kalorie

diete mam na masę: kalorie: 3900 białko: 170 gram tłuszcze: 100 gram węglowodany: 605 gram Dużo kalori ale takie mam zapotrzebowanie, prawie codziennie gram nawet do 3-4 godzin w kosza. No dobra dobra a nie ma jakichś ćwiczeń na to pod pachami : >

Ozesz w mordke jeza! Obliczylem zjedzone wczoraja kcal i bialko. Wyszlo okolo 1800 kcal oraz 60 bialka. Wedlug tego kalkulatora http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php potrzebuje 2250kcal (bez cwiczen), a uwzgledniajac 3 treningi w tygodni trzeba dodac chyba jakies 300(?) kcal. Myslicie, ze problem moze tkwic tylko i wylacznie w [...]

[...] 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia z przewagą białka np. pierść z kurczaka z warzywami , pół kostki sera białego itd. , poszukaj na forum są diety tego typu..i do tego koniecznie jakaś aktywność ruchowa.. niech coś zacznie robić żeby ten organizm zaczał palić kalorie.. niech schudnie z 30kg a potem to juz tylko same piatęczki będą z egzaminów

[...] ale bodyfat będzie rosnąć. Dlatego też jedyne co bym polecał to przyjąć jakiś plan, dać mu dwa tygodnie i po tym okresie zmierzyć bodyfat. Jeśli będzie znacznie rósł, obciąć kalorie - i tyle, proste jkak konstrukcja cepa I tak nie unikniesz otłuszczenia jeśli chcesz przybrać 10-12 kilo, cudów nie ma, albo rybki albo pipki > Tyka, co Ty po [...]

[...] Po prostu Twoje dzienne posiłki dostarczały Ci wystarczającej ilości kalorii - - tzn więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj jednak że same kalorie to nie wszystko. Polecam przeczytać art: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje [...]

Chciałam jeszcze spytać o ile obciąć kalorie na początku

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? WPIER I TAK (JAK W KADZYM SPOSOBIE ODZYWIANIA, SPALANE SA KALORIE POCHODZACE Z ZEWNETRZYNYCH ZRODEL I JESLI ILOSCI TLUSZCZU WCHODZACEGO BEDZIE WIEKSZA NIZ ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE TO MIMO TO ZE JESTES W KETOZIE I TAK NIE SPALISZ WLASNEGO TLUSZCZU Zazwyczaj w [...]

[...] sposobu..zmienie diete to sie objawi poczatkowym nabraniem masy.. a przeciez lato idzie najchetniej dołozyłabym trening ale jestem uziemiona 14 godz w swojej pracy .Obciac kalorie? znow wpadne w jojo zastosuje jakis specyfik tez jojo musze to zrobic naturalnie aby pozniej organizm nie doznał szooka chyba 51kg to taka poprzeczka mojego organizmu [...]

[...] stan ketozy nie wnosi niczego do tempa utraty tkanki tluszczowej, wiec jesli nie chudniesz na obecnym poziomie kalorycznym a stoujesz diete niskoww powinnas obciac o okolo 5% kalorie i zobaczyc efekt jak nei bedzie to kolejne 5% i tak az zaczniesz chudnac czy odchudzasz sie dlugo?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] ok 150 zamiennie czasami 100 ww i 130b a czasami 180ww 50b to dla rozbujania metabolizmu czasami tak szaleje ,ale tłuszcz na poziomie 25 I waga stoi bede tymczasem obcinac kalorie bo chyba nie mam za duzego wyboru a naprawde wydaje mi sie ze teraz to juz nie czas na całkowitą zmiane diety Jak myslicie?? ...ale w sumie nie jestem pewna do [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

własciwie to dlaczego warzyw sie nie wlizca do bilansu? wszedzie wszyscy i tym mowia ale nie wiem dlaczego? przeciez to tez kalorie

Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajecznica z 3 jajek, marchewka Kcal: 444 B: 41.3 T: 28.8 WW: 73.6 II śniadanie (szkoła): torebka gotowanego ryżu brązowego, 100g mrożona włoszczyzna smażona na patelni bądź gotowana, 50g orzechów włoskich. Kcal: 669.5 B: 16.5 T: 22.2 WW: 78.25 Obiad: torebka gotowanego ryżu brązowego, 200g piersi z [...]

hrU77: Tyle powinienem dostarczać codziennie: KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg A z dietą wychodzi mi tyle: Białko - 165gram Tłuszcze - 91gram Węgle - 284 gram Kalori - 2633 Ile trzeba ucinać kcal? Może w szkole wystarczy tylko chleb i rano sama owsianka z mlekiem? Bo w sumie to [...]

andy14 prosze bardzo http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ;-)

Kalorie 2796.7 Węglowodany 55% 1538.19kcal = 384.55gram Białko 15%% 419.5kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839.01kcal = 209.75gram Na kalkulatorach i od razu mówię, takie minimalna dane: Płeć: M Wiek:13 - trochę mało ale chyba da radę %-) Waga:70-73 Taką dietę miałbym stosować dzień w dzień, czasami sobie trochę urozmaicając?

Dobra chłopaki, podbijam kalorie do 2800. Co powiedziecie o takim rozkładzie: W:280g-40% B:175g-25% T:109g-35% Wieczorem podsumuję mój pierwszy dzień IF.

Dzięki za wpis,dlatego posłuchałem chłopaków i podbiłem do 2800kcl. Faktycznie,obniżone kalorie waga leciala szybko,cieszyłem się jak dzecko,a potem trochę luzu,wakacje i nagle jest gorzej niż było.Wściekłość,frustracja,a potem znowu to samo. Tak więc trzymam 2800,staram się jeść dość zdrowo,koniec już odchudzaniem się "na oko".Ćwiczymy, IF,i [...]

http://potreningu.pl/articles/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu

[...] ankietę działu, dietę wrzuć w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Śniadania nie musisz jeść ale kalorie nadrobić już musisz w późniejszych posiłkach. Następną ważna sprawą jest trening , poczytaj o FBW https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html . [...]