kalorie

wlasnie skonczylem rozpisywac diete kolezance... ocencie prosze :P Dieta redukcyjna Wiek: 17 Wzrost: 173 cm Waga: 53 kg Zapotrzebowanie na kalorie: 2067 Bilans energetyczny: 2067 - 500 kcal = 1567 kcal Białko 2g/1kg: 106g -> 424 kcal Węglowodany 3g/1kg: 159g -> 636 kcal Tłuszcze 1g/1kg: ~56g -> 507 kcal białko/węglowodany/tłuszcze 1. Posiłek: 75 g [...]

doczytaj dokladnie. jakbym scial kalorie to mam gwarantowane spadki jak nic. taki mam organzim nic nie poradze. masa mi idzie MASAKRYCZNIE powoli. zawsze tak bylo. jakiego sportu bym nie uprawial przyrost miesni byl u mnie o wiele powolniejszy niz u innych.

[...] wskazywała, chodzi mi o to zeby mniejszy procent tłuszczu był...teraz mam cos koło 25% chciałbym do 18-20 zejść, no i moje pytanie mieszkam w internacie i nie da rady zeby kalorie w posiłku były tylko z naturalnego jedzenia, jest to technicznie niemożliwe, więc czy moge jeśli brakuje mi białka i węgli je sobie dorzucić z odżywek??jesli to juz [...]

[...] (10g na kg ) wiec 570 g czyli yyy 2289kcal?? czy to dobrze obliczylam? bo gdzies czytalam ze inaczej sie liczy odejmuje sie od wagi procentowa ilosc tluszczu i mnozy przez dwa i to jest zapotrzebowanie i dalej weglowodany na sucha mase sie bierze itd:/ i jeszcze jedno w dni ladowania jem wszystko tez zeby wypelnic te kalorie? moge zjesc np pizze?

nie zatłuscisz się jak masz odpowiednio dobrane kalorie

nie jesz - kalorie spalasz, organizm sie przebudowuje - bez niego umarlbys po maks 6 latach :D - chyba tyle odnawia sie w 100% ktoras z tkanek - na najdluzej odnawiajaca sie :D - ale to z pamieci - ogranizm pobiera energie i budulce - aminokwasy z magazynow :D po czesci z tluszcowych (to energia) - dobre po czesci z miesni (cegielki) zle :D GH BTW [...]

czyli dam 1,7 g białak na kg masy cieła( dowiedziałem sie ze takie zapotrzebowanie mają piłkarze ręczni), 1,5 g tłuszczy i ile węglowodanów? i jak mi wyjda kalorie to dodać do nich jeszcze 250 tak?

wiec tak mam taki problem chce kupic rowerek stacjonarny ale nie bardzo sie na nich znam a nie chce kupic czegos co sie albo rozleci albo ma nie wygodne siodełko ale wogóle nic nie ma :) hehehe chce taki ktory by mierzyl puls kalorie to najwazniejsze mzoe jestescie wstanie cos doradzic aha jesli chodzi o cene to tez rozsadna :)

wiesz ile razy już było o rowerkach? wystarczy użyć wyszukiwarki!!! taki ci mierzy puls i kalorie z tamich przeważnie są do niczego bo pomiar pobierany jest z palca czy tam skondś w dodatku nie bierze korekty na wage wiek wzrost itd. Lepiej kupić jakiś dobry pulsometr i z niego korzystać niż z badziewi przeczepianych do rowerków tanich. a Reszte [...]

[...] zeby sobie wsyztsko ulozyc. Co ja mam jednak biedny zrobic na poczatku? Jak mam z lodowki wyciagnac odpowiednie ilsoci gramowe wszelkich skaldnikow. Czytam tabele, licze kalorie oraz ich zapotzrebowanie na kalkulatorach na wszelkich stronach przez Was podanych juz od 10 rano. Siedze wiec glodny bo juz nie mam pojecia co zjesc. Jak mi [...]

tluszczowa nadaje sie idealnie do odchudzania. na mase i sile mysle ze latwiej bedzie na diecie opartej na weglach. 2g bialka, ok 1g tluszczu, reszta z wegli. kalorie na poziommie zapotrzebowanie, ew. minimalnie wyzej.

Witam! Niebawem nowy cykl, i to po przerwie spowodowanej kontuzja moje zapotrzebowanie na kalorie to okolo 3000 kcal Co o tym sadzicie : NitroBolon 240 kaps. TREC TCM mega caps Olimp 150 kaps Creatine mega caps Olimp 150 lub 300 kaps Tribusteron 60 Olimp 120 kaps a to juz mam i czeka do spozycia: Trec hmb liquid Trec L-glutamine T6 400 g Trec [...]

[...] Czyli jakieś 4 kg musiałbym zrzucić. Może faktycznie na low carb się zdecyduję. Albo jednak przez miesiąc CKD spróbuję. Aha.. jeszcze jedno - jak liczyłem zapotrzebowanie na kalorie według wzoru masa*24*1,2 to mi wychodzi ok 2300, natomiat jak użyłem kalkulatora na stronce do któej w jednym z postów na tym forum znalazłęm linka (któy uwzględnia [...]

osobiście wzielabym gainera, jezeli celem jest masa; dodatkowe kalorie zawsze sie przydadza; chyba ze diete masz dopracowana do perfekcji

Chce nabrac masy. Mam diete wysokobialkowa(ponad 2,5 grama na kg). Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3000. Co bedzie jezeli bede jadl posilki o lacznej kalorycznosci ok 2700??? Czy bede nabierac wtedy masy?? Chodzi o to ze mam jeszcze troche tluszczyku ktory chcialbym zrzucic. Dzieki.

[...] aby dużo pić, nie obciążać żołądka (najlepiej poczekać ze śniadaniem do południa) i odświeżyć się pod prysznicem lub w wannie. Trzeba także ograniczyć przez 2-3 dni kalorie i zadbać o dobór produktów, aby wyrównać bilans kaloryczny i uzupełnić utracone witaminy i elektrolity. Jeżeli nie będziemy wyrównywać w ten sposób bilansu [...]

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]

Wielkość 1 porcji: 4 ml Ilość porcji w opakowaniu: 30 Ilość w 1 porcji: Kalorie Tłuszcz ogółem Tłuszcz nasycony Węglowodany ogółem L-Jabłczan Cytruliny 3000mg Firmowy Kompleks Cell-Oxidizing 1000mg Jabłczan Di-Argininy Bis-beta-carboksyletyl-germanium-trójtlenek Trimmetyl-aminoetanol Dinukleotyd Nikotynoamidoadeninowy

cyklon - jeszcze dobra godzina na taki posiłek dla hard gainerow apokalipsa - kalorie swoją drogą, ich spalanie swoją drogą, dla kolegi przyda się dużo węgli a mniej białka. w tym przypadku gainer megabola też ma 410 kalorii, a ma 20g białka

Bedzie ok. Tylko stopniowo obcinaj kalorie.