kalorie w

[...] wiec j/w, trzeba kalorii dolozyc po prostu jak nie idzie, moze to tez wina diety ze mono nie dzialalo na Ciebie, ale jak chcesz mozesz sprobowac np. CM 3 z Teca lub Creatine Xplode z olimpu, polecam tez dac diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, a jak naprawdę bedzie problem ze spozyciem wiekszej ilosci jedzenia mozesz podbic kalorie gaineram

po pierwsze wypełnij ankiete działu , po drugie podaj swoje zapotrzebowanie , po trzecie wrzuc całą diete w ten kalkulator i wygeneruj ja tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , po czwrte platki kukurydziane odrazu wywal i daj płatki owsiane po piate ta delme tez wywal

1.Gdzie jest ta ankieta działu?Może podaj co mam podać 2.Zapotrzebowania już policzone: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2889 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 396 5,3 3.Robie to już 4.OK 5.Czym zastąpić? Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2012-11-21 19:15:23

utnij kalorie z wegli i tluszczy by bylo 3 tysie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-22 22:17:28

Jeśli jesteś na redukcji, to w czasie choroby warto podbić kalorie do bilansu zerowego, żeby organizm miał siłę dow alki z chorobą/ Na masie nic nie zmieniaj, ewentualnie jedz tyle na ile apetyt pzwala. W kilka dni nie robi sie formy i też sie jej nie traci. Nie wyobrażam sobie odżywki na ciepło, bo w ogóle nie lubię ich smaku, ale spokojnie można [...]

Zrobiłem takiego moda, bo trochę białka w ten sposób odjąłem, a co do tłuszczy to równo do każdego posiłku dać? I jeszcze czy możesz się wypowiedzieć na temat tych diet z innych forw? 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie będzie stanowiło dla mnie problemu, więc z mojego punktu widzenia nie widzę problemów :/

A jak zwiększe jeszcze bardziej kalorie to masa będzie w postaci samego tłuszczu ??

Tylko i wyłącznie jest ci potrzebna dieta,która bd zbilansowana jeśli chodzi o białko/węglowodany/tłuszcze i kalorie na twoją wagę. Dłuższy czas to ile czasu,jaki masz staż? Przećwicz rok,półtora aż się zatrzymasz i wtedy złap się za kreatynę. Białko to tylko jedzenie w proszku,które uzupełnia braki w diecie białkowe.DIETA DIETA I JESZCZE RAZ [...]

[...] 20% od wagi po ugotowaniu? np po ugotowaniu ważysz i rozkładasz na równo - szkoda czasu lub po prostu rozkładasz mniej więcej an tyle posiłków na ile porzebujesz, a kalorie i tak się będą zgadzały, patrzysz na bilans tygodniowy, zobrazować to można tak: na jeden dzień masz plan zjeść 300g ryżu, a gotujesz na dwa dni czyli 600g, [...]

[...] lekkich treningow-troche przerwy ogolnej. 2.Dokladnie popraw diete(jezeli bedzie taka potrzeba)-by dostarczac odpowiednia ilosc w/b/i tluszczy(ewentualnie podbij kalorie.Mozesz dokupic jakis suplement uzupelniajacy- 3.Zmien trening(bo twoj jest jest kiepski)-zaczynajac mocno trenowac nogi 4.Przykladaj sie do techniki-nawet na korzysc [...]

[...] a tak jak ostatnio biegam 2x to mimo dluzszego czasu mam sile dalej zyc przez reszte dnia poza tym czytalem gdzies, ze najlepiej jest zrownowazyc przy ostrej diecie kalorie spalane w ruchu do deficytu kalorii w pozywieniu - tzn. jesli spalam powiedzmy 500kcal przez ruch, to najlepiej jest ustawic deficyt kalorii z pozywienia tez na 500 - [...]

[...] płacisz temu trenerowi, ale nie wiem czy tak bym go nazwał w ogóle z jego podejściem, skoro liczyłeś z fitatu i szło Ci dobrze to mogłeś się tego trzymać, przede wszystkim kalorie które masz to są głodowe ilości - najlepszym wyjściem teraz jest wejście na zero na 3-4 tygodnie i "zresetowanie", organizm niech odpocznie od głodówki i po tym [...]

[...] około 2800. Więc aby chudnąć możliwe jest że potrzebujesz już około 2600. Zbyt drastyczna obcinka kalorii na starcie zablokuje Ci pole manewru. Po prostu z czego później kalorie obetniesz, żeby nie głodować? Amino przed treningiem. Za spalacze się nie bierz w ogóle na razie. Spalacze dodaje się zazwyczaj na końcu redukcji w celu docięcia. Tak [...]

[...] iloscia wegli nastepnie przedtreingowy i potreningowy posilek praktycznie wiekszosc z puli wegli wladowac wlasnie tu i ew kolacja(jak bede ja mial , bo nie ukrywam ze ze wzgledu na prace czesto bedzie tak ze posilek potreningowy bedzie rowniez ostatnim w trakcie dnia)? i np po jakims czasie jak bede chcial ucinac kalorie to jak sie za to zabrac?

Systematycznie zwiększaj obciążenie oraz w razie potrzeby kalorie i wszystko będzie ok

Koniu: Dotknął mnie jedynie brak profesjonalizmu. Pisanie, że coś jest do dupy bez uzasadnienia jest po prostu bezsensowne. Jak już Xevisek zauważył ja nie mam pojęcia o odżywianiu - dlatego napisałem tutaj, gdyż szukam kogoś kto się na tym zna. Chętnie bym się skupił na tym co jest istotne, gdybym wiedział co jest w tej kwestii tak naprawdę [...]

[...] poziom egzaminu biegowego nie jest lajtowy tylko trzeba się tam trochę spiąć. Co do miski to słuchaj się mądrzejszych w tym temacie (czytaj tych co się wypowiedzieli wyżej), bez przesadnych drastycznych zmian (dlatego podbijaj kalorie stopniowo), sam najlepiej wiesz jakie jest twoje ciało, a delikatne zmiany pozwolą ci w miarę szybko zareagować.

[...] Oliwa z oliwek 12 VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Morele suszone 50 i tu juz nie jestem w stanie nic wiecej zjesc;] białko: 144 tłuszcze: 87 weglowodany; 386 kalorie: 2923 nie jestem wstanie zejsc z tych bialek;/ chyba ze bym np. wywalic ta rybe po treningu i zjadl makaron sam + jakis sos moze Zmieniony przez - Shark12 w dniu [...]

"Dieta: Kiedyś liczyłem teraz już nie" Przestań liczyć a zacznij jeść DUŻO!!! masa stoi za mało jesz i KROPKA podbij kalorie , odpowiednia ilość makro składników (białko , węglowodany , tłuszcz ) to podstawa w budowie MASY. "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 80kg. Spadek -5kg " [...]