kalkulatory

Niestety ale przez ten tydzień nie chciało mi się kompletnie układać diety i treningu. Dziś postanowiłem się za to zabrać. Skorzystałem z tego kalkulatora do wyliczenia BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wskaźnik BMR pokazuję mi 1822 kcal. Abym utrzymał wagę muszę jeść 2824 kcal. Do tego dochodzi masa, czyli [...]

Prawdopodobnie będzie ok możesz jeszcze sprawdzić w linku poniżej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

tutaj masz prosty kalkulator, z ktorego sam korzystam i sie sprawdza https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do suplementacji, kwestia stazu treningowego i doswiadczenia, ktore podejrzewam, ze jest niewielkie co do procentu tluszczu okolo 10% moze siedziec

[...] nie mogę określić swojego zapotrzebowania kalorycznego, to nawet też nie chodzi o to, że nigdy nie liczyłem kalorii tak więcej niż 2-3 dni (liczyłem w celach podglądowych) a kalkulatory są bardzo zgubne w moim przypadku. Czy jeśli ćwiczę trening siłowy składający się z 6 ćwiczeń po 3 serie, a między nimi przerwy różnie od 1 minuty nawet do 5-6 [...]

[...] nie? Obecnie po nowym roku nie przekroczyłem ani razu 2800kcal dziennie, do tego było kilka dni co zjadlem mniej, no ale waga i obwody nie spadaja. Jak to u Was wyglada z zapotrzebowaniem? czy ja naprawde powinienem jesc 3600 w celu utrzymania wagi :O czyli tak jak sugeruja kalkulatory? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-24 16:25:35

Siema, mam pytanie jak rozpisać dietę keto na 1 posiłek dziennie, są możne jakieś kalkulatory do tego?

[...] Prośba o ocenkę diety na masę - 178 cm, 62 kg, 24 lata. Praca siedząca. Trzy razy w tygodniu krótki, acz intensywny trening wielostawowy. Mam też jeszcze jedno pytanko - kalkulatory podają, że przy parametrach jw. mam wrzucać w siebie dziennie 3300 kcal. Naprawdę mam aż tyle ładować? Wygląda to dosyć hardcorowo... [...]

bardzo dziękuję za odpowiedzi na pytanie, też myślę, że internetowe kalkulatory to wiarygodniejsze rozwiązanie

Nie mam dostępu do niczego. A co podać w tym kalkulatorze ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 62kg, 175cm, 16 lat - wiadomo. Ale jaka aktywność fizyczna ? Praktycznie codziennie jestem na boisku i gram w piłkę nożną ale to nie jest jakiś ogromny wysiłek. I jak już obliczę to zapotrzebowanie to odjąć tylko np 200 [...]

[...] co wstydzić,nie każdy ma genetykę do tego sportu Wskażnik 19.89,czyli trochę lepiej niz średnia ale nie wchodzi to w rubrykę talent-trochę brakuje do 20. Ale nie mart się-kalkulatory bf najróżniej to liczą-wystarczy tu błąd i już mamy inny wynik-może masz bf niższy niż podałeś i już łapiesz się w dział talent.. A nadzieję daje Twoje [...]

[...] czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. To zdanie to kompletna bzdura. 1. Nie, składa się na to kilka czynników. Wszelakie kalkulatory mają tobie ułatwiać sprawę a nie są po to aby kurczowo się ich trzymać, to orientacyjne wartości. Nie da się powiedzieć ile spalasz kalorii podczas ćwiczeń, nikt [...]

[...] czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. To zdanie to kompletna bzdura. 1. Nie, składa się na to kilka czynników. Wszelakie kalkulatory mają tobie ułatwiać sprawę a nie są po to aby kurczowo się ich trzymać, to orientacyjne wartości. " Ma Pan racje, ale tylko w pewnej części. Ja napisałem prawdę, [...]

[...] fatu, kt jakos ciezko jest i bylo zrzucic nawet jak juz jest nowa w miare bezstresowa praca Robert: samopoczucie i treningi ok, ale z ciekawosci zadalem pytanie na ile i czy metabolizm zwalnia z wiekiem i czy osoby z tego dzialu maja zapotrzebowanie tak wysokie jakie podaja kalkulatory, Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-25 22:27:34

Trening siłowy bez dwóch zdań . Oczywiście kluczowe będzie odżywianie .Dieta nie musi być droga . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Spróbuj ułożyć dietę na [...]

Trening siłowy bez dwóch zdań . Oczywiście kluczowe będzie odżywianie .Dieta nie musi być droga . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Spróbuj ułożyć dietę na [...]

[...] takim razie jak w takiej sytuacji wyliczyć ilość kalorii, którą powinienem jeść, jeżeli bym chciał być na deficycie skoro nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, a jak rozumiem kalkulatory nie będą miarodajne? lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być redukcja to najpierw redukcja a potem masa a nie próbować jednocześnie [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

[...] za skrajnie różny od rzeczywistości. "Znajdź więc odpowiedni model matematyczny w internecie i policz, co w tym trudnego skoro przy tym się tak upierasz? " Ale jakieś kalkulatory, badania, matematyczne działania (lub oszacowania) pozwalają mi na ustalenie pewnej diagnosty i ustalenie leczenia (w tym przypadku ustalenie diety). Przykład [...]

Witam, Najpierw przestań się głodzić i ułóż sobie prawidłowa diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 [...]

Kalkulatory służą do szacowania. Trochę sobie przeczysz: piszesz, że wg Ciebie aby waga nie malała powinno być 3tys. kcal a przecież jadłeś 2700kcal i waga nie spadła. Z wiekiem człowiek "mądrzeje" - mniej się rusza, ma mniejsze potrzeby i możliwości seksualne. Wszystko to wpływa na nasz wydatek energetyczny. Pozostaje też mimowolne [...]