kalkulator

tzn mi, naprawdę obojętne. Nie oszukujmy się, 53 kg i 22 lata..... no comment ;/ Jak pójdzie w brzuch i tkankę tłuszczową, to się nie obrażę. A tutaj na forum macie jakiś kalkulator co obliczy dietę?

wątpię żeby ktokolwiek za kalkulator kalorii płacił grono ludzi używa tego z "po treningu" albo "myfitnespal". Ja bym nawet grosza nie wydał na to.

teoretycznie tak, kalkulator nigdy dokładnie Ci nie policzy, trening w domu aż takiego wysiłku nie powoduje, z 2800 daj sobie na początek 50 %wegli 20% białka i 30 % tłuszczy

[...] ja mam na karku wiecej lat niż Ty, na mur beton wolniejszy metabolizm (jestes jeszcze w fazie wzrostu) i jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy i tyle... spiesz sie [...]

Masz kalkulator w dziale odżywianie użyj go. Zacznij od bilansu zerowego, jeśli nie będziesz leciał z wagą to obnizaj o 10% aż będziesz. Suple zostaw na później, obecnie wystarczy mocna kawa - kup ekspres typu moka, duży na 400ml. Jak strzelisz kawę z 5 łyżeczek to maszs świetnego burnera. Jak chcesz spalacz to np Olimp tse tani i prosty. Lecz [...]

chciałbym zwrócić uwagę na fakt, że już istnieje kalkulator (nawet tu na forum), który liczy nie tylko kalorie, ale wszystkie makrosy, ceny posiłków (np. ile mnie wyjdzie kosztowo jeden dzień diety), liczy proporcje kwasów tłuszczowy, proporcję białka zw. do rośl. i wiele innych, jak np. witaminy i mikroelementy. również można dopisywać własne [...]

taka waga pewnie jest nic nie warta, patrz na cm w pasie i lustro przede wszystkim a taki prosty kalkulator do obliczania przybliżonego bf masz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-09-20 19:35:26

Tu masz kalkulator większość osób z tego forum go stosuje: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że [...]

Nie, nie. Na pewno tyle nie zeszlo. Po drugim pomiarze pisałem,że zle kaliperem bylo lapane na poczatku wiec bralbym na to poprawke :) nie wiem czy w ten kalkulator tez do konca wierzyc, ale na foty za wczesniej :D ale wszystko ladnie zchodzi jak na razie, wiec powinno byc dobrze na koniec tego etapu :)

Kalkulator masz podwieszony w odżywianiu. Ja bym spróbował bilans na zero dwa tygodnie, korzystać z efektu większej siły i dawać większe ciężary, potem obcinac znów kalorie. Taki restart. Tłuszcz trzewny schodzi najgorzej.

kalkulator nigdy dokładnie nie policzy, cały zcas masz tyle jeść

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:15 Produkty b.d. 370 22 58 6 usuń Płatki owsiane błyskawiczne kupiec g 182 6 32 4 usuń Mleko 0% g 32 3 4 0 usuń Rodzynki suszone g 28 0 6 0 usuń Jabłko g 67 1 15 1 usuń Odżywka białkowa WPC Łowickie g 61 12 1 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

Kalkulator potreningu: Współczynnik BMR 1742.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3005.54 Węglowodany 55% 1653.05kcal = 413.26gram Białko 15%% 450.83kcal = 112.71gram Tluszcz 30% 901.66kcal = 100.18gram Duża aktywność fizyczna treningi siłowe 3-5x w tygodniu. 3000kcal mam żeby utrzymać diętę więc 3.300 nie jest w cale tak dużo, nie którzy sportowcy np: [...]

Ten kalkulator pokazuje ile jeść, żeby tylko utrzymać wagę? Współczynnik BMR 1918.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3309.98 Węglowodany 55% 1820.49kcal = 455.12gram Białko 15%% 496.5kcal = 124.13gram Tluszcz 30% 992.99kcal = 110.33gram Jeśli chcę trenować na masę to może to wyglądać tak? Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłuszcze 0,7g/kg

[...] mierzyłem najdziwniejsze jest to ze nie spozywam planowanych 3500kcal lecz srednio 3000 ( czasami 2700 do 3400, najczesciej 2900-3000) dodam ze w weekendy 2x basen oraz w tygodniu praca fizyczna. kalkulator wyliczyl 3200 aby utwymac wage a ja zpozywając mniej nabieram masy jak to mozliwe? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-09-29 19:49:50

[...] mierzyłem najdziwniejsze jest to ze nie spozywam planowanych 3500kcal lecz srednio 3000 ( czasami 2700 do 3400, najczesciej 2900-3000) dodam ze w weekendy 2x basen oraz w tygodniu praca fizyczna. kalkulator wyliczyl 3200 aby utrzymać wage a ja spozywajac mniej nabieram masy jak to mozliwe? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-09-29 19:49:50

[...] swoją przygodę, czyli redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej wobec tego co powiedziałeś jest możliwa. Wskaźnik BMI 19.16 - wartość prawidłowa ( info z kalkulator z potreningu.pl), więc nie jest najgorzej ;) Przyznam, że ważę trochę za mało i chce to zmienić, ale nie chce nabierać masy w postaci tłuszczu, tylko w postaci [...]

ten kalkulator co polecił Czesiek43 b.dobry u mnie się sprawdza.

95 * 2,5 = 237 (i tak można by jeść mniej, bo należnej masy masz z 80 kg). Naucz się obsługiwać kalkulator i przeskaluj swoje makro do 3000 kcal z 200 gramami białka.

Nie używaj kalkulatora, jest to tylko dla tych co nigdy nie liczyli. Skoro jadłeś na redukcji X to potem do tego dodajesz a nie obliczasz od nowa. Tak samo teraz nie skacz z X na Y bo 'kalkulator' albo ktos na forum tak pisze. Budowanie masy to odwrotność redukowania tkanki tłuszczowej. Skoro tam powoli się odejmuje, to na masie powoli się dodaje. [...]