kalorie w

[...] widać, ale lustro pokazuje co innego... Prosiłbym o ocenę obecnej diety. Z tego co przeczytałem na forum to wydaje mi się, że dieta jest lekko zaniżona jeśli chodzi o kalorie. Ale z drugiej strony dzięki "niej" zjechałem już 23kg... Zdjęcia poglądowe sylwetki dodam w niedługim czasie. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Dietę trzymam restrykcyjnie ,wszystko ważę i liczę kalorie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,HIIT Stosowane [...]

[...] :) Jestem na diecie, czyli dużo jem, a pozatym będe pił koktajle na masę, które będą pokrywały moje zapotrzebowanie organizmu w białko, węglowodany, tłuszcze jak i zarazem kalorie :)Są to specjalistyczne koktajle z naturalnych produktów... Będe je pił 2 razy dziennie w dni treningowe( rano i wieczorem ), a w wolne 1 raz. Jestem przygotowany [...]

[...] Potrzeba mi: 2142(wynik odjęcia 10% z bilansu) kcal/bialko/tluszcze/weglowodany Śniadanie: 654/31/39/160 Płatki owsiane 80g: 10g Białka, 6,7g Tłuszczy, węglowodanów 64,3g, kalorie 189 mleka 1.5 250g: 12g białka, 2gramy tłuszczy , 5g weglowodany 118kcal Orzechy włoskie 50g: 8g Białka, 30g tłuszczy, węglowodanów 6g 325kalorii Drugie śnaidanie: [...]

[...] z normalną i zwiększoną zawartością protein. Stwierdzono, że nadwyżka kaloryczna powoduje rozwój tkanki tłuszczowej, jednak nie jest to widoczne w przypadku, gdy dodatkowe kalorie pochodzą z białka . Nadmiernie rozwinięta tkanka tłuszczowa, zlokalizowana w okolicach brzucha jest powiązana z wzrostem ryzyka rozwoju takich chorób jak cukrzyca II [...]

[...] ). 5. Odzyskanie sił jest często przeocznym czynniekiem. Wykonywanie większej ilości treningów może w rzeczywistości zaszkodzić twojemu rozwojowi, ponieważ tak łatwo spalasz kalorie. Zaplanuj większą liczbę dni przeznaczoną na odpoczynek - nmiej więcej 3 - 4 dni w tygodniu. 6. Sen jest ważny w procesie odzyskiwania sił. Śpij tyle ile twoje ciało [...]

witam wszystkich! moim celem jest zdobycie masy miesniowej. trenuje fbw 3xtyg mam zamiar zmienic na 4xtyg jak starczy czasu. wczesniej cwiczylem mies act bez wiekszego rezultatu,pozniej mies. fbw na ktorym przytylem 5 kg moje wymiary to wzrost:187 waga:70 biceps:32 przedramie:29 udo:54 lydka:37 klata: 103 pas:80 fotojavascript: test(''); [...]

[...] dziennika posiłków Zapotrzobowanie na makroskładniki: B:137g T:88g W:387g Ilość kalorii jest na razie jest średnio ważna, najważniejszy jest rozkład makro składników bo kalorie jakoś wyreguluje jak będę za bardzo rósł lub mdlał z głodu. Miałem dylemat jaki w dzienniku posiłków nie wiedziałem jaki wybrać makaron .'Zwykły'ma coś około 20g [...]

Witam wszystkich na forum. Ostatnio przegladalem stronki internetowe szukalem sposobu na rzezbe. Wpadl mi w oczy przepis na koktajl(podobno bardziej skuteczny niz odrzywki-bo lepiej jest przyswajalny przez organizm) Chcialbym, abyscie sie wypowiedzieli co sadzicie na temat tego koktajlu: SKŁADNIKI: LITR MAŚLANKI [...]

Siema. Oto moja dieta ale najpierw napiszę ze nie zjem płatków owsianych z mlekiem bo są ochydne... Dla tego jem z jogurtem ;] : Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 96 [...]

[...] do końca roku nadal robić -500kcal żeby resztki tej opony dociąć i zacząć trening na budowanie. (mogę pociągnąć do końca stycznia jak będzie trzeba) zacząłem liczyć kalorie i makrosy od miesiąca dopiero (utrzymuje kaloryczność niewielkie zachwiania makrosów do opanowania), wcześniej zdrowo, regularnie ale niedokładnie makrosy i kcal. Od [...]

Witam, na wstepie podam ze przeczytalem juz 1000 artykułow i z bezradnosci postanowilem tutaj napisac. Na prawde , przeczytalem sporo o dietach jem 5-6 posilkow dziennie i sporo wody wypijam. Ale mam pewien problem Przeczytalem sporo diet i postanowilem sobie ulozyc swoja. Sytuacja wyglada tak: Wiek :26 Waga 85 Wzrost 179 Wedlug dziennika [...]

[...] 91.5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat, w tym były przerwy, brak motywacji i okres gdzie bardziej skupiałem się na MMA 6. DIETA: -białko: 2x waga -węglowodany: pozostałe kalorie -tłuszcz: ~80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, pierwszy sam enan 12tyg, drugi enan + tbol 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

[...] 4x8-6 - Prostowanie przedramion tyłem na wyciągu 3x12-10 - Prostowanie przedramion na wyciągu 2x15-12 Dieta: Na kilogram ciała: 2,1 g białka, 1g tłuszczy, 3,5g ww Przyjęte kalorie na zapotrzebowanie 2600 kcal podzielone na 5 posiłków dziennie. W nastepnym poscie rozpisze obciążenia do ćwiczeń oraz przykładowy dzienny jadłospis. Pozdrawiam i [...]

[...] dipsy w nietreningowe chce robic brzuszki w domu na lawce. lub, poszukam jakiegos planu, ktory mozna robic w domu. suple: Mam troche pol puchy HP i 19 saszetek massacry, kalorie bede podbijal resztką mega gaineera czy jakos tak weidera ( moze mega mass? ) i mam 2.2 kg mutant mass. hp rano, massacra przed treningiem, po treningu posilek / ew [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4fa34acc7c4d7396af3ebcfe2d900b.jpg L-Glutamine (with Creatine Monohydrate and Taurine) jest suplementem, który dzięki unikalnemu i dokładnie przemyślanemu składowi pozwala na przeprowadzanie procesów anabolicznych i regeneracyjnych na znacznie wyższym poziomie. Efektem są szybkie przyrosty beztłuszczowej masy ciała [...]

[...] połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem bardzo mało posiłków ( 3/4 i może z 1800kcal }:-( ). Od połowy października bardzo skrupulatnie liczę kalorie i efekty są o wiele lepsze :) Dziennik założyłem po to aby notować swoje postępy i wyznaczać sobie cele. Moje wymiary: Wzrost: 169/170cm Waga:62.5 ( ważyłem się 2 [...]

Witam forumowiczów. W końcu zdecydowałem się napisać swojego pierwszego posta :). Po bardzo owocnej lekturze forum chciałbym prosić o pomoc i nakierowanie. Wiem, że jest na forum setki podobnych postów, ale zawsze się znalazł ktoś na tyle miły, że pomógł :P. Okey tyle tytułem wstępu. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód [...]

Przepis na kurczaka chili con carne Potrzebujemy; - 200g piersi z kurczaka - przyprawa chili con carne - jedna papryka chili - jeden pomidorek koktajlowy - dwie łyżki jogurtu naturalnego - łyżka chili w proszku - ok. 8 plasterków mozzarelli - wykałaczki Sposób przygotowaniu farszu; Kroimy w drobną kostkę papryczkę chili oraz pomidorka [...]

[...] diety wasz też :)Ale ja chyba jakaś ograniczona intelektualnie jestem bo -nic nie rozumiem :( Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmax i tam mi wyszło zapotrzebowanie na kalorie 1015 kcl chyba mało z tego co czytałam w innych dziennikach to raczej napwno no ale czas do czynow sie zabrac więc od początku : Jadłospis dzisiejszy jest naganny [...]