Najprawdopodobniej redukcyjna. Zacznij układanie od początku: Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bilans na zero, zobaczysz jak będzie Ci szło, później delikatnie obcinaj kalorie i rób ćwiczenia areobowe
[...] dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj [...]
[...] rada.Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo NIE OD RAZU tnij kalorie.Wiecej białka a mniej węglowodanów.W dziale dieta wszystko opisane. Sa tam wszelkie kalkulatory które Ci sie przydadzą., zarówno te od wartosci posiłku jak i te dotyczace spalania tkanki tłuszczowej.Masz linka na początek [...]
W zależności od twojego stylu życia możesz ułożyć dietę specjalnie pod siebie. Polecam obliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obniżyć je o około 500 kcl. Możesz jeść co chcesz byleby nie przekraczać obniżonej wartości zapotrzebowania. Jeżeli chciałbyś czegoś więcej możesz [...]
To musisz ułożyć dietę i zabrać się za trening. Musisz na początek wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij od tego ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]