Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Niekoniecznie kalistenika. Sugeruję Tobie wrzucić do sprawdzenia kilka przykładowych dni diety i plan treningowy. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Poza tym, powinieneś wiedzieć o tym, że miarą efektów kształtowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok ale jakie to ma być jedzenie ? Jak chodzi o smarzenie to kotlet nie zaszkodzi ? A co do treningu kalistenicznego na masę to przecież to co robię to jest kalistenika.
Czyli w skrócie lepiej będzie trening na koniec zostawić cały? A po rozgrzewce zrobić od razu jakieś ćwiczenia itp tak? Bo mnie chodziło o to żeby też ćwiczyć itp. coś ala Street Workout ale bardziej Kalistenika itp.? Jeszcze przeczyta, te najważniejsze tłumaczenia z ksiązki i wtedy odpisze lub edytuje ten post.
ttjsw jeżeli trenujesz pół roku, to skup się na technice. Ta "kalistenika" którą uprawiasz po treningach mma dużo Ci nie da jeżeli chodzi o siłę. Tak jak chyba cynikj powiedział, jeżeli chcesz na serio zrobic siłę to roboisz ją po za sezonem. Nie połączysz ciężkich treningów siłowych z sześcioma, uczciwymi treningami mma. Chyba że w grę wchodzi [...]
[...] teraz to jakby dużo siły i trochę szarpania i tak z rozpędu robione, brakuje mi tej płynności ruchu :-) Wydaje mi się że izometria może więcej pomóc niż dokładnie ciężaru, chyba że celem jest siła. Akurat kalistenika i gimnastyka to jest coś co mnie interesuje, tam nie widać tej siły bezpośrednio, tam jest harmonia, płynność ruchu i kontrola :-)
[...] szarpania i tak z rozpędu robione, brakuje mi tej płynności ruchu :-) Wydaje mi się że izometria może więcej pomóc niż dokładnie ciężaru, chyba że celem jest siła. Akurat kalistenika i gimnastyka to jest coś co mnie interesuje, tam nie widać tej siły bezpośrednio, tam jest harmonia, płynność ruchu i kontrola :-) Czyli końcówka jak się [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia diety w prawidłowy sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, kalistenika nie nadaje się do budowania masy mięśniowej. Od tego jest odpowiedni trening siłowy.
1. Zależnie od formy jaką będziesz ćwiczył. Kalistenika to dość szerokie pojęcie. 2. Normalnie, a jak chcesz połączyć? Rób kalistenikę na całe ciało. 3. Jak to jaki? Nie mam pojęcia. W zależności od Twoich potrzeb. 4. Możesz łączyć na jednym, możesz podzielić trening na górę/dół. 5. Możesz połączyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pompki i podciąganie na trzepaku to nie jest robienie łap klatki i nóg na 1 sesji treningowej. Jest różnica między kalisteniką, a widzimisię. Nie masz żadnej wiedzy o treningu, ani doświadczenia i próbujesz mi wmówić, że twoje teorie, które sobie stworzyłeś "bo tak" (czyli widzimisię) są dobre. A ja ci mówię, że cały ten plan jest do wyrzucenia
Ponad półtora roku na siłownię, z kalisteniką dopiero zaczynam stąd pytanie czy będzie masa równie dobrze szła, co byś zmienił w tym planie? Lepiej taka opcja ( zmienić trochę obojętność w dniu klatki ) czy fbw kalistenike i jeden dzień w tygodniu fbw siłowy z ćwiczeniami wielostawowymi
Cześć mam do Was pytanie. Ćwiczę już jakiś czas ale w treningu na siłowni jestem "nowy" przedtem głównie kalistenika itp. i tu moje pytanie bo lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym i może trochę wyżej zawsze gdzieś tam był (nie ból). Ale teraz kiedy jestem chory i nie ćwiczę plecy od krzyża do połowy pleców bolą mnie strasznie.. w sensie dziwny [...]
[...] i czy w ogole trenowales? zerknij na temat: https://www.sfd.pl/art/Trening/Kalistenika__jak_zacz%C4%85%C4%87_-a347.html Opisalem tam trening dla osoby startujacej z kalistenika, ktory moze byc baza do Twojego treningu. Najlepiej zaczac od podstawowych cwiczen jak pompki, podciagania, planki itd, ktore pozwola stworzyc jakas baze [...]
[...] w linku, + wiadomo owocki & warzywka ktorych nie dodawalem) 1. https://imgur.com/a/o4ekOAa 2. 18 3. 65 - 66 kg 4. 1 rok silki & 1 rok kalisteniki (w tym momencie tylko kalistenika) 5. - 6. Gainer ( https://www.bodylab.dk/shop/bodylab-weight-gainer-658p.html ) 7. - 8. - 9. 3200 / 3300 kcal, b 119 w 436 t 106 : https://imgur.com/a/nTc8RWN 10. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A Jak myślicie lepiej siłownia czy zabrać się za kalistenika jedno i drugie ma swoje zalety;-) czytnij moj temat http://kulturystyka.pl/silownia-a-street-workout-znakomity-duet-by-zbudowac-sylwetke-atletyczna/
[...] przez - anubis84 w dniu 2017-03-26 12:30:36 A wiec :p Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy kalistenika, 6 miesięcy (do dzisiaj) siłownia Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]
Jak nie masz dojścia do żadnego sprzętu to pozostaje Ci trening aerobowy i kalistenika (trening z obciążeniem własnego ciała, zaj**iste sprawa i są efekty!!)