kalorie

[...] o jeszcze 200 kcal. Wcześniej korzystając z "Dziennika posiłków", miałem obniżoną kaloryczność o tylko 300 kcal względem mojego zapotrzebowania dziennego w kalorie. Ale 7000 kcal = 1 kg tłuszczu, podzielić tą liczbę na dwa to wychodzi 3500 kcal = 0,5 kg tłuszczu, więc żeby w tydzień stracić 0,5 kg tłuszczu, podzieliłem 3500 kcal [...]

[...] cycach kurczęcych jadę i przy okazji zakupów wywołuję małe zamieszanie Ciekawe bo jak mój mąż kupuje mięcho w "ilościach hurtowych" to zdziwienia wzbudza. Obciąć kalorie zawsze zdążysz, ale po co jeść mniej jak można więcej? Obli ja ostatnio trafiłam na fotkę koleżanki na n-k w takich bardziej obcisłych ciuszkach i mnie zdziwiło że [...]

zmienilem z 6g wegli na 4 i teraz wyglada wszystko tak Dane Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 183 Ilość węglowodanów 292 Ilość tłuszczu 73 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2555

masowo czyli ogólnie kalorie inaczej ustawiasz i treningi , troszke inaczej pamiętaj że obwód ramienia w 2/3 to triceps nie biceps to ona stanowi o masie ramienia proponowałbym ew klatka plecy barki + ramiona nogi ? pomiedzy tym pilatesy i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie tyła nie masakruj aż tak dostanie na pilatesie i na [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1229,28 BIAŁKO 88,5 1,5 TŁUSZCZE 47,2 0,8 WEGLOWODANY 113 1,9 to wyszlo mi w tym dzienniczku nie bardzo rozumiem jak mam obliczac biolko i weglowodany np 88g bialka wiec mam zjesc 100g piersi?? wiem ze zadaje glupie pytania ale akurat na tym sie [...]

jesli chodzi o kalorie to nie jest źle

[...] sprzetem do domu, bo polaczenie aerobow z silowymi daje najlepszy efekt. I IMO za nisko zaczynasz, zapotrzebowanie 1800kcal i tyle zacznij. I powiedz mi jaki asz jeszcze plan dalszego postepowania z dieta. Bez planu nic nigdy nie wychodzi bo zaczynami sie krecic w kolko tnąc kalorie na oślep Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-18 08:50:16

[...] Powiedzmy ze u ciebie 2000kcal. Dieta nie jest stala, jest zmienna w czasie odchudzania (a nie powinno ono byc dluzsze niz 12 tyg bez przerwy) modyfikujemy proporcje i kalorie zgodnie z efektami. To samo z treningiem. Chcesz efektu opracuj plan postepowania. Ilosc sklanikow w posilkach zalezy od ogolnego zalozenia, rano dajemy zawsze wiecej [...]

obliques zaskoczyłeś mnie tą ilość kalori myslalam że ten dziennik jest wiarygody :( tam jest redukcja ustawiona na 300kal i wyszlo ze potrzebuje 1220 nawet na dzisiaj ulozylam sobie teka diete heh.. nie dobrze.. Będe musiał popracować nad tym dzisiaj w takim układzie... Jeśli chodzi o trening to mysle ze do konca miesiaca pozostane przy tym co [...]

to jest linka do tego irana http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20080411233129.jpg a dieta to wyglada mniej wiecej tak KALORIE 2544 BIAŁKO 178,5 TŁUSZCZE 85 WEGLOWODANY 266

Skoro masa nie idzie to najwidoczniej niejesz tego co powinienes dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone na temat odzywiania.Jestes ektomorfikiem takze gainer bedzie dobry zeby podbic kalorie,tu juz zalezy ile pieniedzy chcesz przeznaczyc na jego zakup.A co do twoich obaw przed wysmianiem to wy***ane miej kazdy kiedys zaczynal

Ogólnie dieta jeśłi chodzi o składników wporządku, ale o kalorie zdecydowanie nie . . . To że nie miałeś efektów na 2700 to nie znaczy że musisz zwiększać prawie dwukrotnie na 4500. Daj ze 3000 kcal. Pozmniejszaj ilość ryżu do 100 gram w posłkach gdzie masz go 200 gram, pozmniejszaj oliwy do 15 gram w posiłku i zobacz ile wtedy wyjdzie ci kalorii, [...]

koles08 mowisz dac w omlecie cale jajka jedzac dzien w dzien po te 5 jajek to przez 7 dni mam 35 zoltek zółtka???? przeciez to sam cholesterol? to moze zrobic podziałke . Wylicze kalorie i zaraz napisze z podziałka na gramy wszystko

Witam przy niedzieli ;) O to pomiary po tygodniu : BYŁO: JEST: waga : 71 kg 70kg biodra: 97 cm 97cm talia: 80 cm 79cm udo: 56 cm 56cm biceps: 30 cm 29,5cm MOrales bardzo male efekty... ;( Co mam zrobic? obciąż kalorie?Dodac cwiczen-prosze napisz :/

kalorie - czyli odpowiednie odzywianie (dieta z dodatnim bilansem). ew jako uzupelnienie gainer/carbo/bialko. z supli - kreatyna/dibencozide/mzb/o-3/witaminy na przyszlosc - regulamin dzialu

KALORIE 2775,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 102,7 1,3 WEGLOWODANY 305 3,9 Utrzymuje mniej więcej jak tu wyżej.

Na wszystko jest czas.Przed Toba dluga droga jesli chcesz spalic fet. Mysle ze co najmniej pol roku albo rok. Najlepiej na poczatku palic tylko dieta i jak juz obcinasz kalorie tak ze juz nie dajesz rady mniej to wtedy jakies aero jak masz juz super kondycje to HIIT no i potem jak masz kolo 10% bf to dodajesz spalacz bo bez tego nie da rady. Ale [...]

To skąd wywalić tyle białka?Jak odjemne białka 100gr prawie to odrazu kalorie polecą;/ Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2009-03-26 20:12:18

kazde bialko jest zrodlem aminokwasow - bo z nich sie przeciez sklada. w odzywce bialkowej masz takie same aminokwasy jak w kotlecie czy jajku. Dziwi mnie ze chcesz liczyc zapotrzebowanie na aminy - a nie znasz zapotrzebowania na kalorie...

[...] duzo i sie wyrównało.Ide cwiczyc zakwasy mam jak szlak :/ Pozdroooo;] MoralesQ wiec jak bedziesz mial ta chwilke dla mnie i ulozysz cwiczonka to napisz mi od razu jak obciąc kalorie i ile od nastepnego tygodnia.i z czego głównie zrezygnowac... :) http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ to chyba za ciezko jak [...]