Ehhh jak to człowiek od tych nadajników wifi uzależniony... Cały plan daje w łeb. Czy jest może gdzieś dostępny kalkulator kalorii i wart.odż. jako aplikacja działająca offline?? W tej chwili necik jest wiec korzystam i wstawiam co następuje: wczorajsza miska: ogórki kiszone, sałata lodowa, rukola, pomidor, cebula czerwona, kombucha wiesiołek, [...]
Żaden kalkulator chyba dokłądnie Ci nie policzy, zdarzały się rozbieżności ok 500 kalori między różnymi, policz cosbie z niego i za dwa tygodnie ocen efekt to zobzczysz czy odjąc czy dodać kalorii
[...] sobota Trening: crossfit 55 min + stretching 55min /SFD/Images/2015/6/8/d0987b428c0d4db59ea58b3e1e08b83e.jpg 07.06.2015 niedziela DNT Miska czysta, ale nie była planowana. Wrzuciłam wieczorem w kalkulator i nie dojadłam węgli. /SFD/Images/2015/6/8/c71aef89bbad42c6b5bd8235f93c1bc5.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-08 15:05:13
[...] 150, będzie 2150, zaczyna się powoli dramat, że przy wadze 86,5 muszę na takie wartości schodzić, zazdroszczę tym co redukują na 2500 do 80 i niżej #-P Prawie każdy wzór i kalkulator, szacuję, że przy 2 treningach w tygodniu i mojej wadze powinienem jeść około 2600, żeby tracić 0,5kg na tydzień. A ja trenuje 5x w tygodniu i na 2600 to mam mocne [...]
ile szamiesz kcal teraz? Po mojemu (nie liczę białka roślinnego, tłuszczy z produktów ww itp) 3300 w dt i 2900 w dnt. Ale zaraz z ciekawości wrzucę wszystko w kalkulator kcal i zobaczę ile wychodzi faktycznie ;-)
bzdura, nie bzdura, na pewno jest to duże przybliżenie w konkursie krata na lato robiliśmy co miesiąc zestawienia %BF na postawie wagi i rozmiaru pasa (kalkulator na potreningu), trzymało to się w miarę kupy do pewnego momentu, ta granica to jakieś 10% - poniżej wychodziły już bzdury, ale powyżej te obliczenia wyglądały w miarę sensownie to [...]
[...] dodatkowo czy ktoś może mi wyjaśnić zależność wyciskania na klatkę. korzystałem z http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html jeśli dałem rade 100x9 rep i wpisuje to w kalkulator ( co daje 1 RM = 128 kg) to czemu przy 107,5x5 który też jest moim maksem wylicza mi 121 kg. czy większa liczba repsów daje bardziej dokładny maks czy na odwrót?
[...] oraz 107.5kg x5 to Twoje maksy??? To było w dwóch/trzech seriach wykonane a więc nie skupiałeś się na wykonaniu maksimum powtórzeń z tymi ciężarami w jednej serii. Tak więc kalkulator mało przydatny w tym momencie. Kolejna sprawa odpuść sobie te pojedyncze maksy bo to najkrótsza droga do kontuzji. Skoro walnąłem 100kgx10 to dla mnie maks który [...]
[...] przy życiu :) nawet minimalna aktywność w ciągu dnia już zwiększa Twoje całkowite zapotrzebowanie. BmR wykorzystuje się do dalszych wyliczeń i jako wskazówkę poniżej jakiej kaloryki bezwzględnie nie schodzić. Znajdź sobie kalkulator całkowitego zapotrzebowania. Zbyt niskie kalorie mogą dlugofalowo powodować efekt odwrotny od zamierzonego
Hej, po 1 - dzięki za odpowiedź ;) Po 2 - tej właśnie odpowiedzi się bałam :D Ale masz rację - znalazłam jakiś kalkulator opierający się na wzorze Harris'a Benedict'a: BMR: 1321 Daily Calorie Needs: 1849 calories. Zatem najchętniej przyjęłabym oczywiście znów niewiele więcej niż BMR (z racji trybu pracy i życia) - 1400 - 1450. Spróbuję od jutra i [...]
[...] jestem wyniku takiego ładowania. Ale to prawda, jest wielu zawodników którzy tak robią i dobrze na tym wychodzą ;-) A kolegę to Ty połkniesz na starcie :-D Dawid,mam takie proste pytanie. W jaki sposób obliczasz swoje zapotrzebowanie? Bo kazdy kalkulator online oblicza mi inaczej i to dość znacznie. A jak wiadomo to najważniejsza rzecz pozdro
Tyle by dobić do założonej, ustalonej i zaakceptowanej przez siebie kaloryczności. Białko masz, tłuszcze też, więc reszta to węgle. To już zwykła matematyka ;) albo kalkulator potreningu Ci policzy w misce :-)
Ufff, w końcu:-) aż zaśpiewałam http://www.youtube.com/watch?v=unhNdgiEaHE :-D Teraz zaległości: 4-8.08 Miskę liczyłam na kartce. Raz czy dwa wrzuciłam w kalkulator i rozjazd był o około 5-8 gramów więc bez tragedii chociaż byłam zła bo się nie spodziewałam takiej obsuwy:-> Od 5.08 przeszłam na rozkład z rzeźby BWT 135/225/45 1800kcal a ponieważ [...]
Wygląda całkiem ok tylko tą zupę rozbiłabym na czynniki pierwsze, bo to co wbite w kalkulator jak gotowy produkt może mieć inne wartości niż to co Ty zrobisz sama.