kalkulatory

Witam, zarejestruj się na PoTreningu.pl, są tam kalkulatory to wyliczania BMI itp, oraz dzienniki gdzie ułożysz sobię dietę. Pozdrawiam

Tu policzysz: -zapotrzebowanie A tu dobór produktów:

Kreatynę na razie odpuść-jak się skupisz na diecie to będą przyrosty;-) Do pracy bierz pojemniki Oblicz swoje zapotrzebowanie: I przeczytaj te tematy: Potem skorzystaj z dziennika dietetycznego na potreningu.pl i wklej tu dietę do oceny;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:44:37

Nieczytelna jest ta dieta-rozpisz ją tutaj(od razu podliczy Ci wartości): Podaj też swoje zapotrzebowanie i typ budowy I uwzględnij pewne poprawki: 1.Wyrzuć płatki kukurydziane(możesz dać owsiane/kaszę kuskus,jaglaną) 2.Szynkę zamień na mięso/rybę 3.Jak maślanka to naturalna 4. Warzywa/owoce dajesz do każdego posiłku Napisz też jaką masz [...]

Linki potrzebne do ułożenia diety : -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: "cel sylwetka"-to nic nie mówi. Jak już to masa bądź redukcja;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:44:18

Mega słaba ta dieta(m.in. brak zdrowych tłuszczów i warzyw) Najpierw oblicz zapotrzebowanie: Dowiedz się z jakich produktów skomponować dietę: A potem ją ułóż i podlicz tutaj: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:19:32

Policz swoje zapotrzebowanie : I podaj gramaturę produktów w diecie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

przede wszystkim bedziesz musial jesc wiecej niz spalasz kalorii, zapotrzebowanie pomoze ci wyliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

[...] ) jedno ma około 6/7g białka Kurczak 100g - ( B: 30 T:25 W:5 = 362 Kcal ) ma 21g bialka i o wiele mniej kalori chyba wieszosc zle wejdz tutaj i daj foto http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 2-2,20g bialka max 2,5 wiecej nie ma sesnu bo pójdzie do kibelka. 5g wegli 1-1,5g tluszcze mozna troche wiecej tego się trzymaj Zmieniony przez - [...]

Gramatura? Rozpisz tutaj,od razu Ci podliczy: Pangi nie jedz-np.miruna,morszczuk,dorsz Dorzuć warzyw do ostatniego posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-20 18:32:06

źle policzyłeś kalorie, policz jeszcze 1 http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ryż 100gram o 14.30 i o 19 możesz dać 100 bo 200gramów nie zjesz na 1 bo po nasiąknięciu wodą waga ok. 600gram więc nie mało... pewnikiem ćwiczysz 3 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1531.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2641.03 Węglowodany 55% 1452.57kcal = 363.14gram [...]

dieta z ododatnim bilansem kalorycznym i masa pójdzie , mozesz ułozyc i wrzucic tu do poprawek , zapotrzebowanie oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a posilki wrzuc tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wg tego co pisze w linkach wyzej

[...] bedzie dla ciebie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu wklejasz swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tylko tak abys spozywal wiecej kalori conajmniej o 300 wiecej niz twoje zapotrzebowanie , wiec ułóż w tym kalkulatorze swoje posilki i wklej tutaj do [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj foto https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300kcal.

Możesz na początek przyciąć węgle do 5g/kg,a podbij w zamian tłuszcz(oliwa,lniany,tłuste ryby,orzechy) Zastosuj się do naszych powyższych wskazówek i daj jeszcze raz dietę do oceny-tutaj będzie najprościej:

Idź z mamą na kompromis-tj.jedz jej obiady;-) Natomiast na resztę posiłków to Ty masz wpływ. Na razie to nie jest wartościowa dieta-poczytaj te tematy: 1.Wylicz zapotrzebowanie: 2.Dowiedz się o źródłach produktów: 3..I ułóż dietę wraz z obliczeniami:

Ilość posiłków przed treningiem nie będzie mieć większego znaczenia-spokojnie możesz się przyzwyczaić do trenowania nawet po 1 posiłku;-) Nie da rady powiedzieć czy odpowiednio jesz,bo nie podałeś całkowitej gramatury produktów,wartości diety i zapotrzebowania-jedynie widzę,że masz mało tłuszczów i dosyć mało warzyw. Musisz też wiedzieć,że w [...]

Tu się wszystkiego dowiesz,jak ułożysz dietę na bilansie zerowym to daj do oceny;-) : -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: