SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalistenika

  • Trening siłowy, czy kalistenika?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/4/5/2510226665cb4dd4be9b04950e1e2b35.jpg Tak na prawdę nie ma lepszych czy gorszych treningów kwestia dostosowania swojego treningu do celu jaki chcesz osiągnąć na siłowni. Kalistenika czy street workout jak najbardziej fajne treningi, ale w nich bardziej bym upatrywał poprawy ogólnej sprawności ciała, wytrzymałości. Naturalnie można też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2022-04-05 09:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, czy kalistenika?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w przypadku zwiększenia siły. Tutaj również należy dużych obciążeń, a nie stania na rękach, czy muscle up. Jeżeli z kolei zależy Tobie na sprawności, wytrzymałości, to jak najbardziej kalistenika będzie dobrym rozwiązaniem. Osobiście polecam połączenie tego i tego. Oczywiście w takiej sytuacji zawsze będziesz średni w tym i tym, ale coś za coś.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2022-04-18 09:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika na siłowni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sprzętem do rozpoczęcia kalisteniki jest drążek i poręcze, tudzież kółka gimnastyczne. Nie będę Cię okłamywał, że na początek nie będziesz robił nie wiadomo jakich ewolucji, kalistenika to forma gimnastyki, a w gimnastyce zaczyna się od wzmacniania stawów a następnie od ćwiczeń z kategorii "B", czyli najłatwiejszych. Powiem nawet, że zaczniesz od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2020-07-26 10:39:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na rozbudowę nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] robił 140 kg na kilka powtórzeń. Po 3, jak masz mało czasu na siłownię to zamiast FBW możesz robić góra-dół ciała na siłce - 2 dni. 3 i 4 dzień treningowy dorzuć jako trening kalisteniczny w domu - ewentualnie dokup sobie jakieś hantle i ćwicz kalistenika + ciężarki w domu. W ten sposób śmiało możesz mieć 4 dni treningowe w skali tygodnia.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2023-09-03 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia po kalistenice.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/16/f1b12f7bf0e64aa58d5a20ce8f3dfd39.jpg Trening kalisteniczny czyli oparty na ćwiczeniach z własną masą ciała ma bardzo długą historię i doskonale nadaje się do kształtowania sylwetki jeśli nie mamy dostępu do całej gamy przyrządów treningowych. System bardzo dobrze przyjął się wśród ćwiczących i dziś mamy całe portale czy kanały na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2020-10-16 16:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika u ektomorfika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, Hantle 5 kg dla faceta po tygodniu niestety nadają się tylko do rozgrzewki. Kalistenika również na swoje ograniczenia. W Twojej sytuacji proponuję zainwestować w podstawowy sprzęt jak gumy oporowe i cięższe hantle. W następnej kolejności drążek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2023-04-17 16:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wiem niektóre osoby mają wtedy po prostu plan a i b ale chciałem mieć różne ćwiczenia na klatę i plecy chyba, że można po 2 dać dałem tak w 3 dniu na nogi ale nie wiem czy tak można I 4 dzień to kalistenika I jeszcze robię ćwiczenia 2 razy w tygodniu na wadę postawy czyli okrągłe plecy i hiperlorodza A masz jakieś porady jak lepiej plan ułożyć?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2022-06-20 18:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z siłowni na kalistenike

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Akurat bardzo duża masa mięśniowa w kalistenice nie pomaga, wręcz przeciwnie, może utrudniać wykonywanie niektórych ćwiczeń. Kalistenika nie jest nastawiona na rozbudowę mięśni ale napewno pomoże utrzymać sportową sylwetkę. Wystarczy pooglądać filmiki na yt i zobaczyć jak wyglądają osoby ćwiczące w ten sposób. Dla mnie to akurat ideał męskiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2022-08-19 21:34:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Początki diety i ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co do treningu to zacznij od treningu z własną masą ciała (Workout,Kalistenika) czyli pompki przysiad podciągniecia itp. Aby być pewny polecam udać się do lekarza i zrobić badania. Na zrzucenie wagi to obciecie kalorii i jedzienie mniejsze liczby węglowodanów.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2020-07-14 19:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.5 roczna przemiana (-30kg)

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] biegania, marszu, rower, rower stacjonarny, orbitrek, - trening interwałowy w postaci sprintów, tabata, kompleksów sztangowych, - trening z ciężarem własnego ciała - kalistenika, - spory walki (boks, bjj, mma, judo, zapasy itp.), - sporty drużynowe. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby łączyć ze sobą dane rodzaje wysiłku. W celu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6007 Data: 2017-09-21 10:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i siła bez przyrosu masy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] waga po 2-3 tyg dodaj następne kilkaset kalorii. Ćwicz w domu siłowo całe ciało - nie tylko drążek i pompki, kup hantle i sztangę z obciążeniem, ławeczkę i stojaki. Sama kalistenika nie da Ci takiego bodźca, najszybszy progres da Ci trening z ciężarami. W postach podwieszonych działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH masz rozpisane milion treningów, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2021-01-26 01:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystający brzuch przy niskiej masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mysle, ze jestes mlodzieniaszkiem pozbawionym miesni dlatego wygladasz jak wior z brzuchem. Polaczenie takich cech nie bierze sie znikad...zywienie oparte na smieciach zywieniowych i zero aktywnosci. Trening silowy przydalby sie. Nie jestem entuzjasta silownii, ale jest teoretyczna zima, wiec terenowa kalistenika odpada,ciezary wskazane.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5821 Data: 2017-12-25 18:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witaj, kalistenika jest planem treningowym, ktory zaklada, aby wykonywac go na masie wlasnego ciala. dobor cwiczen zazwyczaj obejmuje najwieksze grupy miesniowe,a cwiczenia sa na tyle zlozone, aby pomogly nam przetrenowac cale cialo. analizujac Twoja plan I. Plecy- podciąganie sie na drążku 6x5 - jak najbardziej wybor dobry dodatkowo pracuja tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2020-01-19 12:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z siłowni na kalistenike

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/8/19/8f8d16c3445541a1a422acca88d91727.jpg Zasadniczą sprawą jest sama sylwetka i ilość masy mięśniowej jaką masz. Jeśli masz sylwetkę wysportowaną i masa mięśniowa nie jest bardzo rozbudowana to może się okazać, że trening kalisteniczny będzie w stanie ją utrzymać. Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich priortetów treningowych. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2022-08-19 10:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika, a wzrost masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/11/10/552b72dc25a84e84aa54deca53c408cc.jpg Kalistenika w ostatnich latach stała się bardzo popularna i bardzo dobrze bo jeśli mamy możliwość trenowania z masą ciała i sprawia nam to przyjemność to dlaczego z tego nie skorzystać. Problem z budową masy mięśniowej na treningu kalistenicznym jest taki, że ma ona potencjał wzrostowy tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2022-11-10 16:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym Push pull

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    [...] zmniejszył liczbę dni treningowych do trzech i jakbym nadążał z regeneracją to bym dołożył w weekend trening w domu(ja mam hantle i sztangę w domu, ale jak nie masz to kalistenika też fajna). Jeśli chodzi o barki to 6-8 serii tygodniowo na przedni akton i 16-22 na boczny i tylny RAZEM. Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-10-08 15:14:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13935 Data: 2022-10-08 15:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sam oceń w czym czułbyś się najlepiej. Pływanie a może kalistenika ?

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6564 Data: 2018-04-28 10:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A myślisz że kalistenika lub basen nie spowodują rozstępów?

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6564 Data: 2018-04-29 02:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/12/16/9317702c38214235963599bda2e2c22f.jpg Sam trening w podziale na A i B masz całkiem fajnie ułożony. Jeśli do tej pory kalistenika była bazą Twoich treningów to przejście na trening siłowy jest dobrym podejściem do tematu bo jednak trening oporowy ma większe możliwości jeśli chodzi o rozbudowę masy mięśniowej. Ja bym jednak mimo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2022-12-16 11:31:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Mowisz, ze nie zbuduje. A kalistenika? Wiekszosc z tych co robie to kondycyjne, albo z ciezarem wlasnego ciala ale to mi wlasnie odpowiada. Tym bardziej, ze nie zalezy mi zeby miec jak najwiekszy biceps czy cos w tym stylu. Chce tylko byc "wysportowany". Zbudowac miesnie ktore beda wyrzezbione i widoczne, nie musze byc wielki jak kulturysta ;) A [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8767 Data: 2018-08-01 16:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)