Zaczać brać Gainer ?

Witam mam 17 i chce przytyc, niestety mam bardzo dobra przemiane materi i nawet jak duzo jem nie pozwala mi to przybrac na wadze! Waże 56kg przy wzroscie 174! Cwicze od jakis 2-3 lat w domu hantlami, pompki, brzuszki staram sie w miare regularnie, chcialbym troche przytyc bo czasem mi gupio bo jestem bardzo szczuply! Czy jakbym zaczol brac jakis gainer to zdobylbym troche kg?(nie koniecznie chodzi mi o mase mieśniowa, bo wiem ze bez wiekszych treningów o nią trudno)A jak tak to jaki? planuje zapisac sie na siłownie ale jak mnie tam zobaczą jakies koksy to mnie chyba wyśmieja, ze po co tam przyszlem!(to mój pierwszy post i prosze o wyrozumialość) Czekam na sensowne odpowiedzi:)

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien.Jak bedziesz w stanie wyciagnac to z jedzenia to nie bierz zadnych odzywek a jak nie to bierzesz to czego ci brakuje bialko/gainer itp.
Zapisz sie na silke i nic sie nie boj kazdy kiedys zaczynal.

Skoro masa nie idzie to najwidoczniej niejesz tego co powinienes dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone na temat odzywiania.Jestes ektomorfikiem takze gainer bedzie dobry zeby podbic kalorie,tu juz zalezy ile pieniedzy chcesz przeznaczyc na jego zakup.A co do twoich obaw przed wysmianiem to wy***ane miej kazdy kiedys zaczynal

to jaki gainer dobry w miare tani polecacie?

wyszukiwarka leniu! regulamin dzialu!