SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • SZOK SZOK SZOK. Nie do wiary?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to jest mozliwe ze potrzebuje prawie 4000 kalori?? Twoje wyniki • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2130 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3930 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3630 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 3430 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 147 g/dobę - przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-01-17 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Zapotrzebowanie na kalorie mam 2300, robię dietę 2000 kalorii zapotrzebowanie na białko to 175g Moje pytanie jest takie, czy jeżeli te 175g się zgadza i 2000 kalorii również się zgadza to mogę jeść śmieciowe jedzenie ? Np. posiłek w stylu 150g kurczaka + pół paczki czipsów Pytam, czy tak da się przeprowadzić redukcję Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-06-17 19:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe w sprawie dietki chodze na boks 5 razy w tygodniu . waze okolo 58kg 162 wzrost 17 lat . Kalkulator wykazal mi Kalorie:1478 Bialko:114 Tluszcze 57 Wegle 127 i chce troszke schudnac moglby mi ktos napisac mniej wiecej co mam jesc?? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2008-03-07 17:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat ... prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chodzi mi o to żeby nie przesadzić z kasą i odpowiednio sie przygotować do diety. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1639 kcal Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2587 kcal Moje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi: 97 g/dobę Moje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi: 80 g/dobę Moje dobowe zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2006-09-02 13:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam problem z ułożeniem diety znam już swoje dziene zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak zamienić to na produkty żeby nie jeść codzienie ponad kilo ryżu i kurczaka ale też coś innego. Moje dziene zapotrzebowanie : 3135 kcala kalorie 190g białko 760 kcala 70g tłucze 627 kcala 437g węglowodany 1748 kcala Jakieś pomysły ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2020-11-01 12:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile b/t/w w diecie redukcyjnej dla 44 latka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ile gram b/t/w zastosowac w diecie na schudniecie dla osoby majacej 44 lata, 112kg wagi oraz 176cm wzrostu? Przeczytalem juz wiele tematow i w jednym pisze aby 2gr bialka, w innym 2,5 itd. Bylbym wdzieczny za pomoc na podstawie jednego z tematow wyliczylem: Kalorie: 3225 białko 2gr/kgMC: 224gr=896kcl weglowodany 1,5gr/kgMC: = 168gr = [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-08-21 11:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia - na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3231 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 108 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 202 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 364 g Ankieta - Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 73 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-01-22 21:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawidłowej diety i skoro moje zapotrzebowanie to 2940kcal dziennie to wedlug tego mam układać czy dodać 500-1000 kcal do dziennego zapotrzebowania i od nowa liczyć zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcz? proszę o cierpliwość i jasne odpowiedzi :) Oraz poprosiłbym o jakiś temat w którym jest opisane jak wyliczać kalorie z podanych potraw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2013-02-24 12:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. ułożyłem sobie djete - screen: http://soft.org.pl/dieta2.jpg Co do tego screena: produkty które będe konsumował znajdują się po lewej stronie natomias po prawej znajduje się przeliczona ilość sporzytych produktów na białko, tłuszcze, węglowodany i kalorie - mam nadzieje, że się połapiecie :) Pozdrawiam i prosze o opinie :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2006-04-03 22:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [O][C][E][N][I][A][J][C][I][E]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Oto moje zapotrzebowanie. Kalorie-3168 Białko-118 Tłuszcze-105 Węglowodany-435 Cwiczę 5x w tygodniu troche siłka i SW Oto moja dieta.Ocencie.I mam jeszcze jedno pytanie czy w ciągu 5tyg moge przytyć na niej 5kg? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab43ad4b0c384a638666fb634272a38f.png

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2013-07-15 13:39:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge zjesc tyle co tu mam a tu jeszcze brakuje 0.7 bialka, 0.5 tluszczy, 1,3 wgl.. i nie wiem co tu zrobic, czy kupic jakiegos gainera do tego? czy co? jak tak to jakiego, czy w diecie cos zmienic? wiek 23, kg 70, wzrost 177, kalorie 2516 bialko 2,0g na kg/masy tluszcze 1,3g na kg wgl 4.1g na kg Zmieniony przez - panele w dniu 2011-05-03 11:32:50

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2011-05-03 11:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy budowac mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i mam nadzieje ze mi sie to uda :) Wiem ze dieta to podstawa w budowaniu masy wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to Wspólczynnik BMR: 1555 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3545 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tluszcz: 119 g Dzienne zapotrzebowanie na bialko: 222 g Chcialbym byscie pomogli mi ulozyc plan treningowy jesli jest to mozliwe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-11-06 22:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Chyba te z rana zeby miec sile ? Czy mam odliczac wszystko co do grama ? • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2063 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3266 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2966 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2766 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 163 g/dobę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-01-05 09:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie przed szkołą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli to pomoże mam 15lat 177cm wzrostu 68kg wagi. Nie mam pojęcia co mógłbym jeść na śniadanie jako zapotrzebowanie na białko, bo tłuszcze to wiadomo że jak najmniej ale podobno też nie za mało? ok. 15% zapotrzebowania na kalorie? Tak wyczytałem w podwieszonym temacie, jeśli to jeszcze pomoże to ćwiczę 4 razy w tygodniu muay thai po 120minut.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2012-02-14 17:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do szkoły - a wybór gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki drobny problem, wakacjach które prawie w całości prze balowałem mam zamiar powrócić do formy, z racji tego że nadchodzi szkoła dość trudno będzie mi utrzymać kalorie na odpowiednim poziomie. Dodam że przez okres wakacji schudłem 5-6 kg. Prosiłbym was o pomoc w zakresie doboru białka do tego oto gainera Hi Tec Mass Builder - chcę go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-08-20 15:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o porady do diety wiek 25 waga 67-68,5 kg wzrost 178 trening silownia 4 dni w tygodniu praca fizyczna 8h dziennie od dluzszego czasu kombniuje zwiekszam kalorie obcinam bialko od 2 tygodni jestem na diecie na obrazku waga caly czas skacze,teraz z dnia an dzien tendencja spadkowa co jest zle w diecie?czy nadal zamalo kalorii jezeli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2014-11-27 15:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść gdy nie ma kasy :/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uboga. Moja rodzina jest biedna i nie mogę sobie pozwolić na porządny plan odżywiania. Jem to co jest danego dnia w domu, nie głoduję ale nie zaspokajam mojego zapotrzebowania na białko, kalorie etc.. Czy nie znacie produktów i potraw które są wartościowe i tanie w cenie składników i przyrządzania? Coś co byłaby w stanie też zjeść reszta rodziny?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-04-09 15:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, na siłowni ćwiczę od trochę ponad 2 lat przez ten czas udało mi się przytyć z 58kg do 90kg. Teraz przyrosty są coraz mniejsze, a w ostatnim czasie stały się niemal niezauważalne dlatego postanowiłem dodać troche kalorii do mojej diety. Co myślicie o takim rozkładzie makroskładników? Kalorie: 3789 Białko: 216g(156g p.zwierzęcego) 2.4g/kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2015-06-13 18:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę ocenić moją dietę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień biegam po 5 do 8 km , czasami zastępuję biegi basenem natomiast chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest ok moje zapotrzebowanie to : Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3954 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 132 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 248 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 445 g a moja dieta wygląda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-01-17 20:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz z dietą- zmiany, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją rozpiskę diety na redukcję. Jeszcze w styczniu już byłem gotowy nad kupieniem gotowej diety, ale sam sporządziłem coś takiego. Moje dane wiek- 20 lat waga- 74 wzrost- 178 a wyliczyłem takie makrosy na stronie kalorie- 2800 białko- 106g 423 kcal ww- 388g 1551 kcal tłuszcze- 94g 846 kcal /SFD/2018/2/19/e36fe6a348f4409eafd3bb80fe7c47fe.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2018-02-19 22:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)