kalkulator

[...] pobrania zelu ( domyslnie, moze to byc poprostu napicie sie z butelki z pokarmem ) - podobno w stresie startowym latwo o tym zapomniec. Druga apka ktora testuje to kalkulator tempa, podaje w niej dystans startowy ( np. polmaraton ) czas jaki chcialbym osiagnac - a apka na biezaco analizuje moj bieg, podaje mi czy jestem w celu, ile mam [...]

Łukasz tu masz kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ pomocniczy tylko na 2 stronie na dole zmień wymiary na kilogramy a na 3 stronie zmień białko na 3 gr/kg i wyskakuję zapotrzebowanie

Witam, Szarpię ciężko na siłowni ale efekty są znikome, podejrzewam, że z moją dietą jest coś nie tak, oprócz tego dzisiaj przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu kalkulatora z potreningu oraz użyłem wzoru, również z tego forum. Zapotrzebowanie: http://imageshack.us/a/img823/3140/3fix.jpg Wg. wzoru z tego tematu LINK : TDE = BMR + TEA [...]

tyle co wyjdzie w kalkulatorze to już uwzględnia wszystkie wysiłki nic nie dodajesz. Kalkulator jest potrzebny tylko na start, potem sam wiesz jak organizm reaguje na daną ilość kcal i sam ustalasz ile tych kcal zjesz Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-06 14:08:13

poczytaj tematy na czerwono na czy polega sposób odżywiania IF,jesli ci bedzie pasować tutaj masz kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wylicz sobie zapotrzebowanie i cierpliwości trochę

[...] się trochę dużo 66g T nie liczyłem oliwy z oliwek 360g W nie liczyłem także owoców których prawie nie jem... Moje zapotrzebowanie to 2340 kcal liczyłem 65x24x1.5 140g B liczyłem 2g x kg masy ciała 481 W 91 T W i T liczyłem z tej stronki: http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html

[...] jem bo mam największy apetyt i jak coś zjem to zazwyczaj ponosi mnie i jem niebotyczne ilości na noc... a przynajmniej tak było kiedyś. Unikam słodyczy gazowanych napoi oraz chipsów itp co już mi nieźle wychodzi. Zaraz postaram się ogarnąć kalkulator ale jeśli ktoś miałby jakiś samouczek dla tłumoków takich jak ja to było by super ;) Pozdrawiam.

http://i.imgur.com/85yj7Bd.png dziś trochę przesadziłam z kcal, normalnie w sumie jem tak 2200 ale staram się podbijać powyżej 2300, czasem zjem owoca i nie wpisze go w kalkulator, wpisuje tylko orientacyjnie aby wiedzieć ile mam jeszcze zjeść, niestety moja dieta mniej więcej polega na wciskaniu w siebie do południa tyle ile wlezie aby potem [...]

[...] 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)

[...] do ciężaru. Jakby nie było 1.5 roku siedziałem przy kompie nic nie robiąc. Powoli do celu bez szarpania. Thx. A jeszcze jedna sprawa. O ile dobrze pamiętam miałem gdzieś kalkulator 5/3/1 który liczył w exelu cały cykl roczny. Jest on może tu na forum? W tej chwili szukam u siebie na kompie jak znajdę udostępnię. Nie pamiętam czy miałem go z [...]

Nie wiem czy już był, ale w miarę nowy, zaawansowany kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Funkcje: Obliczanie BMR, TDEE, BF, LBM, procentowy podział kaloryczności względem dni treningowych i treningowych z uwzględniem domyślnych profili na redukcję, masę, rekompozycję itp. Dodatkowo [...]

kalkulator nie jest miarodajny. ;-) Dietę masz fatalną, do tego niskokaloryczną...nie tak się robi formę. Jak masz problem z objętością jedzenia wybieraj produkty bardziej kaloryczne, nie wywalaj żółtek, dorzuć tłuste mięso, czy polej warzywa oliwą. Obecny jadłospis fatalny, kalorie, BTW tak jak pisałem, do tego dobór produktów - szynki, chleb [...]

[...] troche tluszczu :) ja bym dal 300g białka to wychodzi 30% czyli dosc sensownie ;) pozdrawiam A co do calosci to wydaje mi sie ze to troche duzo kalori :) Powiedzmy kalkulator masz taki najprostrzy (malo dokladny ) ale sie sprawdza Waga X 24h X wysilek fizyczny (od 1,0 - 1,5) dajmy na to Twoj przyklad 79 X 24 = 1896 i to razy wysilek [...]

kalkulator jest od dluzszego czasu dobrze znany, zwlaszcza w kręgach osób zainteresowanych IF

Tutaj masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

miałem podwieszać ten kalkulator,ale jak juz wytłumaczyłeś to niech zostanie.

skad Ci sie wzielo 6,5k kcal. tyle to maja zawodowi kulturysci z waga 100kg... Ty bedziesz mial ok 3k kcal, policz to jeszcze raz,albo wejdz na potreningu.pl i tam bedziesz mial kalkulator zapotrzebowania, a reszta odzywianie do dzialu odzywianie:-P

Nikt Ci diety nie ułoży, poczytaj podwieszone. Ewentualnie co do obliczenia masz kalkulator. http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-09 21:42:47

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ten kalkulator jest w miarę dobry. Polecam zaznazcyć 3-5 treningów, albo 1-2. lub np średnią z tych 2 wyników Jednak taki kalkulator daje tylko pierwszy strzał, potem trzeba patrzeć jak organizm reaguje na daną ilość kcal i na bieżąco zmieniać kaloryczność diety (o ile trzeba). [...]

Witam mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 73kg stałej wagi której mimo treningów nie mogę jakoś zwiększyć. Do tej pory spożywałem jakieś 2800 kcal dziennie (białka ok 150g). Kalkulator natomiast pokazał że powinienem jeść ok 3150kcal (aczkolwiek trochę ciężko było mi tyle złapać w przeciągu dnia) Stwierdziłem że może niedobór tych 300kcal powoduje brak [...]