kalkulatory

Bo czytałem że ektomofrik aby przytyć musi ok. 4000 kcal zjeść Nie wiem gdzie ty to czytałeś.Każdy potrzebuje (w zależności od np. aktywności i przede wszystkim wagi) innej ilości kcal.W postach podwieszonych masz kalkulatory/wzory do liczenia.NA początek daj + 500.Jak masa nie będze szła dasz więcej.

[...] ilosci z warzyw - w dzien treningowy jakies 100 g wegli proponuje, w nietreningowy troche mniej - jesli bedzie w tym dniu trening aerobowy - posilek weglowodanow-biakowy po tym treningu, jesli nie - rano, w ciagu dnia dorzuc jakis owoc. a jeszcze kalorie - te kalkulatory sa bardzo orientacyjne, i tak trzeba obserwowac i samemu modyfikowac

[...] i białka.Np. ryż + kurczak.Co do ekwiwalentów to masz w poprzednim posiłku No i posiłek po siłowni, godzina 19... A posiłek przed snem gdzie ?? Coś słabo u Ciebie z tą dietą... Ważę 75kg i mam 192cm wzrostu, nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal więc tego wam nie podam niestety. Posty podwieszone.Ewentualnie kalkulatory w internecie

Chodzi Ci chyba o HIIT? Nie jest to łatwe więc możesz najpierw pobiegać truchtem. Liczba węgli zalezy od intensywności aerobów, możesz poszukać na necie są kalkulatory do liczenia zapotrzebowania kalorycznego podczas wykonywania różnych czynności, oczywiście do wszystkiego podchodź z dystansem.

no te kalkulatory są na bank na tych samych wzorach, ale ja se np wole na kalkulatorze policzyć ile efki wziąść wieczorem, żeby potem ładnie spać itp chudzina - wpisz wzory do excela i pozamiatane... ja moge to zrobić, ale z tym nie powinno byc problemu... tyle ze w excelu zamiast e^x piszesz EXP(x) albo EXP^x juz nie pamietam. Zmieniony przez - [...]

nie patrz na jakies niczego warte kalkulatory zywieniowe patrz na swoj organizm obserwuj zmieniaj itd przyjmi se np: 2g B na kg mc 6g W na kg mc 1g T na kg mc i co np 2 tyg obserwuj i zmieniaj glownie wegle

te kalkulatory są troche niedokładne wychodzi mi że wyciskając 150 2 razy poeinienem mieć rekord 154 a mam 155

Ja nie ufam kalkulatorom. Czysta teoria, praktyka wygląda inaczej. Te kalkulatory dotyczą głównie "przeciętnych" osób. Do kulturystów średnio mają odniesienie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 15:08:13

[...] wychodzi mi 1700 kcal, zapomnialem ze sprawdzalem rozne warianty i zapisalem przez przypadek powiem Ci, ze pomimo wielu prob ciezko mi jest ustalic swoj bilans zerowy (kalkulatory odpadaja), ale te 2000 kalorii to prawdopodobnie do wagi 72 kg, bylo moim bilansem zerowym, podczas przerwy od silki i aerobow (mialem wtedy bardzo malo ruchu i [...]

Nie sadze zebys mial 12% bf, wyglada mi to bardziej na jakies 20%. Kalkulatory nie zawsze daja miarodajne wyniki ;) Ale jesli naprawde masz teraz 12 % ( co przy tali 88cm wydaje mi sie nie mozliwe) to kolejne zejsce z bf bedzie juz duzo trudniejsze. A osiagniecie 7% bez suplementow, swietnie dopracowanej diety i rozsadnego treningu jest nierealne. [...]

Nie rob spamu, to nie temat do tego... Moglbym mi ktos podac link do takich jakby to powiedziec wykresow z stezeniami itp, byly takie jakby kalkulatory , mam ochote cos zoabczyc

sciągnij "dziennik posiłków vitalmaxa" i wg tego ułóz diete. tam są kalkulatory-które sa bardzo pomocne i wszt stko za ciebie policza

no to zacznij:) od poczytania sobie w spokoju info o ukladaniu diety i obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, kup produkty wcinaj i rosnij, polecam kalkulatory do diet

Obliczenie tłuszczy w organizmie : pzdr

j/w kalkulatory i inne wzory pomoga tylko mniej wiecej okreslic zapotrzebowanie kcal a ty musisz to korygowac,zmieniac manipulowac BTW wiem to po sobie

A powidźcie mi jeszcze, bo wszylstkie kalkulatory itp tego nie biorą wydaje się pod uwagę Weźmy taki przykład: jest 2 ludzi z tą samą wagą, wzrostem, wiekiem, aktywnością z tym że jest jedna drobna różnica jeden wstaje codziennie 0 7 rano, a drugi o 10. i teraz pytanie Jak to się przęłoży na ilość zapotrzebowania kcal ??

[...] z silownia + podanie kalorii gram bialek ww itp) Galeria naszych domowych/piwnicznych silowni Najzabawniejsze sytuacje z naszych silowni Poradnik jak zrobic sprzet Programy/kalkulatory do obliczania kalorii, wycisku - no takie rozne I moze cos takiego - nasze hobby w czasie wolnym (podczas regeneracji :P) napewno znajdzie sie jeszcze duzo wiecej [...]

Zdjęcie dodam jutro. Ale kurde denerwuja mnie np. wałki na brzuchu czy duże uda .. no nie wiem te kalkulatory to są gówna warte ponieważ sprawdzałem moja odpowiednia wagę na 3 rożnych i każdy z nich pokazywał inna wagę jeden 81 kg , drugi 77,kg zaś 3 86 kg jeny.. a do 2xup Dietetykiem nie jestem i nie ułoże mogę jedynie mniej jeść , dlatego nie [...]

bo kalkulatory itp. biora pod uwage wage i wzrost a ile z wagi to mieśnie....a poco nam to... według BMI Pudzian to by miał 3 stopień otyłości :)

No ok spoko tylko jakiego tego gainera mam kupić ja się wcale nie znam a więc tu mam mały problem, a jak mam sobie wyliczyć ile mam jeść aby było na + czy są jakieś internetowe "kalkulatory" itp bo nawet nie wiem jak mam się za to zabrać dietę ułożę sam.