kalorie w

[...] ? bo on mi tu mówi że za dużo mu daje ... napisałam juz co na jutro starałam sie dawać za każdym razem te 20g białka i jakieś węgle..Teraz to ja nie wiem czy zmniejszyć mu kalorie w takim razie ? bo ja podnoszę tymi orzechami troche bo nie wiem co ja mam mu dać. Musze sobie przypomnieć co on może przy tej cukrzycy bo jak nie pilnował sie to ja [...]

Musisz zacząć traktować jedzenie jako paliwo niezbędne dla Twojego organizmu. :) Poza tym nie musisz jeść dużo, ważne żeby trzymać bilans BTW i umiejętnie przemycać kalorie w posiłkach. Co teraz? Myślę, że musisz ułożyć porządny plan treningu i do roboty! ;)

Wszyscy mają trochę racji. Można zwalniać metabolizm ilością posiłków, ich porą, itd. itp. TYLKO W praktyce to tylko wykończenie. Masz szybki metabolizm - zwiększasz kalorie. W ilościach OGROMNYCH. Chcesz ważyć 100 kg - musisz tak robić. Duża ilość białka - przyspiesza metabolizm. Węglowodany - przyspieszają metabolizm. Trening przyspiesza [...]

Po pierwsze ja nie wiem jak Ty liczyles te kalorie w posiłkach ale masz napewno cos nie tak. Po drugie zobacz w podwieszone tematy i oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie. Brak miesa w posilkach!! Ogolnie poczytaj i dopiero cos sporobuj ulozyc.

tylko ilości kalorii w jedzeniu nie podaje, bo przelicznik mam białko, tłuszcze, węglowodany, na kalorie w ogóle nie patrze. dlatego dobierając posiłki kieruje się tym, żeby zmieścić się w określonej ilości na daną pore. możecie zauważyć, że w diecie nie podałam żadnego mięsa, co jest oczywistą przyczyną - nie jem go(i nie mam zamiaru jeść). [...]

Ok, dzięki za porady. Zaraz się do nich odniosę najpierw jednak coś co mnie przeraziło. Policzyłem sobie kalorie w dotychczasowej diecie wyszło 3500 dziennie a o ile kalkulator na sfd zawartości produktów się nie myli to: białka: 114 tłuszcze: 86 węgle: 553 Aż dziwne, że przy takiej diecie nie ważę obecnie 100kg, może to coś mówi o mojej [...]

[...] tego multum i miec z tego miesnie,nie tluszcz. Gainer bardziej sprzyja otylosci.Dlatego,ze jest tam dodany cukier i jest to rozpuszczone w wodzie. Tak to poprostu dziala,ze kalorie w plynie ida w dupe.Wyjatek stanowi mleko,maslanka,jogurt naturalny. Na poczatku nie wiesz ile kalorii potrzebujesz.Jeden wazy 70 kg i zre 2000kcal,a inny o tej samej [...]

[...] i wiesz, ile makro oraz kalorii ona zawiera. Dodaj do tego bilansu współczynnik aktywności fizycznej jeżeli zaczynasz trenować i już. Po 2-3 tygodniach będziesz wiedział czy jest to odpowiednia iość kcal, czy coś dodać, czy też dodać aktywności (lepiej zwiększać aktywnośc fiz. niż ciąć kalorie) w postaci interwałów czy obwodów.

trzeba podbic kalorie w takim razie, wegle o 100g up, i zobaczysz co bedzie sie dzialo. bo zajedziesz sie treningiem, a bez paliwka i tak bedzie problem

41 w karabinie.na poczatku tak jak Ty forsowalem sie zlozonymi treningami bo martwilem sie ze to za malo,a progress przyszedl kiedy postawilem na cwiczenia wielostawowe w mniejszej ilosci.Podbij kalorie w diecie,wiecej odpoczywaj i nabierzesz masy bez problemu.Powodzenia,tyle ode mnie.

Witaj, Do diety dodaj ryby jako źródła omegi 3 ponieważ brak ich w Twoim jadłospisie, generalnie spokojnie podbił bym kalorie w dni treningowe. Pozdrawiam

Napisales ze cwiczysz plecy 3-4 razy. Ale cwiczysz je w treningu FBW/ACT czy same? Napisz jakim planem cwiczysz ... Jezeli chcesz mase robic to dieta na + kalorie, w treningu wieksze ciezary i zakres powtorzen 8-12. Taka sztanga to Ty masy nie zrobisz.. Zrob na poczatku taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Wylicz wzorem waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie kaloryczne -+ kalorie w zaleznosci od celu

[...] diete wybrac ?? kwestia preferencji obecnie polecam te zmodyfikowana (100g), ale nie zapomnij rowniez o min 1 na 2 tygodnie ladowaniu ww 3. kiedy zatrzymac (obciac treche) kalorie w momencie gdy za szybko zaczynasz lapac tluszcz oblicz zapotrzebowanie i od niego zaczynaj eksperymenty Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna [...]

[...] jak łosoś/Makrela. Jajka też. Warzywa zielone jak cukinia, ogórek, sałata, oraz pomidor i brokuły. W dniu ładowań jem narazie 8g ww/kg masy, przy czym białko 1g/kg i tłuszcze do 50g, Czy tak może być? Nie robię typowego ładowania jak na CKD. Po prostu w niedziele przerzucam się na węglowodany i podwyższam swoje kalorie w tym dniu o 300-500kcal

Po pierwsze zwiększ kalorie w diecie, na rozpisz swój plan treningowy, co ćwiczysz na siłowni. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - RevoPEP w dniu 2013-01-18 23:49:23

[...] podciągania podchwytem, daj ściąganie drązka wyciagu podchytem, chociaż to marna kopia podciągania, dlatego jak tylko zrzucisz balast wrzuć drązek. co do Twojej wagi najpierw redukkcja, obetnij kalorie w diecie i dorzuc aeroby/ interwały, jak nie masz diety, to do działu -> odżywianie. + przeczytaj o tym planie w tym linku który Ci zapodałem.

Skoro waga zleciała to i kalorie w diecie powinny zlecieć ;)

jeszcze mam takie pytanie bo trenuje 3 razy w tyg(czasem czesciej) i to dosyc ciezki trening i sie obawiam ze w dni treningowe moze braknac mi kalorii zeby efektywnie zrobic trening i sie nie zajechac, to czy mozna podbic w treningowe dni kalorie w posilki okolotreningowe? jesli tak to ile i z jakich produktow najlepiej

[...] na sobie. Szkoła doświadczenia jest najlepsza, ale nie szukałbym świętego graala dietetyki. Niestety wiele osób zaczyna iść za modą, jedz smalec będzie wszystko dobrze. No niestety, ale smalec to praktycznie puste kalorie, w dodatku dostarcza sporej części kwasów nasyconych oraz omega 6. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-01 10:22:23