Siema wszystkim, mam pytanie co do pomiaru tkanki tłuszczowej w ciele. Jest na tym forum kalkulator określający tą tkankę, ale czy mógłby i mi ktoś wytłumaczyć ten rozpis tam? A mianowicie "Obwód pasa (talii) w cm:".. Czy czasami pas, a talia to nie jest co innego? Gdy podam pas (83 cm) to wychodzi tam ok. 17%, a gdy podam talię (74 cm) to [...]
[...] Na 30 lat, 182 cm wzrostu zacząłem (wrzesień) od 110kg, waga spadła do 99kg i teraz od kilku tygodni stoi na 101kg. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (wyliczona przez kalkulatory internetowe na 23% - 30%) i rozbudowa masy mięśniowej, głownie górne partie. Docelowa waga około 95kg, BF max 10%. Po lekturze forum i porad stałych bywalców [...]
[...] klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% według mnie (chociaż na podstawie wymiarów kalkulator sugeruje mi 15%) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 raz piłka halowa Odżywianie : mam [...]
witam oto moja dieta powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]
witam oto moja dieta powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]
[...] 7-8 kg :) . DIETA MASA MIĘŚNIOWA Białko 96-128g | 5 posiłków ( I , II , III posiłek , obiad , kolacja ) Węglow. 192-320g | Dzienne zapotrzebowanie wyliczone na kalkulatorze SFD :) 64 kg - 168 cm Tłuszcz 64g | Kcal 2800 | I posiłek [...]
Witam, trafiłem w sieci na kalkulator zapotrzebowania, w tym na białko. Obliczyłem że potrzebuję go 111g, a jak byłem u lekarza i się mama pytała czy moge białko brać, on sie zapytał ile potrzebuje dziennie i mu powiedzialem że 110g to powiedział że to troche dużo, ale on nie wie jak to jest przy zwiększonym wysiłku. Powie mi ktoś ile powinienem [...]
Witam, po 2 miesięcznej redukcji (82.3 -> 75 kg) i tygodniowym okresie przejściowym, chciałbym zacząć cykl masowy. Proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki co poprawić. Kalkulator zapotrzebowania obliczył 2200 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d584cabcda54d5bb2741aa40c7e9a08.jpg [...]
[...] zagwozdkę z moim całkowitym zapotrzebowaniem kalorycznym, bo wyniki różniły się o około 500kcal pomiędzy różnymi formułami. Np. według równania Harrisa-Benedicta, (czyli kalkulator potreningu.pl) wychodziło mi zapotrzebowanie 2919kcal (bez nadwyżki) Natomiast wzory Mifflina-St Jeora i Katcha-McArdlea dawały podobny wynik w okolicach 2500kcal. [...]
[...] nie są jakieś duże i trudno przewidzieć rozkład tych składników w nim. Jakie produkty mam dostępne? To macie na zdjęciu, poświęciłem się wczoraj i zrobiłem ładną tabelkę i kalkulator, i właśnie się rozczarowałem gdy nie mogłem trafić z ułożeniem białka, węgli czy kalorii, tłuszczu. Nie mam możliwości gotowania, czy smażenia. Jeśli znacie jakieś [...]
Witam, mam problem w rozłożeniu BTW w swoim planie dietetycznym. Jestem endomorfikiem, waga 90kg, wzrost 172cm, wiek 22 lata. Kalkulator na potreningu.pl pokazał mi że jeśli chce utrzymać swoją wagę muszę jeść 3477kcal. Na siłowni trenuję jakieś 3 lata z rożnymi przerwami, nigdy nie stosowałem diety. Starałem się jeść w miarę zdrowo lecz za dużych [...]
[...] ze sobą coś zrobić, zrzucić brzuchola, trochę się podrzeźbić i nabrać lepszej kondycji. Wiem że podstawą są dobre nawyki żywieniowe, postanowiłem policzyć swoje CPM, ale co kalkulator albo wzory, to inne wyniki, któremu wierzyć? Uśrednić? Po drugie, jakie ćwiczenia? Od poniedziałku do piątku jestem w delegacji, pracuje jako alpinista [...]
[...] 14. Sam trening trwa około 1h. Potem po-treningowy jest po 17 godzinie, nawet mniej niż 1h po treningu. O 21 natomiast jem kolacje - twaróg+tłuszcz lub ryba. Czy taki rozkład pasuje? Oprócz tego w kalkulator mam wbite WPC, więc czy jest sens stosować je przed treningiem? Czy może takie rozwiązanie mieć jakiekolwiek zalety? Dzięki z góry za rady.
Witam, Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push and pull 4 tyg + aero, bf jakieś 20% b/t/w - b - 2-2,5, t-1, w-3 ilość kalorii według http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ 2979 Wyszło zap. białko: 222 ww:267 tł 89 Z diety: 226,2 g (33,0%) ww: 261,2 g (38,1%) tł: 87,7 g (28,8%) Wydaje się być ok, [...]
Witam wszystkie ladies na forum :) W światku sportowym jestem dość nowa. Podpatruję Was tu na forum od dwóch tygodniu i się uczę ;) Od 3 tygodni jestem w fazie 'rozruchu', tj. ćwiczę w domu, a w połowie stycznia/od lutego ruszam na siłownię. Mam jednak ogromny problem z dietą.. Mam 20 lat, ważę 62 kg i mam 170cm wzrostu. Generalnie jest ok, ale [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 40min bieżnia kąt 4.00, speed 6,7 km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby tyle kalkulator wyliczył ale ja przyjąłem 3g węgli 2g białka i 1g tłuszczu Odżywianie : dieta Cel : redukcja ( najlepiej jak najszybsze zrzucanie tkanki tł) Ograniczenia [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 40min bieżnia kąt 4.00, speed 6,7 km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby tyle kalkulator wyliczył ale ja przyjąłem 3g węgli 2g białka i 1g tłuszczu Odżywianie : dieta Cel : redukcja ( najlepiej jak najszybsze zrzucanie tkanki tł) Ograniczenia [...]
[...] seriach x20 przy siadaniu na fotel dupsko spadło mi jak meteoryt. Nigdy nie trenowałem nóg :) Dziś postanowiłem ułożyć sobie dietę. Wskoczyłem na "Po treningu" i wyłapałem kalkulator, lecz pojawił się problem bo nie wiedziałem jak go zapisać, więc kliknąłem prawy i "Zapisz jako..", więc mam plik html na pulpicie. Niestety bez podanych gramów [...]
witam,wg kalkulatora z tego forum moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3300 by utrzymac wage,wiec nwm jakim cudem jadam 1700-2100 zaleznie od dnia masa ciala nie spada,wygladam tak samo,waze +/-1kg od okolo 6mscy tak jem.pytam tylko i wylacznie z ciekawosci i nwm czy ten kalkulator dziala prawidlowo.
Cześć. Pytanie w zasadzie nieco głupie, ale wolę je zadać. Mam 8 miesięcy stażu i w tym tygodniu zacząłem nowy trening, o ten: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91&highlight=bill+star Kalkulator mówi mi że w ten piątek powinienem dołożyć do ciężaru ~1,25kg , problem jest w tym że na mojej siłowni najmniejszy ciężarek to 1,25kg. Mogę go [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
