kalorie w

Nie chodzi mi tutaj o dietę, mam ułożoną od stycznia podbije kalorie. Tak jak pisałem wyżej proszę o pomoc w sprawie supli. A to czy będę je brał czy nie to już mój interes

Jeśli chodzi o kalorie,to według Kalkulatora powinienem spożywać 3291.89 kalorii.Usuwając masło orzechowe,dorzucić cos do śniadania?(np:jajka gotowane).Co do warzyw-ogólnie rzecz biorąc posiłki jem raczej w szkole więc zabieram ze sobą do szkoły kurczak ryż brązowy polewając je oliwą z oliwek lub ryż zastępuje makaronem lub kaszą.Mogę oczywiście [...]

[...] cokolwiek to uwierz, że wszystko będziesz wiedział ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Jezeli chodzi o ilosc to poprostu rozloz kalorie i b/t/w na 5 posilkow, kazdy z nich mniej/wiecej przy podobnej kalorycnosci.

[...] konczysz trening, bierzesz 50 - 100g gainera, idziesz do domu i jesz obiad czy co tam masz. dodatkowo tak jak koledzy wyżej pisali, gainer służy do uzupełniania posiłków w kalorie, jesli uwazasz, że którys z posiłków ma ich za mało -> pijesz po nim gainera, dawka zależy od potrzeb. warto miec nie tylko ułożoną, ale i obliczoną dietę, [...]

na to mi wygląda że te 1620kcal to kalorie potrzebne na samo działanie organizmu w ciągu dnia, i tutaj mam problem czy to jest mój bilans kaloryczny zerowy czy mam doliczyć do tego jeszcze coś, bo te 2700 to wydaje mi się dużo. Kiedyś ćwiczyłem na przybranie masy to miałem diete na 2500kcal. Poprostu do 1600 dodawałem te 900kcal. Do satysfakcji [...]

dieta dosc kiepska. ten obiad mamusi też zawiera kalorie i makrosy, wiec wpisanie mleko 250g to niezbyt trafny wybór, ponieważ kaloryczność obiadu na pewno bedzie wieksza = zmieni Ci sie bilans na koniec dnia. jogurt + batonik , twarog + sok - to raczej nie sa posiłki. pamietaj by w kazdym posilku bylo bialko, weglowodany i tluscze. same serki, [...]

[...] nich trwa duzo dluzej, choc wiadomo, ze ci, ktorzy przez kilka/ nascie lat siedzieli przed tv i pochlaniali fast foody w szybkim tempie schudna, gdy rusza dupsko i ogranicza kalorie. i w programie tym wlasnie dziewczyna spalala 3500kcal dziennie, ale niestety nie udalo jej sie zejsc do wymarzonej wagi. chciala ok. 40, z skonczylo sie na 10.. [...]

KrzysieQ, nic się nie stało, a wręcz pomogłeś bo miałem zaczynać robić A6W. Po wpisaniu danych z kalkulatora. Współczynnik BMR 1974.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2368.91 Węglowodany 55% 1302.9kcal = 325.73gram Białko 15%% 355.34kcal = 88.84gram Tłuszcz 30% 710.67kcal = 78.96gram Wg. mnie nie jest to głodówka ponieważ nie chodzę głodny. Ps. [...]

Musisz trzymac makro i kalorie na +, jedzac "co wpadnie" raczej duzo nie osiagniesz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 15:29:11

Właśnie od piątku do niedzieli mam mało kalorii, bo jem 3 posiłki + jakieś śmieciowe żarcie :] Tak wiem mistrzu puste kalorie, ale nie przewiduję tego instynktu xdd Tak więc gdyby tą jedną dietę dzień w dzień jadł to bym się przejadł. :/

Jeśli celem redukcja, to dodatkowe kalorie przede wszystkim z tłuszczu (a przy dużej aktywności również białka, nawet do 3g/kg IMHO) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-01 17:35:55

Dobrze by było wprowadzić jakąś formę aktywności bo bez tego jednak będzie ciężko przełamywać stagnacje oraz uchroniłoby cię to przed schodzeniem do niebezpiecznych ilości kcal jak przy pierwszej redukcji ( 1000kcal) kolejna sprawa to taka że utrata 30 kg na samej diecie bez aktywności ( chcąć to robić zdrowo ) zajmnie ci pewnie grubo ponad rok [...]

Nie ma specjalnego znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki jak rozłożysz kalorie i ilości składników odżywczych w swojej diecie. Jeżeli pasuje Tobie określony sposób rozkładu z to tego też bym się trzymał. Warto pamiętać o tym, że nie ma potrzeby trzymania się określonej ilości kalorii i składników odżywczych danego dnia, czy w posiłkach. [...]

[...] czy może być :D Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Potem sobie wypisz co może się nadać do jedzenia, wywal te niezdrowe zobacz tutaj: http://www.twojadieta.info/kalorie/ i sprawdz ile Twoje potrawy zawierają WW B i T Jak przeczytasz to co jest w 1 linku to będziesz wiedział co dalej robić. pzdr A jeśli chodzi o carbo to przede [...]

[...] starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne ci sa kalorie... Moja sugestia: jezeli zle sie czujesz na tej "masie" wrzuc trening a o diete spytaj sie w dziale odzywiania Pozdrawiam

[...] aeroby/hulahop rób na tyle na ile pozwala Ci Twoja choroba (skonsultuj intensywność z lekarzem, wiem ze masz problemy z sercem). 2800 trochę za dużo jak na ten wiek zacznij coś koło 2300-2500 jak nie idzie redukcja to tnij z węglowodanów kalorie o 100 kalorii na tydzień do puki coś się ruszy. Białko i tłuszcze zostaw w normie a tnij węgle.

Daj też więcej zdrowych tluszczy (orzechy laskowe, włoskie, oliwa z oliwek), od razu kalorie pójdą a tluszczu masz za mało trochę. A cel to redukcja czy masa? Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-11 17:29:53

po treningu dajesz równiez węgle ten tuńczyk od czasu do czasu tylko, dawaj świeże/mrożone ryby lub jakieś mięcho podbij te kalorie do 3300 i od tego zacznij, obcinaj powoli jesli to redukcja Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-08 00:13:06

[...] carbo lub gainera z małą ilością białka. Jeśli brakować będzie i białka i węgli to np. bulka lub osobno białko i carbo i robić mixa. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest spożywać normalne jedzenie. Jest smaczniejsze, zdrowsze i bez chemii. No i tańsze. Tutaj możesz wyliczyć kalorie i trzech króli: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html#