Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 318g W 745g T 88g poniedzialek rozpoczety od lekkier wersji pull:-) bo w czwartek powtorka ciezko ustawiona z kumplem:-)) wiec nie chcialem przesadzac na start kalorie w gore:-) masa ciala trzyma sie w granicach 108kg, wiec jeszcze podkrecamy na koncowce masy:-) chociaz powoli zmeczenie materialu dopada
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] +30 kg przez 2 tygodnie w martwym ciagu, tak teraz trudno bedzie przelamac ten ciezar... jednak przez najblizsze 2 tygodnie nie nastawiam sie juz na jakis konkretny progres, kalorie w dol, wiecej cardo, to i z sila bedzie juz pewnie ciezko. martwy powtorka, podciaganie na drazku nieco lepiej, sciaganie na plus. wersja podchwytem odpuscilem, gdyz [...]
coś te kalorie w diecie słabo policzone bo 200gr piersi i 100 gr ryzu nie da 1100 kcal.Popraw i narazie bym aż takiej nadwyżki kcal nie dawał tylko stopniowo ale zrobisz jak bedziesz chcial
[...] wciągnąć za 3300 kcal. 2. Co z anemią u przejadających się grubasów? Przecież takie zjawisko istnieje. Dostarczają za dużo kalorii, a za mało składników odżywczych. Puste kalorie - w dłuższej perspektywie - zabijają? Muszą chyba to robić? Można być grubym anemikiem - taki paradoks. Aż dzisiaj policzę miskę. To znaczy zmonitoruję ją. Na razie [...]
dzieki patik, zonie tez nie przeszkadza taka sylwetka takze jets ok, bo nawet libido mi ostatnio wrócilo po tym jak zwiekszylem kalorie. W diecie nadal mam duzo pozywienia alkaicznego, ale mimi tego kupilem sobie proszek zasadowy. Ktos moze sie zna czy jest warty zastosowania? Kupilem bo widze jak moje reakcje depresyjne powiazane sa z tym jak [...]
W końcu trochę więcej mocy na treningu :) Kretka działa, kalorie w górę ;) Waga 94kg, obwód w pasie 84cm Jutro mam 2 imprezy urodzinowe i w sobotę jeszcze jednak %-) Jutro robię trening po 1 posiłku, później posiłek po-treningowy i do wieczora samo białko. Wieczorem bowiem będą wciągał torta, który ma koło 25-30 tys kcal ;) Muszę więc nieco się [...]
[...] Trening F – 3 rundy z 1min odpoczynku miedzy, po 1min na kazde cwiczenie czas trwania calego obwodu 5min ze wszytskimi przejsciami, liczysz wszytskie powtorzenia i kalorie w czasie wioslowania i to jest twoj wynik do zapamietania w pierwszej rundzie. Wez sobie sztange do bicepsa tak 7kg do tego cwiczenia (porownasz ilosc powtorzen z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega , Olejek CBD 4 krople Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 15g po konsultacjach kalorie w doł i dorzucamy cardio:-) obecnie 6x50min w tygodniu, wiec jest juz co robic%) Dawid powiedzial, ze jeszcze chwile i startujemy z masa, wiec musze zacisnac zeby:-) [...]
[...] EU i US ( o ile taka jest ) bo są dwie wersje w obiegu. Odpoczywałem całe wakacje. To był reset. Był grill i było piwo, zdarzyła się nawet raz pizza i kebab. Ogólnie podbite kalorie w węglach. Od września powrót do 1850 kcal 30/30/40 BTW. W takim układzie mi fajnie zleciało, teraz waga rośnie, ale to chyba odbudowa mięśni. Jestem nowicjuszem na [...]
[...] będzie inną wartością ;-) Co z anemią u przejadających się grubasów? Przecież takie zjawisko istnieje. Dostarczają za dużo kalorii, a za mało składników odżywczych. Puste kalorie - w dłuższej perspektywie - zabijają? Muszą chyba to robić? Można być grubym anemikiem - taki paradoks. - w m ęskiej populacji anemia jest rzadkością. raczej mamy [...]
Czwartek-14.12.2018-Masa tydz.12 Apetyt wrócił do normy więc Przemo zdecydował że lekko podbijemy kalorie-w DT +40g WW a DNT +5g T Makro na aktualną chwile: DT - 225g B / 50g T / 850g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 200g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 120g carbo/dextroza 3. 45g B + 300g WW 4. 45g B + 120g WW + 5g T 5. 45g B + 120g WW + 5g T [...]
Dzisiaj DNT wpadnie jedynie cardio+plank. Dostałem wytyczne i tak jak myslałem,podbijamy kalorie :-) W DT +30g WW a w DNT +50g WW Makro wyglada tak: DT- B-270g,WW-590g,T-55 DNT-B-250g,WW-400g.T-75 Więc już tego jedzenia troche jest :-D Od jutra urlop,z rana wleci Push a później pilnowanie młodego żeby żona mogła pozałatwiać swoje sprawy :-D
[...] Suple odpalone, kreatyna działa bo waga i siła się utrzymuje, a sylwetka się poprawia. Niestety w weekendy ostro cheatuje i robię sporą nadwyżkę, by później ostro ciąć kalorie w tygodniu. Nie jest to optymalne, ale forma rośnie i humorek też dopisuje. Jestem człowiekiem, wiele lat się katowałem, teraz nie mam zamiaru sobie wszystkiego [...]
[...] opóźnieniami i w końcu jednym posiłkiem mniej. Tylko czekolada weszła cała szybciutko i smacznie %-) Policzyłem to jako posiłek. Chyba będę zmuszony jednak poważnie obciąć kalorie w diecie. Być może nawet zrobię lekką redukcję. Suplementacja: Tutaj praktycznie nic się nie zmienia Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. [...]
[...] od 6 miesiecy. Rozklad ustalilam sobie sama 120B/200ww/80t a potem 220ww/80t I staralam sie go w miare trzymac ale zdarzalo mi sie przekraczac glownie tluszcze i kalorie w ogole... no ten tego nie glodzilam sie jednym slowem %-) Sodyczy od pol roku nie ruszam i nie brakuje mi ich wcale za to zdarzaly sie wyjscia do knajpy i imprezy [...]
[...] w sensie codziennego zapotrzebowania, jak i w sensie spalania kalorii na codzienna gimnastyke. To jest wlasnie to co ty robilas dotychczas, pomysl, sobie biegasz i spalasz kalorie tylko w czasie biegu i jeszcze w dodatku po 3 tygodniach spalasz juz ich mniej dla tej samej czynnosci. Do tego ograniczas sobie kalorie w diecie wiec spalasz swoja [...]
[...] dzień nie treningowy. Wiekszosc osob cwiczacych na silowni po treningu zażywa suplementy tj. carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wliczasz z niego same węglowodany i dajesz 4x kcal czy dodajesz również tłuszcze i białko go kgmc? [...]
[...] ziemniaczana z dodatkiem chrzanu i dwie łyżki sałatki owocowej bez żadnego majonezu. Według mnie dzisiaj wyszła mi świetna rozpiska. dużo białka, tłuszcze ok, węgle nisko, kalorie w przedziale 2000-2500 ale i tak największym sukcesem jest to że od dwóch dni żadnej bułki i dzisiaj mimo że ciasto stało przy moim talerzu nie zjadłam nawet [...]