[...] za artykuł i pomoc, ale mam trochę niejasności. W przykładowej rozpisce dla pierwszego tygodnia podałeś, że osoba 80kg powinna spożywać 2tys kalorii Ja ważę 78kg i kalkulator na stronie potreningu pokazuje mi coś takiego Aby utrzymać wagę Kalorie 3271.19 Węglowodany 55% 1799.15kcal = 449.79gram Białko 15%% 490.68kcal = 122.67gram [...]
Witam. Nie wiem dlaczego ale na moim komputerze i tablecie kalkulator zywieniowy na potreningu.pl nie dziala. Robie wszystko zgodnie z wskazowkami w podwieszonych a jednak gdy mam juz dodac posilek po ustawieniu godziny, gdy wpisuje jakis produkt nie wyswietla mi sie zadna lista do wyboru.. Czy ktoś spotkal sie z czyms podobnym? Prosze o pomoc. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem w trakcje tworzenia diety na redukcje, aczkolwiek kalkulator BMR pokazuje mi coś w co cięzko mi uwierzyć: Współczynnik BMR 2115.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3649.03 Węglowodany 55% 2006.97kcal = 501.74gram Białko 15%% 547.35kcal = 136.84gram Tluszcz 30% 1094.71kcal = 121.63gram Mam pytanie, Czy 500 gram węgli to nie za dużo? 21 lat [...]
[...] 182 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według tej strony http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ mam 11,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4 x w tygodniu, [...]
[...] Wiesz co, dodaj do diety orzechy różne, zamiast kurczaka tłuste mięso (np. karkówkę) i odleci problem oliwy :) Wygląda wszystko OK! Tylko pamiętaj o warzywach. c00kie - ten kalkulator potreningu jakiś badziewny jest. U Ciebie będzie to jakieś 2850-2900kcal. Oczywiście nie musisz liczyć tego co do kalorii. Czyli: 2.900kcal - 120kcal (30g WW) = [...]
Witam was serdecznie! :-D Założyłem ten temat, ponieważ chciałbym zapytać czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę.Mam 16 lat wzrost 185cm, waga 70kgoczywiście zaliczam się do ektomorfa) Kucharzem to ja nie jestem :-D zaś mama pracuje więc trochę lipa.Moje zapotrzebowanie to około 3200kcal(kalkulator liczył) Z góry dziękuję ;-]
[...] 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1987 kilokalorii (kcal) (obliczyłem za pomocą http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory- zywieniowe/kalkulator-ppm ) Zmieniony przez - misterio00 w dniu 2013-06-15 13:02:50 Zmieniony przez - misterio00 w dniu 2013-06-15 13:11:00
Kalkulator Ci się w głowie zadomowił ;-) Ale Ty tak chudo na górze wyglądasz że jedzenie Ci raczej nie zaszkodzi :-P A w ogóle to zauważyłam, że jak komponuję posiłki ze znanych mi produktów, to nie mam większych problemów, żeby jeść zgodnie z rozkładem, bo ja miski zazwyczaj układam na bieżąco, nie planuję do przodu. Rozwala się dopiero jak [...]
Witam wyliczyłem ilość skladników odżywczych tóra sożywam przez cały dzień, kalkulator sfd wychodzi zapotrzebowanie 3400kcal a ja w całym dniu w którym sporo jem wychodzi 2200kcal i nie wiem co jest grane hah moim zdaniem kalkulator sfd to lipa, a oto dieta z 1 dnia: Śniadanie: Owsianka 50g Banan 100g Mleko 250g kcal: [...]
Moim zdaniem zrób tak : 60 mg winstrol dziennie 500 mg suta 250 na tydzien cykl na 12 -14 tyg . Po za tym tu masz kalkulator to sobie przelicz jakie stezenie ci odpowiada http://www.roidcalc.com/ Zmieniony przez - pirates1900 w dniu 2013-06-17 09:58:49
Nutropil? Czy nootropil? Ile brałeś tego piracetamu? Na to nie zwalaj winy, bo to ma mierny wpływ na apetyt ;). W przypadku redukcji dieta i rozkład BTW to podstawa, więc zacznij od rozpisania i potem działaj, bo od tego musisz zacząć. Eksperymenty dobra sprawa, ale kalkulator do tego jeszcze.
[...] 3 razy w tygodniu i zobacz jakie będą efekty wtedy albo zwiększysz ilość dla podkręcenia metabolizmu albo zmniejszysz, ze spalaczami czy l-karnityną to zależy na jakim etapie jesteś możesz spróbować jak chcesz sie szybciej dociąć kalkulator pokazuje mniej więcej niema co mu tak ufać zależy jak często trenujesz jak dużo czasu spędzasz w ruchu itp
Wejdz na strone potreningu.pl, tam masz kalkulator na zapotrzebowanie oblicz sobie za pomocą tego otóż kalkulatora. Białko trzymaj na 2-2,5g na każdy kg masy ciała. Te kcal które Ci wyjdą trzymaj przez tydzień-dwa, i cały czas obserwuj wage i slwetke. Jesli waga spada do max 1kg/ tydz jest ok, jeśli spada powyżej dodaj kcal szybkie odchudzanie w [...]
kalkulator sie sprawdza u jednej na XXXX ludzi ;) zawsze trzeba zachować jakąś garanice kalorii, nie to że w coś wieże ale ale w pierwszych posiłkach jedząc 10 gram białka a później np 100 dorzucić to chyba nie tędy droga