frytki, kebaby itp. zmień zwykły olej na lniany, postaraj się liczyć kalorie przy każdym ze swoich posiłków, to tylko 5 minut a na prawdę możesz na tym zyskać. Tu masz wszystkie kalkulatory. Oblicz dzienne zapotrzebowanie, utnij z tego jakieś 200-300kcal odrzucając wszystko to, o czym napisałem [...]

[...] 3 os zniechęcony zniechęci 10os Poza tym wiele kobiet używa wolnych ciężaru Typu przysiad ,martwy ciag itd Bo to one kształtują sylwetkę nie maszyny kardio ktore spalaj kalorie http://www.youtube.com/watch?v=RQrEKBfvAEM http://www.youtube.com/watch?v=Dsdco_liXV0 http://www.youtube.com/watch?v=Iy6XhNUO1xI Wielu sprzedanych karnetów !!!!! [...]

[...] kolejnych kilogramów. Obecny trening zajmuje mi 70-80 minut, przerwy między 90s, a 3 min przed dwiema ostatnimi seriami. Planuję podczas przejścia na Etap 3. podbić kalorie, żeby być na +300kcal, a więc wejść na 3100kcal/dzień. Jednak najpierw wolałbym poprawić intensywność treningów, aby zajmował mi mniej czasu, i żebym przestał się [...]

[...] za odpowiedź. Rozumiem, że trzymanie interwałów mi w tym pomoże? Chcę jednak je skrócić, ew. zmniejszyć intensywność ponieważ gdy będę chciał przejść na redukcję, chcę mieć jeszcze jakiś zapas czegoś co będę mógł zrobić zamiast obcinać znów kalorie. Sądzę, że 2 20-minutowe sesje tygodniowo o bardzo wysokiej intensywności będą wystarczające?

czesc chcialem tez zrobic rekomp kalorie liczyles standardowo czyli np 1,4x24x 82kg=2700 ?? jaka dieta lapiej sie sprawdzala low carb czy ckd te co teraz jedziesz?

CKD zdecydowanie z czystym sumieniem mogę polecić kalorie na + no i suple około treningowo.

[...] na + brak zmęczenia chęć do działania szkoda że już kończy się Burn Shape Extreme. Jutro dam podsumowanie tego środka, przez cały okres czasu dieta praktycznie ta sama kalorie na 0 lub lekko na +. Więc obiektywnie będzie można ocenić. Suple Przed treningiem : -3 kaps Burn Shape Extreme Po treningu -10 gram bcaa -20gram glutaminy -2 kaps [...]

[...] bo ich brakuje. Ilość tkanki tłuszczowej nie jest u Ciebie problemem. Problemem jest niewystarczająca ilość tkanki mięśniowej. Poza tym masz nikły staż, więc nie ma sensu rzucać się na trening, którego nie będziesz w stanie wykorzystać należycie. Zatem trening FBW i do tego kalorie na lekki plus i normalny rozkład makroskładników bez cudowania.

Współczynnik BMR 2273.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3922.51 Węglowodany 55% 2157.38kcal = 539.35gram Białko 15%% 588.38kcal = 147.1gram Tluszcz 30% 1176.75kcal = 130.75gram Niby według tego kalkulatora. Jakie produkty mam dodać ? To jest niby uboga dieta, ale jestem tym najedzony i więcej ciężko będzie zmieścić. A jakieś uwagi do planu ? To taka [...]

Sniv możesz mi powiedzieć dlaczego Tobie wyszły takie wartosci białek,ww i tł w przeliczeniu na kg masy ciała? Mnie dziennik posiłków wyliczył: KALORIE 2023,2 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 88 1,0 WEGLOWODANY 132 1,5 wiec zapotrzebowanie na kg masy wyszło mi podobne do autorki postu... pozdrawiam i proszę zaglądnijcie do: [...]

Dzięki Saida, tak zrobię. A oto aktualne pomiary. Nie chudnę, ale dobra wiadomość jest taka, że też nie tyję, mimo że więcej jem. Pytanie - czy mam dalej zwiększać kalorie? Czy zostać na tych ok. 1600 kcal? Na razie w ogóle nie jestem głodna, wręcz wmuszam w siebie jedzenie, więc nie wiem, czy zwiększać dalej, czy na razie nie, skoro obwody stoją? [...]

[...] nie za mało ale zobaczę w praniu co z tego wyjdzie, jak będę głodna to dołożę. Pracuję nadal więc teraz mi łatwiej niż gdy będę w domu. Jadłam codziennie coś słodkiego więc kalorie były mocno podbite, zdrowym jedzeniem ciężko tyle zjeść. białko 130g węglowodany 270g tłuszcze: 70g dziś mało kalorii, niecałe 2000 bo byłam na badaniach i śniadanie [...]

[...] i zostawię nabiał, potrzebuję sporo wapnia i zobaczę jaki będzie efekt. Wczoraj byłam na urodzinach u babci więc wpadł serniczek i kiełbaski, tłuszcze przekroczone ale kalorie całkiem dobrze, myślałam że będzie gorzej. Nie byłam głodna i nie ograniczałam się. Dużo skubałam jakiś pomidorków, serka, plaster szynki itd Było kilka spacerów a [...]

[...] będę udawała. Zdarza mi się zjeść tabliczkę - to mam besztać Kakę za to że robi to samo, w o wiele bardziej usprawiedliwionej sytuacji? Jak cały dzień je porządnie to co ta tabliczka coś zmieni? Na pewno nie bedzie jadla tak codziennie.... Ona na pewno NIE. Organizm woła o szybkie kalorie - jeść wiecej na zdrowo może być objętościowo trudno...

Bziu akurat w materiałach które czytałam chodziło o rozkład makro a nie o kalorie. Tak samo jak w przypadku HC z bardzo małym udziałem tłuszczu rzędu ok. 20-30g, gdzie nawet przy nadwyżce kalorycznej mogą pojawić się problemy hormonalne. Ciekawa jestem czy jakieś konkretne badania były robione w tym kierunku.

Czyli tak: z tygodnia na tydzień będę dodawać kalorie o 200. Czy moje ćwiczenia mogą zostać takie jakie są i mogę dodać tylko dni przerwy między nimi? Jeszcze pytanie jeżeli chodzi o produkty. Czy w moim przypadku mogę wrzucić do jadłospisu np makarony 100% durum zamiast kaszy albo bułki grahamki zamiast razowca?