kalorie w

Pogubiłam się u Ciebie w kwestii żywienia :-( %-) to co teraz jesz, a co nie? bo z IF już wyszłaś i trzymasz zbilansowaną? a jak kalorie?

[...] 80g Mass Activator + BA 5g http://www.iv.pl/images/74864396438859352565.jpg Dziś, mimo wyjazdu i babcinego obiadu udało się w miarę dobrze utrzymać makro i kalorie. Od poniedziałku zaczną działać wprowadzone zmiany w diecie. A zrobiłem nowe banery, mam nadzieje ,że te są przyjemniejsze dla oka :-) Zmieniony przez - maciek608 w [...]

W weekend mozesz sobie pozwolic na jakis oszukany posilek jak caly tydzien trzymasz diete , od dzisiaj podbijamy kalorie znowu Info na pw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-15 09:10:03

Emkaza , będę słuchać :) Obiecuję, a na pupson zrobiłam jedną serię i niewiedziałam czy nogi mam w tyłku czy nie ...wiem,że mało ale jutro zrobię dwie a masz w dzienniku te ćwiczenia codziennie tak można? EDIT: NA kolację zem jajecznicę z 4 jajek i 2 białek na łyżeczce masla ... Suma dobowa: 1595kcal, 110g białko, 50g tłuszcze, 185g węglowodany [...]

[...] A-B-Wolne-A-B-Wolne-Wolne mi waga leci tak przeciętnie w dół (z 126 na 127 było a teraz z 127 na 123,9. Z brzucha 7cm w dół.), jak tak słabo leci, obetnij sobie możę lekko kalorie, sam nie wiem co ci poradzić, ja bym popróbował na różne sposoby. :) Siłownia zwiększa metabolizm do 48h po treingu, więc jak ja miałem go 3x w tygodniu w splicie, a [...]

Martucca,a jeśli przy tym rozkładzie BTW wyjdzie np 1400 kcal to będzie to ok? Nie będzie to głodówka? Najważniejsze żeby dostarczyć odpowiednia ilośc BTW a kalorie to sprawa drugorzedna jak mówi Agnese? Już mi się w głowie kłębi od informacji ;-)

Nie patrz na kalorie, ale na BWT. Dziennik często miesza ;-) Z tego rozkładu w powyższej tabelce powinno być 1548 licząc na piechotę. Dziennik pokazuje 1561, a dużo większe różnice widziałam.

[...] bede jadł czesciej. Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi mięso jakies? w jakim celu? Chipsy powiem szczerze też są po to, zeby podbic te kalorie jak i dla smaku, zebym tej diety nie miał zbyt monotonej. Posilek 3. 3x w tygodniu (ponieważ częsciej sie nie powinno) będe jadł puszke tunczyka w sosie własnym. [...]

[...] są słebej jakość Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi mięso jakies? w jakim celu? Chipsy powiem szczerze też są po to, zeby podbic te kalorie jak i dla smaku, zebym tej diety nie miał zbyt monotonej. Nie smaż na oliwie lecz na smalcu, maśle klarowanym lub oleju kokosowym , a pierś zamień na inne mięso [...]

[...] Jeśli chodzi o wagę produktów to wszystkie większe jak pierś z kurczaka czy łosoś sobie waże. Pomidory, ogórki to już na oko podaję. Analizując cały dzień to dość ubogie w kalorie śniadanie zjadłem. Chciałem dorzucić jeszcze jakiegoś banana ale nie było w domu. Na siłowni nogi. Przed siłownią udało mi się wypić kilka łyków kawy ale nie mogłem [...]

Siemanko jestem po treningu klatki piersiowej i barków waga na dzień dzisiejszy 117,8 ostatnio podciąłem kalorie i pozbyłem się troche wody przez co definicja się poprawiła Emotikon smile Dieta na dziś : 1 - 10 jajek w tym 3 żółtka 1 banan , 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym 2 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 3 - [...]

[...] brzucha 10.Skośne brzucha 30 min bieżnia Jeszcze bardziej przykro to mi się zrobiło, bo się dzisiaj ważyłam i mierzyłam i autentycznie NIC nie poszło w dół Trzymam czystą miskę, zapierniczam na treningach i NIC!!!! kurde... Może powinnam obciąć jeszcze kalorie czy coś?? tzn. waże pół kilo mniej, a wymiary stoją w miejcu;/ dosłownie załamka

[...] nie ma i nigdy nie bedzie jedrnego ciala. Miednice masz lekko przechylona w prawo i generalnie jestes typem "back sway". Wypiety brzuch, miednica i klatka piersiowa. Wysze kalorie, tluszcze i bialko, ww moga zostac. Posilki zbilanowane, zadnych conrfeljksow, zrob normalne posilki a nie jakies przekaski rodem z magazynu lub od kiepskiej [...]

[...] Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg i chciałem zapytać czy ta dieta będzie ok i czy [...]

A więc podsumujmy: -Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu -Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie [...]

Hej! Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe. Od lutego do maja miałam przerwę w treningach tenisowych, którą nadrobiłam licznymi treningami kolarskimi biegowymi, ogólnorozwojowymi i domową siłownią. Od lutego mimo ''trzymania miski" [...]

[...] z jadłowstrętem. Posilki jem godzinami (nad obiadem umiem siedzieć nawet 1,5h), często mam problem ze zjedzienien 2500kcal, więc przestałam po prostu na jakiś czas liczyć kalorie i jem to co mi smakuje (w większych ilościach niż na "diecie" i nadal zdrowo). Wychodzi mi około 2100-2300 kcal. Na razie wyglądam tak ( [...]

Dziś tylko miska i pilnowanie kalorii :-PP Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-01-16 21:36:50 pilnowałeś żeby nie uciekły z misko kalorie?:-}

[...] wpisywałem. W posiłku nr.5 do chleba, który jest wpisany było troche bigosu :) Wiem, że jest sporo tłuszczy - co stosuje już od jakiegoś czasu, ale ciężko mi uzupełnic te kalorie i paczka migdałów 2 godzinki przed snem jest według mnie dobrym rozwiązaniem, żeby zamknąć bilans. Posiłki mam już gotowe, dlatego tak wcześnie dodaje rozpiskę :) [...]

[...] troche czasu. Jest koniec maja. Mamy jakieś 6-7 tygodni do lipca. Przez ten czas zarys treningu będzie wyglądał następująco. Cardio będe robił na orbitreku i będe liczył kalorie, a nie czas. Jeżeli w dzień wypadnie jakiś orlik to na cardio potreningowym będzie spalane mniej kalorii. SIŁOWY + 200 kcal na orbitreku + orlik SIŁOWY + 300kcal na [...]